Acid Reflux'u necə aradan qaldırmaq olar - Məsləhətlər və vasitələr

  • Reflü simptomlarının əksəriyyəti yemək yeyəndən sonra baş verir.
  • Böyük yemək yeməkdən çəkinin.
  • Alkoqol istehlak etmək turşu reflü və ürək yanmasını artırır.

Mədə turşusu özofagusa (istehlak edilmiş yeməkləri ağızdan mədəyə aparan boru) bastırıldıqda, turşu axını kimi bir vəziyyət meydana gəlir. Hərdən bir dəfə reflü baş verdikdə bu normaldır. Ancaq davam etdikdə özofagusun daxili hissəsini yandırmaqla başa çatır. Turşu axınının ən ümumi simptomu ürək yanması, sinədə yanma hissi. Əlavə olaraq, qarşılaşa biləcəyiniz bəzi digər simptomlar arasında öskürək, astma və udma çətinliyi var. Yəni burada tövsiyə olunan tövsiyələr və müalicə üsulları NCD Otu turşu reflü azad etmək.

Sağlamsınızsa, diafraqma alt yemək borusu sfinkterini gücləndirməlidir.

Çox yeməyin

Özofagus mədəyə açıldıqda alt özofagus sfinkteri olaraq bilinən bir əzələ var. Əzələnin məqsədi mədədəki asid tərkibinin özofagusa doğru hərəkət etməsinin qarşısını almaqdır. Yutduğunuzda, yırtdığınızda və ya qusduğunuzda alt özofagus sfinkteri təbii olaraq açılır. Əgər belə deyilsə, qapalı qalmalıdır. Əzələ zəifdir və turşu axınından əziyyət çəkən insanlar üçün funksional deyil. Əzələ üzərində çox təzyiq olduqda, turşu açılışdan nüfuz edir.

Reflü simptomlarının əksəriyyəti yemək yeyəndən sonra baş verir. Bu o deməkdir ki, daha böyük yemək yeyirsinizsə, vəziyyəti daha da pisləşdirəcəksiniz. Bu səbəbdən böyük yeməklərdən çəkinməyiniz məsləhətdir.

Bir az çəki atdı

Qarnınızın üstündə yerləşən əzələ diafraqma adlanır. Sağlamsınızsa, diafraqma alt yemək borusu sfinkterini gücləndirməlidir.

Qarın yağınız varsa, alt qida borusu sfinkteri, qarın təzyiqi səbəbiylə diafraqmanın dayağından itilir və bu, hiatus yırtığı olaraq bilinir. Vəziyyət, obez və hamilə insanların turşu axınına məruz qalma ehtimalının əsas səbəbidir. Buna görə də diqqətlə yemək və işləmək bir az kilo vermək istəsəniz prioritetiniz olmalıdır.

Alkoqoldan imtina edin

Alkoqol istehlak etmək turşu reflü və ürək yanmasını artırır. Bunun səbəbi mədə turşusunu artırması, alt yemək borusu sfinkterini rahatlatması və yemək borusunun turşudan uzaq durma qabiliyyətini pozmasıdır. Sağlam olsanız da, spirt istehlakı vücudunuzda reflü simptomlarına səbəb ola bilər. Buna görə də, reflü əlamətləriniz varsa, düşünün alkoqol qəbulunu minimuma endirmək.

Araşdırmalara görə bikarbonatla zəngin olan saqqız tüpürcək istehsalını artırır və bu da özofagusun turşudan təmizlənməsinə kömək edir.

Aşağı karbohidratlı bir pəhrizdə qalın

Karbohidratlar işlənmədikdə bakteriyaların çoxalmasına səbəb olur ki, bu da qarın boşluğunda təzyiqə səbəb olur. Vücudunuzda həzm olunmamış həddindən artıq karbohidrat olduğunuz anda qazlı, şişkin hiss edir və nizamlı olaraq tökülürsünüz. Reflü simptomlarını azaltmaq üçün həmişə az karbohidratlı pəhrizlər istehlak edin. Bəzi turşu axını əlavələri mədənizdə qaz istehsal edən bakteriya sayını da azaldır.

Saqqız çeynəyin

Sağlam insanların əksəriyyəti saqqızdan xoşu gəlmir. Ancaq reflyuks əlamətləriniz varsa, saqqız çeynəməyi düşünə bilərsiniz. Araşdırmalara görə bikarbonatla zəngin olan saqqız tüpürcək istehsalını artırır və bu da özofagusun turşudan təmizlənməsinə kömək edir. Vücudunuzdakı turşu aşağı düşdükdən sonra bədəninizdəki reflü əlamətləri azalır.

nəticə

Əgər turşu reflü ilə mübarizə aparırsınızsa, pəhrizinizdə və həyat tərzinizdə bəzi dəyişikliklər etməyi qəbul etsəniz, bir həll yolu tapa bilərsiniz.

Monica Li

Monika ehtiraslı bir yazıçı və məzmun yaradıcısıdır. Günlərini dünyanın bir çox müəssisəsi ilə yaxından işləyir. Açıq fəaliyyətlər, fitness, texnologiya, sahibkarlıq və aralarındakı hər şeyi əhatə edən maraqları.
http://-

Cavab yaz