Як палегчыць кіслотны рэфлюкс - парады і сродкі

  • Большасць сімптомаў рэфлюксу ўзнікае пасля ўжывання ежы.
  • Пазбягайце ўжывання вялікай ежы.
  • Ужыванне алкаголю павялічвае кіслотны рэфлюкс і пякотку.

Калі страўнікавая кіслата выцясняецца ў стрававод (трубка, якая перамяшчае з'едзеную ежу з рота ў страўнік), узнікае стан, вядомы як кіслотны рэфлюкс. Калі рэфлюкс здараецца раз-пораз, гэта нармальна. Аднак, калі ён захоўваецца, у выніку апякае ўнутраную частку стрававода. Самым распаўсюджаным сімптомам кіслотнага рэфлюксу з'яўляецца пякотка, пачуццё палення ў грудзях. Акрамя таго, некаторыя іншыя сімптомы, якія могуць узнікнуць, ўключаюць кашаль, астму і цяжкасці з глытаннем. Такім чынам, вось парады і сродкі, якія рэкамендуе Трава НИЗ для зняцця кіслотнага рэфлюксу.

Калі вы здаровыя, ваша дыяфрагма павінна ўмацаваць ніжні сфінктар стрававода.

Не пераядаць

Калі стрававод адкрываецца ў страўнік, узнікае цягліца, вядомая як ніжні сфінктар стрававода. Прызначэнне мышцы - прадухіліць перамяшчэнне кіслаты ў страўніку ў стрававод. Пры глытанні, адрыжцы або ванітах ніжні сфінктар стрававода адкрываецца натуральным шляхам. Калі справа не ў гэтым, яна павінна заставацца закрытай. Мышца слабая і дысфункцыянальная для людзей, якія пакутуюць ад кіслотнага рэфлюксу. Пры занадта вялікім ціску на мышцу кіслата пранікае праз адтуліну.

Большасць сімптомаў рэфлюксу ўзнікае пасля ўжывання ежы. Гэта азначае, што калі вы прымаеце больш ежы, вы, магчыма, пагоршыце сітуацыю. Такім чынам, пажадана пазбягаць прыёму ежы.

Праліў нейкі вага

Мышца, размешчаная над вашым жыватом, называецца дыяфрагмай. Калі вы здаровыя, ваша дыяфрагма павінна ўмацаваць ніжні сфінктар стрававода.

Калі ў вас ёсць тлушч на жываце, ніжні сфінктар стрававода адштурхоўваецца і адыходзіць ад апоры дыяфрагмы з-за ціску ў брушнай паражніны - захворвання, вядомага як грыжа перапынку. Гэта стан - асноўная прычына, па якой атлусценне і цяжарныя людзі пакутуюць ад кіслотнага рэфлюксу. Такім чынам, ўважлівае харчаванне і трэніроўкі павінна стаць вашым прыярытэтам, калі вы хочаце схуднець.

Устрымайцеся ад алкаголю

Ужыванне алкаголю павялічвае кіслотны рэфлюкс і пякотку. Гэта таму, што ён павялічвае страўнікавую кіслату, расслабляе ніжні сфінктар стрававода і дэфармуе здольнасць стрававода трымацца далей ад кіслаты. Нават калі вы здаровыя, ужыванне алкаголю можа выклікаць сімптомы рэфлюксу ў вашым целе. Таму, калі ў вас ёсць сімптомы рэфлюксу, падумайце мінімізацыя ўжывання алкаголю.

Паводле даследаванняў, камедь, багатая бікарбанатам, павялічвае выпрацоўку сліны, што, у сваю чаргу, дапамагае ачысціць стрававод ад кіслаты.

Прытрымвайцеся дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў

Калі вугляводы не перапрацоўваюцца, яны выклікаюць разрастанне бактэрый, што прыводзіць да ціску ў жываце. У той момант, калі ў вашым целе з'яўляецца лішак неперавараных вугляводаў, вы адчуваеце сябе загазаваным, уздутым і рэгулярна вывяргаеце. Заўсёды ўжывайце дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў, каб паменшыць сімптомы рэфлюксу. Некаторыя дабаўкі кіслотнага рэфлюксу таксама памяншаюць колькасць газаўтваральных бактэрый у вашым страўніку.

Жаваць жуйку

Большасць здаровых людзей не любяць жавальную гумку. Аднак, калі ў вас ёсць сімптомы рэфлюксу, вам, магчыма, прыйдзецца падумаць пра жавальную гумку. Згодна з даследаваннямі, камедь, багатая бікарбанатам, павялічвае выпрацоўку сліны, што, у сваю чаргу, дапамагае ачысціць стрававод ад кіслаты. Як толькі кіслата ў вашым целе паніжаецца, сімптомы рэфлюксу ў вашым целе памяншаюцца.

заключэнне

Калі вы змагаецеся з кіслотным рэфлюксам, вы можаце знайсці рашэнне, калі пагадзіцеся ўнесці некаторыя змены ў свой рацыён і лад жыцця.

Моніка Лі

Моніка - гарачы пісьменнік і стваральнік кантэнту. Свае дні яна праводзіць у цеснай працы з многімі прадпрыемствамі па ўсім свеце. Яе інтарэсы, уключаючы заняткі на свежым паветры, фітнес, тэхналогіі, прадпрымальніцтва і ўсё паміж імі.
http://-

пакінуць каментар