Lafiyayyun Abincin da Zakuyi Lokacin Hutunku

  • Kuna iya yin lafiyayyen miya ko cikakken abinci sannan a sake dafa shi a ofis. 
  • Tunda kana hada salad din da kanka, kai kuma kake sarrafa yawan abubuwanda kake so a cikin salatin naka.
  • Mafi kyawu game da cin lafiyayye shine, ba lallai bane ya zama mai rikitarwa.

Yin aiki a aiki na yau da kullun yana sanya wa mutane da yawa wahala cin abincin rana lafiyayye. Za ku sami kanku tare da iyakantattun hutun abincin rana, wanda ke nufin kuna yin odar ne daga haɗin abinci mai sauri. Yawancin masu aiki da yawa za su zama masu kiba saboda wannan ɗabi'a. Duk da yake kuna iya zaɓar ɗaukar abincinku na gida daga gida, sau da yawa, yana yin sanyi kafin ku sami damar cin sa. Salads na iya bushewa, kuma avocados na samun iska.

Yana bugun duka ma'anar yin da shirya lafiyayyen abincin rana. Idan kun kasance cikin wannan madauki na zaɓin abincin rana mara lafiya, abinci mai sanyi, da ƙoshin salati, ba ku kadai bane. Akwai mutane da yawa a cikin gwagwarmaya kamar ku. Ba lallai bane ku kasance cikin wannan har abada. Akwai abinci iri-iri da zaka iya yi a hutun abincin rana kuma ka kasance masu sabo da lafiya. Ga wasu ra'ayoyi.

Ryaukar abincinku yana nufin ku sami lokaci don shirya shi yadda kuke so shi kuma har ma kuna iya ƙidaya adadin kuzarin ku idan kuna buƙata.

Dauki Ragowar abincin dare

Idan ofishinka yana da iyakantaccen wurin dafa abinci, ba zai zama mai ma'ana ka dauki kayan hadin ka don cin abincin rana daga karce a kowace rana ba. Yawancin wuraren aiki suna da ma'aikaci agogo wanda ke nufin za a biya ku don lokutan da kuke aiki. Ciyar da awa ɗaya don yin abincin rana zai ɗauki abu mai yawa daga ranar aikinku. Mafita mafi kyawu a gare ku ita ce, ɗaukar ragowar abincin dare zuwa aiki. Kuna iya yin lafiyayyen miya ko cikakken abinci sannan a sake dafa shi a ofis.

Ofisoshi da yawa suna ba ma'aikatan su microwaves ko ƙananan stovetops waɗanda zaku iya amfani dasu don zafafa abincinku. Ryaukar abincinku yana nufin ku sami lokaci don shirya shi yadda kuke so shi kuma har ma kuna iya ƙidaya adadin kuzarin ku idan kuna buƙata. Akwai girke-girke daban-daban masu kyau a kan layi waɗanda suka haɗa da abinci mai kyau na vegan da cikakken furotin wanda zaku iya shiga cikin abincin rana.

Haɗa Salatin

Abu mafi sauki da zaka hada yayin karamin hutun ka shine ya zama salatin. Kuna iya ɗaukar kayan haɗin ku duka ku jefa su tare a lokacin cin abincin rana. Abu mai kyau tare da wannan ra'ayin shine, idan kuna shirin amfani da avocados, ba za su sami kuzari ba kafin lokacin abincin rana. Kuna iya ɗaukar su gaba ɗaya sannan ku yanke su gab da fara cin abincin rana. Kuna iya samun kayan lambu daga gonar gida wacce ke nufin kuna da ikon sarrafa waɗanne sunadarai suke cikin haɓakar abinci. Tunda kai ne hada salatin da kanka, kai ma ka sarrafa adadin abubuwan da kake so a cikin salatin ka. Salatin kyakkyawan ra'ayi ne ga wanda yake son cin abincin rana amma kuma yana kan abinci.

Akwai masu canzawa da yawa don sanwic ɗinku, farawa daga burodin da kuke amfani da shi zuwa cika.

Yi Sandwich

Wani abu mai sauƙi da lafiya shine gwada sandwich. Akwai masu canzawa da yawa don sanwic ɗinku, farawa daga burodin da kuke amfani da shi zuwa cika. Kuna iya tafiya tare da cikakkiyar burodin alkama, gurasar vegan, ko farin farin burodi. Don cikewar ku, kuna da zaɓi na samun kwai, cuku, latas, da duk wani abu da kuka ji yana yi muku aiki.

Hakanan zaka iya zaɓar don dafa kwai, soyayyen, ko ɓarke. Duniya ita ce kawa idan ta zo ta hanyoyi daban-daban da za ku iya dafa kwan ku. Qwai yana da aƙalla mahimman bitamin guda 13, don haka ka tabbata cewa wannan lafiyayyen abinci ne. Idan ofishinka ba shi da bututun burodi, zaka iya samun burodinka yadda yake. Sandwich ɗin ku zata ɗanɗana ɗaya muddin kun sami cika cika daidai. Sandwich shine mafi sauƙin abinci mafi sauri. Hakanan zai bar ku cike da nutsuwa har tsawon rana.

Kammalawa

Yayin da lokaci ya wuce, mutane suna ta da hankali game da abincin da za su ci. Yawancin yanayi masu barazanar rai suna faruwa ne ta hanyar abincin da muke ci da kuma rayuwar da muke yi. Tunda yawancin mutane da ke aiki ba su da lokacin zuwa gidan motsa jiki ko motsa jiki sau da yawa, mafi kyawun abu shine cin abinci. Kyakkyawan abinci zai tabbatar da cewa koda tare da iyakantaccen motsi, mutum na iya guje wa karɓar kiba ko wata cuta mai barazanar rai.

Mafi kyawu game da cin lafiyayye shine, ba lallai bane ya zama mai rikitarwa. Yawancin abinci suna da sauri da sauƙi don shirya. Kuna iya yin su a hutun abincin rana kuma har yanzu kuna da lokacin da za ku zauna ku more abincinku.

Tracie Johnson

Tracie Johnson ɗan asalin New Jersey ne kuma tsoffin daliban Jami'ar Penn ne. Tana da sha'awar rubutu, karatu, da rayuwa cikin ƙoshin lafiya. Tana jin daɗin farin ciki lokacin da aka zagaya wuta wanda abokai, dangi, da Dachshund mai suna Rufus suka kewayeta.

Leave a Reply