Lub Cim Npau Taws - Tsis Yog Qhov Txaus Ntshai thiab Qab Qab Zib, Tsis Yog Sab Lom Zem thiab Vwm, Tab sis Sab Yog Koj Tsis Xav Kom Lwm Tus Pom Koj

  • Npau taws yog lub siab xav. Txawm li cas los xij, kev npau taws ua ib qho teeb meem tsuas yog thaum koj tsis tswj nws txoj hauv kev noj qab haus huv.
  • Cov teeb meem ntawm tus kheej, teeb meem tshwm sim los ntawm lwm tus neeg, qhov xwm txheej tsis pom txog thiab nco txog ntawm cov xwm txheej raug mob, yog qee yam ua rau kev npau taws.
  • Kawm pab kho kev chim siab, nkag siab lub hauv paus ntawm kev npau taws, txhim kho tus cwj pwm uas tso cov kev tsis sib haum xeeb hauv sab hauv.

Npau taws tsuas yog kev xav. Nws yog qhov ib txwm, muaj kev noj qab nyob zoo los ua npau taws, tab sis tas li, kev npau taws tsis tuaj yeem tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Kev tswj tsis tau npau taws tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj, tej zaum koj yuav pom koj tus kheej ntsib teeb meem ntawm txhua qhov ntawm koj lub neej: ntawm kev ua haujlwm, kev sib raug zoo ntawm tus kheej thiab kev zoo ntawm koj lub neej. Kev mob siab rau ib yam kev npau taws ua rau muaj kev npau taws tsis tau hais tawm rau hauv peb lub siab lub ntsws. Vim li cas siv lub rooj zaum tom qab. Thaum npau taws, txhua yam uas ib tus neeg hais tias 'lossis' ua 'yog nyob rau ntawm kev npau taws uas muaj kev npau taws sai. Thaum lub sijhawm ntawd, ib qho tsis tuaj yeem cais cov kev xav los ntawm kev xav. Nyob rau hauv nruab nrab ntawm kev kub ntxhov no ib qho poob tag nrho kev paub ntawm vim li cas. Kev xaiv peb muaj txog peb txoj kev npau taws yog tib txoj kev xaiv peb muaj txog ntau lwm yam hauv peb lub neej: peb puas yuav tig mus rau peb txoj kev npau taws thiab nrhiav kom nkag siab zoo dua, tswj nws. Lossis peb puas yuav cia peb lub zog ntawm kev ua neej nyob, kev xav thiab ua yeeb yam “hauv kev npau taws” thiab “los ntawm kev npau taws” los kav peb lub neej, kev ua thiab cuam tshuam uas peb muaj rau lwm tus?

Theodore Rubin, ”Kev npau taws yog qhov tshwm sim thoob ntiaj teb tib neeg. Nws yog qhov yooj yim ib yam li kev tshaib plab, kho siab, hlub lossis nkees ". Qhov koj qhia koj txoj kev npau taws tseem ceeb npaum li cas, txawm hais tias qhov siv tau yog qhov tseeb. Sim ua kom tsis txhob muaj kev npau taws, npau taws. Koj lub suab tuaj yeem muaj zog thiab sib zog, tab sis tswj kom muaj siab zoo thiab siab tus. Tsis txhob cheem koj npau taws thiab ua kom sab hauv nws, uas yog qhov teeb meem rau koj tus kheej thiab lwm tus. Peb feem ntau tau npau taws me me, qhov tsis txaus ntseeg, kawm paub maj mam tswj qhov kev xav no, Kev chim siab feem ntau ua rau npau taws, yog tias ib tus neeg tawg tag rau nyiaj txiag, cev nqaij daim tawv, puas siab ntsws, yog tias lawv xav tau kev pab, lawv yuav tsum ncav tes rau qhov kev sib raug zoo lossis phooj ywg. , yog tias lawv xav tau ntiav, yog li lawv tuaj yeem mus ntsib tus kws sab laj thiab nrhiav tswv yim. Kev ua siab loj, kev cia siab thiab tus kheej txoj kev ntseeg yuav coj rov qab ua li qub. Haus cawv, tuam txhab tsis zoo yuav tsuas ua teeb meem loj ntxiv. Txais koj tus kheej txog qhov mob thiab kev tu siab uas koj xav. Qhov no yog ib kauj ruam loj ntawm kev kho. Chaw nyob ib qho teeb meem zuj zus, sau koj cov kev xav txhua hnub thiab nyeem txhua hmo txog thaum koj pib muaj kev tswj hwm cov txaj zoo. Kev tawm dag zog, taug kev ntau dua thiab tau txais hauv qhov xwm yeem thiab koj lub cev yuav zoo siab dua. Ua li niaj hnub. Tom qab ua haujlwm rau koj txoj kev cia siab ntawm sab ntsuj plig thiab kev nplij siab, mus koom nrog ib qho chaw teev ntuj lossis thov Vajtswv? Nco ntsoov, "kev npau taws daws tsis tau dab tsi, nws tsim tsis muaj dab tsi, tab sis nws tuaj yeem rhuav tshem txhua yam".

"Koj yuav tsis rau txim rau koj npau taws, koj yuav tsum rau txim rau koj los ntawm koj txoj kev npau taws." -Duddha

Nws yog tib neeg qhov kev zoo siab thaum lawv hnov ​​tsuas yog 'zoo' yam txog lawv tus kheej, nws yog dua tib neeg qhov kev sim tawm thaum npau taws thaum 'lwm tus' tsis hais 'zoo' yam txog koj. Peb rov nco txog Shakespearean ua si King Lear; Kawm, laus ntawm King of Britain, txiav txim siab los ntawm lub zwm txwv thiab faib nws lub nceeg vaj sib luag ntawm nws peb tus ntxhais. Ua ntej, txawm li cas los xij, nws tso nws cov ntxhais los ntawm kev sim, nug txhua tus kom qhia nws tias nws hlub nws npaum li cas. Paub tias lawv txiv yog qhov muaj peev xwm tshaj tawm txog kev hais lus siab, nws tus ntxhais hlob Goneril thiab Regan lees paub lawv txoj kev hlub uas tsis muaj tseeb hauv kev hais lus zoo nkauj, nws tus ntxhais hluas Cordelia siv cov lus tshaj tawm, hais lus zoo qhia nws txoj kev hlub ncaj ncees thiab mob siab rau. Kawm paub yog npau taws, disowns Cordelia thiab bestows nws lub hwj chim muaj hwj chim thiab muaj tswv cuab rau nws tus viv ncaus thiab lawv tus txiv. Kev hais lus qab zib yeej ib txwm tos txais, qhov tseeb iab iab nyuaj los zom.

Txawm hais tias cov neeg ua cim tas luav yog oddballs, nrog lawv cov antics, cov cim kev ua yeeb yaj kiab no nthuav tawm tagnrho-dhau-tib neeg kev coj ntawm tib neeg, ruminate txog lub neej, thiab qhia tawm cov kev soj ntsuam tib neeg. Nco ntsoov Yosemite Sam, nws txoj kev ntxub (ntawm Bugs Bunny) ua rau nws muaj peev xwm pom txhua yam kom pom meej. Nrog rau qhov muaj riam phom nyob hauv qhov chaw ncav, lub pob ntawm lub pob hluav taws kub yog qhov txaus ntshai rau nws tus kheej thiab lwm tus! Tus ntxim nyiam Donald Duck, ntawm ib tis, nws yog tus siab zoo, saib xyuas thiab muaj siab ntseeg thiab ntawm lwm tus nws tau yooj yim frazzled thiab ya mus rau hauv kev npau taws heev. Donald yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws ua rau muaj kev paub txog nws tus cwj pwm npau taws. Claire Lerner thiab Rebecca Parlakian ntawm "kev npau taws rau cov menyuam yaus" hais tias “thaum nws npau taws, ntxhov siab, nkees lossis ntxhov siab dhau, nws yuav siv cov kev ua phem xws li ntaus, thawb, ntaus, tsoo, ncaws lossis tom kom nws hais rau koj:“ Kuv npau taws! ”“ Koj nyob ze kuv heev, khiav mus deb! ”“ Kuv twb dhau hwv lawm thiab xav tau kev so ”. Lossis “Kuv xav tau yam koj muaj! Niam txiv yuav muaj lub luv fuse thaum hais txog kev ua txhaum nrog tus menyuam, ces teeb meem zuj zus. Ib tug yuav tsum kawm kom ntxov li ntxov tau los qhia qhov kev xav nyob rau hauv txoj kev noj qab nyob zoo thiab tsis mob.

Qhov tsis yog tsis ntev los no kev tua hauv tsev kawm ntawv ua rau nws nyuaj rau tus neeg tua phom, txawm tias 'cov neeg tua hluav taws' yog tsev kawm ntawv cov hluas. Cov neeg phem lim hiam lawv cov neeg txhaum no piav tsis tau. Seb qhov kev tua ntawd yog nyob ntawm Columbine, ntawm Sandy Hook, lossis hauv Parkland, lawv tau ua rau cov tub ntxhais kawm thiab cov zej zog thoob plaws Teb Chaws Asmeskas feem ntau tua neeg hauv cov rooj plaub no tau coj lub neej nyuaj, kev tshawb nrhiav pom. "Cov tub ntxhais hluas tua neeg hauv tsev kawm ntawv, tsis muaj lus nug tias lawv tab tom sib zog thiab muaj ntau yam tsis ua tiav hauv lawv lub neej", hais tias Reid Meloy, tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws uas tau sab laj nrog FBI. Hauv txhua qhov xwm txheej no tag kev cia siab tig mus rau kev npau taws thiab muaj lub siab xav ua pauj. Hauv kev tshawb fawb los ntawm Mental Health Foundation, 32% cov neeg tau hais tias lawv muaj tus phooj ywg ze lossis tus neeg hauv tsev neeg uas muaj teeb meem tswj lawv kev npau taws. Npau taws sib txawv rau txhua tus. Yam uas ua rau qee tus neeg npau taws tsis thab lwm tus hlo. Thaum koj npau taws thiab succumb los npau taws, feem ntau koj txoj kev npau taws yog kev sim ua "kho sai" kom raug txoj kev tshuav. Nws zoo li koj tau tsa lub nrig hauv kev tawm tsam, tshaj tawm tias koj yuav tsis mus rau qhov kev tsis ncaj ncees no.

Kev rov npau taws yog qhov zoo tshaj plaws to taub raws li tus kheej swb. Raws li David Burns, tus sau ntawm phau ntawv qhia txog kev pab yus tus kheej Xav Zoo, pom tias: yog tias ua haujlwm tiag tiag, ua yeeb yam rau koj txoj kev npau taws yuav ua rau muaj kev txiav txim siab, nws yuav tsum ua kom tau raws li ob qho txheej txheem - uas nyob rau hauv yuav luag txhua qhov, tsis yooj yim sua. Ntawd yog, koj txoj kev npau taws yuav tsum 1. Qhia rau tus neeg uas txhob txwm (thiab tsis xav tau) coj tus cwjpwm tsis zoo rau koj; thiab 2. Muaj txiaj ntsig zoo rau koj (piv txwv pab koj kom ua tiav lub hom phiaj xav tau). Pib koj lub hnub nrog txoj cai ntawm lub siab, ua ntej koj sawv tawm ntawm koj lub txaj, coj li ob peb sib sib zog nqus pa thiab hais tej yam zoo. Piv txwv li, "Nco ntsoov tias koj yog leej twg tiag tiag hnub no, paub tias koj muaj peev xwm kov yeej txhua yam uas koj yuav ntsib. Nws yog lub sijhawm rau koj sawv thiab ci ”. “Tag kis no yuav tsis muaj hnub rov qab los hauv koj lub neej ntxiv lawm, Sawv thiab ua li ntawd.” Tshuab txhawb kom peb muaj kev cuam tshuam sai. Lub sijhawm peb tau txais cov ntawv sau lossis hnov ​​lub xov tooj kev co, peb sib tw los teb, cuam tshuam kev xav yog ib yam ua rau kev npau taws, teem sijhawm sijhawm txhua hnub kom tsis txhob tshawb xyuas email, social media chaw thiab xa xov. Ua siab ncaj, yog tias kuv yuav tsum xaiv ib txoj kev xaiv los tswj kev npau taws, Kuv yuav tau txais kev pw txaus. Yog tias koj tau pw tsaug zog, nws yuav txo tau koj lub siab hloov pauv, koj qhov kev ntxhov siab, koj npau taws, koj npau taws, thiab koj lub siab nyiam haus cawv thiab siv yeeb tshuaj ”- Dr. Russell Foster.

Nws yuav hais lus zoo, tab sis qee tus neeg tsis siv luag thiab nws yuav nyuaj siv kev lom zem yog tias koj tsis xav luag, yog li, ua dag thiab siv qee lub sijhawm los xyaum kos duab ntawm luag. Thaum koj xav tso kev npau taws nrog kev lom zem koj tuaj yeem ua tau li ntawd, yog tias koj nyob puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas ua rau koj zoo siab. Joel Osteen, “Txhua txhua hnub peb muaj ntau txoj hauv kev npau taws, ntxhov siab lossis poob siab. Tab sis dab tsi koj ua thaum koj indulge cov kev xav tsis zoo yog muab qee yam sab nraum koj tus kheej lub hwj chim dhau koj qhov kev zoo siab, Koj tuaj yeem xaiv tsis txhob cia me ntsis ua rau koj chim ".

Ib feeb kev npau taws ua rau lub cev tsis muaj zog rau 4 txog 5 teev. Ib feeb ntawm kev luag ua rau lub zog txhawb kev ua haujlwm rau 24 teev. Thaum Tsov Rog Pej Xeem Ua Haujlwm, Abraham Lincoln tau hais tias, “Txiv neej yawg, vim li cas koj tsis luag? Nrog rau qhov kev txaus ntshai uas tshwm sim rau kuv nruab hnub thiab hmo ntuj, yog tias kuv tsis tau luag kuv yuav tsum tuag, thiab koj xav tau cov tshuaj no ntau npaum li kuv ua ”.

Xyaum ua kom tau zoo txhawm kom tau txais kev tswj kom npau taws. Kev ua pa tawm ntawm lub cev ua si lub luag haujlwm tseem ceeb thaum xav, thaum lub siab pib npau taws, nws zoo li lub cev tau kub, tau nce hauv huab cua uas tsis muaj chaw mus; cov ua tsis taus pa yuav muaj zog heev thiab nrawm dua. Peb txoj kev xav hauv siab pib pib los ntawm kev nrhiav txoj hauv kev tso tawm qhov kev hnyav no, thiab qhov kev tso tawm ntawd yog los ntawm kev ua pa tawm. Peb coj lub zog ua pa thiab cia lub cev tso pa tawm.

Kev npau taws ploj mus zuj zus, peb yuav pom tias nro yog tso. Ib cov paj lug Sanskrit "rau kev ua pa ntawm lub neej, thiab yog koj ua pa zoo koj yuav nyob ntev hauv ntiaj teb" yog hais txog kev kawm ua pa thiab nrog paub zoo ib yam li nyob hauv plaub taw ntawm yoga.

Thiab nws tuaj yeem yog cov cuab yeej muaj txiaj ntsig hauv kev pab txhawm rau rov qab sib npaug ntawm lub siab thiab lub cev.

Thaum ua kev xav, koj kawm tswj koj txoj kev ua pa thiab nco ntsoov tias lub qhov ntswg yog qhov chaw tseem ceeb ntawm cov haujlwm tseem ceeb, koj lub siab rau ntawm lub qhov ntswg thiab mloog koj lub siab rau nws, thaum koj xyaum cov txheej txheem, tsis ntev koj lub siab yuav dawb. los ntawm nyob tsis tswm thiab ua zoo rau tob xav. Indian Yogis, xa mus rau lub medulla oblongata li ajna chakra, thiab hais tias nws muaj ob "nplaim taws" lossis duab ci - qhov pom ntawm lub zog nco qab thiab lub zog uas ua kom lub ntsws ua pa thiab ua pa tawm. Muaj qhov tsis zoo sib xws ntawm nruab nrab ntawm qhov nruab nrab thiab qhov kawg ntawm lub qhov ntswg, Qhov kawg ntawm lub qhov ntswg yog tus ncej txheem ntawm medulla, thiab qhov tob ntawm lub taub ntswg yog li ncaj qha cuam tshuam rau medulla. Thaum lub sijhawm ua si, koj yuav txawm hnov ​​tus medulla energized. Cov kws tshawb nrhiav los ntawm Universtiy Ntawm Wisconsin, uas siv qhov kawg ntawm MRI siv duab thev naus laus zis, tau qhia tias kev xav ua rau muaj kev cuam tshuam rau cov leeg hlwb (teeb meem grey) los ntawm kev siv lub hlwb "neuroplastic" lub peev xwm. Qhov kev nkag siab tshiab hauv lub tswv yim, "neuroplasticity" ua rau nws muaj kev noj qab haus huv ntxiv lub zog, qhov loj thiab tuab ntawm peb lub hlwb, zoo li kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem ua rau koj cov leeg muaj zog, denser, nrog ntau dua thev taus. Qhov cuam tshuam ntawm qhov kev tshawb pom no tseem loj heev, nrog kev xav ua tus ua ntej yog qhov kev tawm dag zog lub hlwb zoo tshaj! Ib qho ntxiv, kev soj ntsuam xav txhawb kom cov kws tshawb fawb hu ua "kev xav hauv lub hlwb tag nrho".

Cov nyeem, koj yuav daws kev npau taws li cas? Koj puas 'hnov mob' lossis 'teb'?

Tsuas yog $ 1 / nyem

Xa Koj Qhov Ntawm No

Madhavi Vudayagiri

Sau thiab nyeem ntawv tas li kuv qhov kev nyiam ua. Kuv yuav tsis yuav ib daim npav txais tos rau cov neeg hauv tsev neeg lossis cov phooj ywg zoo, tsuas yog kuv yuav sau ib zaj paj huam hais txog lawv lub peev xwm thiab tos txais lawv. Tau dhau los hauv kev qhia, kev kawm tib neeg yog yam kuv ua tau zoo tshaj plaws. Muaj tswv yim sau yog kuv tus sau, yuav kom hone kuv lub tswv yim muaj tswv yim, Kuv tau txais daim ntawv kawm tiav hauv kev sau ntawv muaj tswv yim. Kuv nyiam sojntsuam neeg lub siab thiab sim thiab nkag siab lawv cov kev xav. Lub vev xaib no zoo li yog qhov kuv tab tom nrhiav!

Sau ntawv cia Ncua