これらの食品であなたの排便を改善する

  • 亜麻仁は、消化管の働きを改善するのに役立つ高繊維食品です。
  • イチジクは、便秘を防ぐのに役立つ健康的な繊維の良い源です。
  • 小麦ふすまは、病気の非常に効果的な家庭薬です。

消化器系の問題は、さまざまな健康上の問題につながる可能性があるため、多くの注目を集めています。 これらの問題は、過食症や食べ物に執着する人によく見られます。 結果として、栄養価が高く、有益な繊維を含む食事を摂取することが好ましい。

便秘は、多くの人に影響を与える状態です。 米国では30%を超え、年々上昇を続けています。 これは、低繊維食と加工食品の摂取が酸性度と炎症を軽減するという仮定に基づいています。

消化器系の健康を改善し、便秘を防ぐためのさまざまな戦略があります。 食物繊維とアミノ酸が豊富な食品は、消化器系の健康と病気の促進に役立ちます。 食物繊維の多い食品を食べ始めることで、消化器系の健康を改善することができます。

一部の食事にはデトックス水が含まれています。これは、消化器系の何が問題になっているのかを理解するのに役立つ場合があります。 これらはあなたがあなたの消化器の健康を改善しそして病気を避けるのを助けることができる食物のいくつかです。

便秘は脱水症状によって引き起こされることが多く、十分な量の水を飲むと症状を緩和または解消するのに役立ちます。

便秘は脱水症状によって引き起こされることが多く、十分な量の水を飲むと症状を緩和または解消するのに役立ちます。

人が脱水状態になると、彼らの臓器は彼らの座席の水を補充することができなくなります。 これにより、硬く、乾燥した、ゴツゴツした糞便が生じ、便秘を引き起こす可能性があります。

亜麻仁

亜麻仁は、消化管の働きを改善するのに役立つ高繊維食品です。 亜麻仁にはさまざまな健康上の利点があります。 それらは消化管内にゲル状のコーティングを形成し、腸の動きを促進します。 亜麻仁は、体重を減らして健康的な体重を維持したい場合にも役立ちます。 それはまたあなたの健康に有益である他の様々な栄養素が豊富です。 他の食品の上に振りかけたり、水に使用したりすることもできます。

いちご、ブロッコリー

リンゴも食物繊維の良い供給源です。 一日一個のリンゴは、消化に良い水溶性食物繊維を含んでいるので、排便を改善します。 胃酸の逆流に苦しんでいる場合は、リンゴを食べることで胃の酸のバランスを取り、緩和することができます。 人々はさまざまな方法で酸逆流症と便秘に苦しんでいます。 結果として、その時にそのような果物を使うことは重要です。

イチジクは便の重量を増やすのを助け、それは排便を助けます。 それはまたそれがあなたの消化管で費やす時間を削減します。 イチジクは、便秘を防ぐのに役立つ健康的な繊維の良い源です。 いくつかの研究では、イチジクを長期間摂取する人は、排便に大きな変化が見られることがわかっています。

コーヒー豆

豆は食物繊維が豊富で、免疫システムを強化するのに役立ちます。 シードは、何もしなくても食物繊維の摂取量を増やすための素晴らしい方法です。 それらをスープ、ディップ、またはサイドディッシュに入れて、満足のいく繊維ブーストを作ります。

ルバーブ

ルバーブの繊維含有量、およびその下剤特性は、平衡を維持するのに役立ちます。 ルバーブは、さまざまな調理済みの料理に使用したり、ヨーグルトに追加したり、オートミールに追加して風味を高めたりすることができます。

豆は食物繊維が豊富で、免疫システムを強化するのに役立ちます。

サツマイモ

サツマイモは、規則性を助けるのに適切な量の繊維と、さまざまなビタミンやミネラルを提供します。 いくつかの研究によると、サツマイモは繊維レベルが高いため、腸の動きを改善するのに役立つ可能性があります。

工芸作物 (たばこ, 茶、てんさい)

ブドウは独特の皮と肉の比率を持っており、繊維が多く、他の果物よりも多くの水分を蓄えていることを示しています。 便秘を和らげるために、数握りの生の、きれいにされたブドウを消費してください。 ブドウは許可されていません フィルデナ120 or オーログラ100mg 使用されています。

ブラックベリーとラズベリー

ブラックベリーとラズベリーは食物繊維と水分が豊富で、どちらも健康を維持するのに役立ちます。

小麦ふすま

小麦ふすまは、病気の非常に効果的な家庭薬です。 それは腸を通る食物の通過をスピードアップするのを助けるたくさんの丈夫な繊維を含んでいます。

骨ブロス

骨ブロスはアミノ酸が豊富で、感染と戦い、胃腸の健康を促進するのに役立ちます。 私がすでに述べたように、あなたは栄養価の高い食べ物を提供するかもしれません。 ボーンブロスケトは、ケトダイエットの一部として摂取すると、胃の不快感を軽減し、排便を増やすことで消化不良の健康を改善するのに役立ちます。 また、有益な可能性のある他のさまざまな栄養素も含まれています。

キウイフルーツ

キウイフルーツは美味しい果物です。 これが便秘を防ぐのにとても良い繊維源である理由です。 キウイフルーツは食物繊維が豊富で、定期的な排便を助けます。 いくつかの研究によると、キウイフルーツを2〜3週間摂取する人々は、排便が改善したと主張しています。 EdにはSuhagra100を使用することもできます。 便秘は、より規則的な排便をすることで軽減できます。

最終的な考え:

特定の食事を食べることはあなたの消化器の健康を改善するのを助けそしてあなたがより多くの排便をするのを助けることができます。 食物繊維とアミノ酸を多く含む食品は、消化器系の健康を大幅に改善します。 これが、健康的な食事を維持し、上記の栄養素を多く含む食品を摂取することが重要である理由です。 それとは別に、それは減量を助けることができます。 食物繊維が豊富な食事は、体内の感染を減らし、状況によっては膨満感を減らすのにも役立ちます。 これらは、食物繊維が豊富な食事を食べることの最も重要な利点のいくつかです。 したがって、これで問題が発生した場合は、これらのアイテムを食事に含めて摂取量を増やすことを検討してください。

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