退役軍人に対するコロナウイルスの心理的影響

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  • これは急速に進化している状況ですが、VAはこれまでに130件のベテランポジティブケースを検証しています。
  • PTSDがある場合、通常よりも強いストレス反応を示す場合があります。
  • ベテランの方は、以前にストレスに対処するための訓練を受けたことがあります。

コロナウイルス病2019（COVID-19）AKA「コロナウイルス」の発生は間違いなく人々にストレスを与えます。 病気に対する恐れや不安は圧倒的であり、大人と子供に強い感情を引き起こす可能性があります。 ストレスに対処することで、あなた、あなたの愛する人、そして私たちのコミュニティがより強くなるという証拠があります。 退役軍人にとって、この危機は二重に困難な場合があります。

あなたのスピリチュアリティ、あなたやあなたの個人的な信念や価値観を刺激する人々を利用してください…..「レンジャーは道をリードします」！

退役軍人局（VA）は、CDCが確認された、またはローカルで推定的に確認されたCOVID-19診断のいずれかの退役軍人患者を全国的に追跡しています。

これは急速に進化している状況ですが、VAはこれまでに130件のベテランポジティブケースを検証しています。

COVID-19（コロナウイルス）パンデミックは、ウイルスを捕まえることへの恐怖と、それが私たちにどのように影響するかについての不確実性のために、ストレスと不安を増大させる可能性があります。

PTSDがある場合、通常よりも強いストレス反応を示す場合があります。 恐怖、不安、悲しみ、疑いの感情は、パンデミックの間は正常です。

幸いなことに、あなたの精神的健康と幸福を管理するのに役立つツールとリソースがあります。 次の提案は、これらの不確実な時期のストレスに対処するのに役立ちます。

ただ呼吸する

  • 安定した呼吸と筋肉の弛緩は、ストレスを防ぐのに役立ちます。
  • あなたがベテランなら、あなたは以前にストレスを処理するように訓練されています。
  • あなたはここにいます。
  • ストレス反応、ファイト、フリーズ、またはフライトを選択できます。
  • 逃げる場所がなく、「ヘッドライトの鹿」は私のものではないので、私は戦うことにしました。

例でリード

  • ポジティブになれ。
  • ポジティブに
  • 以前に困難な時期を見たことがあることを人々に思い出させてください…。 特に9/11の参照がない若者。
  • 「卒業するために協力する」と「チームワークが夢をかなえる」という精神を示す

フォロー

  • 家族、友人、メンター、聖職者、および同様の状況にある人々からの支援を求めてください。
  • 電話、メール、テキストメッセージング、ビデオコールを使用する際に柔軟で創造的になります。
あなたのストレスが耐えられないほど圧迫されているようであれば、医療提供者に相談してください。

より穏やかになる方法を育てる

  • 不安を感じ、何が起こるか心配しているのは理解できることです。
  • ニュースを見てストレスがたまっている場合は、特に睡眠前に露出を減らしてください。
  • ゆっくりと安定した呼吸と筋肉の弛緩、そしてあなたを落ち着かせるその他の行動（ヨガ、運動、音楽、瞑想）を練習してください。
  • より多くのストレス軽減ツールについては、VA PTSD Coachモバイルアプリ、またはVA PTSD Coachオンラインを使用してみてください。
  • コントロール感覚と忍耐力を向上させる
  • 変更できない状況を受け入れ、変更可能なものに集中します。
  • 状況の現在の現実に合わせて、「良い日」の定義を変更します。
  • あなたの人生の新しい状況の中で問題を解決し、達成可能な目標を設定します。
  • 希望に満ちたまま
  • より広いコンテキストでストレスの多い状況を考慮し、長期的な視点を維持します。
  • 成功を祝い、感謝すべきことを見つけ、小さなタスクであってもタスクを完了することに満足します。
  • 楽しんで何かをすることで、状況のストレスから少し休憩してください。
  • あなたのスピリチュアリティ、あなたやあなたの個人的な信念や価値観を刺激する人々を利用してください…..」レンジャーズリードザウェイ！ "

状況の現実を認識し、認め、受け入れるように努力しましょう。 私たちは、前述のように、圧倒されたり、過度に苦しんだりする準備をすることによってそれを行うことができます。 これらの感情が生じた場合、準備はあなたがよりコントロールしていると感じさせ、あなたがそれらを素早く通り抜けるのを助けることができます。

また、 しないでください 助けて。 明らかに、アルコールや薬物の乱用は避けるべきです。

あなたのストレスが耐えられないほど圧迫されているようであれば、医療提供者に相談してください。

あなたまたはご存知の方が自殺を考えている場合は、退役軍人危機ラインに連絡し、無料の機密サポートと危機介入を24時間年中無休で受けてください。 7-365-1-800に電話し、273を押して8255にテキストを送信するか、オンラインでチャットします VeteransCrisisLine.net/チャット.

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ダナ・マシューズ

ダナマシューズ博士は、米陸軍レンジャー（退役）中佐です。 ジャーナリズムの学士号、MBA / JD法の学位、組織心理学の博士号を取得しており、ワシントンDCのナショナルプレスクラブのメンバーであり、テレビやラジオに出演し、紫の軍事秩序を授与されています。 Heart for Combat Wounded Veterans.Dr。Dana Matthewsは、よく知られたジャーナリスト兼ライターであり、Scripps Newspaper / TCPALM.COMに記事が掲載されています。 

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