酸逆流を緩和する方法–ヒントと救済

  • 逆流症の症状の大部分は、食べ物を食べた後に発生します。
  • 大量の食事は避けてください。
  • アルコールを摂取すると、胃酸の逆流と胸焼けが増加します。

胃酸が食道(消費された食事を口から胃に移動させる管)に押し上げられると、酸逆流症と呼ばれる状態が発生します。 たまに逆流が起こる場合、それは正常です。 しかし、それが続くと、食道の内部が焼けてしまいます。 胃酸逆流症の最も一般的な症状は胸焼け、胸の灼熱感です。 さらに、あなたが経験するかもしれない他のいくつかの症状には、咳、喘息、および嚥下困難が含まれます。 だからここに推奨されるヒントと救済策があります NCDハーブ 酸逆流を和らげるために。

あなたが健康であれば、横隔膜は下部食道括約筋を強化するはずです。

食べ過ぎないでください

食道が胃に開くと、下部食道括約筋と呼ばれる筋肉ができます。 筋肉の目的は、胃の中の酸性成分が食道に移動するのを防ぐことです。 飲み込んだり、げっぷをしたり、嘔吐したりすると、下部食道括約筋が自然に開きます。 そうでない場合は、閉じたままにしておく必要があります。 胃酸逆流症に苦しむ人々にとって、筋肉は弱く、機能不全です。 筋肉に過度の圧力がかかると、酸が開口部から浸透します。

逆流症の症状の大部分は、食べ物を食べた後に発生します。 それはあなたがより多くの食事をとるならば、あなたは状況を悪化させる可能性が高いことを意味します。 したがって、大量の食事を避けることをお勧めします。

体重を減らす

胃の上にある筋肉は横隔膜と呼ばれます。 あなたが健康であれば、横隔膜は下部食道括約筋を強化するはずです。

腹部の脂肪がある場合、腹圧のために下部食道括約筋が押し上げられて横隔膜のサポートから離れます。これは裂孔ヘルニアとして知られている状態です。 この状態は、肥満や妊娠中の人々が酸逆流症に苦しむ可能性が高い主な理由です。 したがって、 注意深い食事と運動 あなたがいくらかの体重を減らしたいならば、あなたの優先事項であるべきです。

アルコールを控える

アルコールを摂取すると、胃酸の逆流と胸焼けが増加します。 これは、胃酸を増加させ、下部食道括約筋を弛緩させ、食道が酸から遠ざかる能力を歪めるためです。 あなたが健康であっても、アルコール摂取はあなたの体に逆流症を引き起こす可能性があります。 したがって、逆流症の症状がある場合は、 アルコール摂取量を最小限に抑える.

研究によると、重炭酸塩が豊富なガムは唾液の生成を増加させ、それが食道の酸を取り除くのに役立ちます。

低炭水化物ダイエットに固執する

炭水化物が処理されていないとき、それらは細菌の異常増殖を引き起こし、それは腹部の圧力につながります。 消化されていない炭水化物が体に過剰に含まれている瞬間、あなたはガスが多く、膨満感を感じ、定期的に吐き出します。 逆流症の症状を軽減するために、常に低炭水化物ダイエットを摂取してください。 一部の酸逆流サプリメントは、胃の中のガスを生成するバクテリアの数も減らします。

チューガム

ほとんどの健康な人はチューインガムが好きではありません。 ただし、逆流症の症状がある場合は、チューインガムを検討する必要があるかもしれません。 研究によると、重炭酸塩が豊富なガムは唾液の生成を増加させ、それが食道の酸を取り除くのに役立ちます。 体内の酸が低下すると、体内の逆流症の症状が軽減されます。

結論

あなたが酸逆流症に苦しんでいるならば、あなたがあなたの食事療法とライフスタイルにいくつかの変更を加えることを受け入れるならば、あなたは解決策を見つけることができます。

モニカ・リー

モニカは情熱的な作家であり、コンテンツクリエーターです。 彼女は世界中の多くの企業と密接に協力して日々を過ごしています。 アウトドアアクティビティ、フィットネス、テクノロジー、起業家精神、およびその間のすべてを含む彼女の興味。
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