산성 역류를 완화하는 방법 – 팁 및 구제

  • 역류 증상의 대부분은 음식을 먹은 후에 발생합니다.
  • 다량의 식사를 피하십시오.
  • 알코올 섭취는 위산 역류와 속쓰림을 증가시킵니다.

위산이 식도 (소비 된 식사를 입에서 위로 이동하는 관)로 밀어 올리면 위산 역류로 알려진 상태가 발생합니다. 역류가 가끔 발생하면 정상입니다. 그러나 지속되면 식도의 안쪽 부분을 태우게됩니다. 위산 역류의 가장 흔한 증상은 가슴에 타는듯한 느낌 인 속쓰림입니다. 또한 경험할 수있는 다른 증상으로는 기침, 천식 및 삼키기 어려움이 있습니다. 그래서 다음은 권장하는 팁과 치료법입니다. NCD 허브 위산 역류를 완화합니다.

건강하다면 횡경막이 하부 식도 괄약근을 강화해야합니다.

과식하지 마십시오

식도가 위로 열리면 하부 식도 괄약근으로 알려진 근육이 있습니다. 근육의 목적은 위의 산성 성분이 식도로 올라가는 것을 방지하는 것입니다. 삼키거나 트림하거나 구토하면 하부 식도 괄약근이 자연스럽게 열립니다. 그렇지 않은 경우 닫혀 있어야합니다. 위산 역류로 고통받는 사람들에게는 근육이 약하고 기능 장애가 있습니다. 근육에 너무 많은 압력이 가해지면 산이 구멍을 통해 침투합니다.

역류 증상의 대부분은 음식을 먹은 후에 발생합니다. 그것은 당신이 더 많은 식사를 할 경우 상황을 더 악화시킬 가능성이 있음을 의미합니다. 따라서 다량의 식사를 피하는 것이 좋습니다.

체중 감량

위장 위에있는 근육을 횡경막이라고합니다. 건강하다면 횡경막이 하부 식도 괄약근을 강화해야합니다.

복부 지방이있는 경우, 열공 탈장으로 알려진 상태 인 복압으로 인해 하부 식도 괄약근이 위로 밀려 횡경막 지지대에서 멀어집니다. 이 질환은 비만 및 임산부가 위산 역류를 겪을 가능성이있는 주된 이유입니다. 따라서, 주의 깊은 식사와 운동 체중을 줄이고 싶다면 우선 순위가되어야합니다.

알코올을 삼가십시오

알코올 섭취는 위산 역류와 속쓰림을 증가시킵니다. 이는 위산을 증가시키고 하부 식도 괄약근을 이완시키고 식도가 산을 멀리하는 능력을 왜곡하기 때문입니다. 건강하더라도 알코올 섭취는 몸에 역류 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 역류 증상이있는 경우 알코올 섭취 최소화.

연구에 따르면 중탄산염이 풍부한 껌은 타액 생성을 증가시켜 식도에서 산을 제거하는 데 도움이됩니다.

저탄수화물 식단을 고수하십시오

탄수화물이 처리되지 않으면 박테리아가 과도하게 증식하여 복부에 압력이 가해집니다. 체내에 소화되지 않은 탄수화물이 과도하게 쌓이는 순간 가스가 차고 부풀어 오르고 정기적으로 분출됩니다. 역류 증상을 줄이기 위해 항상 저탄수화물 식단을 섭취하십시오. 일부 산성 역류 보충제는 또한 위장에서 가스를 생성하는 박테리아의 수를 줄입니다.

껌을 씹

대부분의 건강한 사람들은 껌을 좋아하지 않습니다. 그러나 역류 증상이 있으면 껌을 씹는 것을 고려해야 할 수도 있습니다. 연구에 따르면 중탄산염이 풍부한 껌은 타액 생성을 증가시켜 식도에서 산을 제거하는 데 도움이됩니다. 체내 산이 낮아지면 체내 역류 증상이 감소합니다.

결론

위산 역류로 어려움을 겪고있는 경우 식단과 생활 방식을 변경하는 것을 수락하면 해결책을 찾을 수 있습니다.

모니카 리

Monica는 열정적 인 작가이자 콘텐츠 제작자입니다. 그녀는 전 세계의 많은 비즈니스와 긴밀히 협력하면서 일하고 있습니다. 그녀의 관심사는 야외 활동, 피트니스, 기술, 기업가 정신 및 그 사이의 모든 것을 포함합니다.
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