이 음식으로 배변을 개선하십시오

  • 아마씨는 소화관의 작동을 개선하는 데 도움이되는 고 섬유질 식품입니다.
  • 무화과는 변비 예방에 도움이되는 건강에 좋은 섬유질의 좋은 공급원입니다.
  • 밀기울은 질병에 대한 매우 효과적인 가정 요법입니다.

소화기 문제는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에 많은 관심을 불러 일으켰습니다. 이러한 문제는 폭식하고 음식에 집착하는 사람들에게 흔합니다. 결과적으로 영양가가 높고 유익한 섬유질이 포함 된 식사를하는 것이 바람직합니다.

Costiveness는 많은 개인에게 영향을 미치는 상태입니다. 미국에서는이 비율이 30 %를 초과하며 매년 계속 증가하고 있습니다. 저 섬유식이 요법과 가공 식품 섭취가 산도와 염증을 감소 시킨다는 가정을 기반으로합니다.

소화기 건강을 개선하고 변비를 예방하기위한 다양한 전략이 있습니다. 섬유질이 풍부하고 아미노산이 풍부한 식품은 소화기 건강과 질병을 촉진하는 데 도움이됩니다. 섬유질이 많은 음식을 먹기 시작하면 소화기 건강을 개선 할 수 있습니다.

일부 식사에는 디톡스 워터가 포함되어있어 소화 시스템에 문제가 있는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 소화기 건강을 개선하고 질병을 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 식품입니다.

변비는 종종 탈수로 인해 발생하며 물을 충분히 마시면 증상을 완화하거나 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

변비는 종종 탈수로 인해 발생하며 물을 충분히 마시면 증상을 완화하거나 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람이 탈수되면 장기가 자리에있는 물을 보충 할 수 없습니다. 그 결과 단단하고 건조하며 울퉁불퉁 한 대변이 생겨 변비를 유발할 수 있습니다.

아마 씨앗

아마씨는 소화관의 작동을 개선하는 데 도움이되는 고 섬유질 식품입니다. 아마씨에는 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 그들은 소화관 내부에 젤과 같은 코팅을 형성하여 배변을 촉진합니다. 아마씨는 체중을 줄이고 건강한 체중을 유지하려는 경우에도 유용합니다. 또한 건강에 도움이되는 다양한 다른 영양소가 풍부합니다. 다른 음식 위에 뿌려서 물에도 사용할 수 있습니다.

사과

사과는 또한 섬유질의 좋은 원천입니다. 하루에 사과는 ​​소화에 좋은 수용성 섬유질을 함유하고 있기 때문에 배변을 개선합니다. 위산 역류로 고통받는 경우 사과를 먹으면 위산의 균형을 잡고 완화 할 수 있습니다. 사람들은 다양한 방식으로 위산 역류와 변비로 고통받습니다. 결과적으로 그 당시 그러한 과일을 사용하는 것이 중요합니다.

무화과

무화과는 대변의 무게를 증가시켜 배변을 돕습니다. 또한 소화관에서 보내는 시간을 줄여줍니다. 무화과는 변비 예방에 도움이되는 건강에 좋은 섬유질의 좋은 공급원입니다. 일부 연구에 따르면 무화과를 장기간 섭취하는 사람들은 배변에 상당한 변화가 있음을 발견했습니다.

콩은 섬유질이 풍부하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 씨앗은 어떤 일도하지 않고도 섬유질 섭취량을 늘릴 수있는 훌륭한 방법입니다. 만족스러운 섬유질 증가를 위해 수프, 딥 또는 반찬에 던지십시오.

대황

대황의 섬유질 함량과 완하제 특성은 평형을 유지하는 데 도움이됩니다. 대황은 다양한 준비된 요리에 사용하거나, 요구르트에 첨가하거나, 풍미를 높이기 위해 오트밀에 첨가 할 수도 있습니다.

콩은 섬유질이 풍부하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고구마

고구마는 적절한 양의 섬유질을 제공하여 규칙적으로 도움을 줄뿐만 아니라 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 일부 연구에 따르면 고구마는 섬유질 수준으로 인해 배변을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

포도

포도는 껍질과 살의 비율이 독특하여 섬유질이 풍부하고 다른 과일보다 더 많은 물을 저장합니다. 변비를 완화하기 위해 몇 줌의 깨끗한 생 포도를 섭취하십시오. 포도는 허용되지 않습니다. 필 데나 120 or 오로 그라 100mg 사용됩니다.

블랙 베리와 라스베리

블랙 베리와 라즈베리는 섬유질과 수분이 풍부하여 둘 다 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

밀기울

밀기울은 질병에 대한 매우 효과적인 가정 요법입니다. 그것은 장을 통해 음식의 이동 속도를 높이는 데 도움이되는 많은 단단한 섬유를 포함합니다.

뼈 국물

뼈 국물에는 아미노산이 풍부하여 감염과 싸우고 위장 건강을 촉진하는 데 도움이됩니다. 이미 언급했듯이 영양가있는 음식을 제공 할 수 있습니다. 케토 다이어트의 일부로 섭취 할 경우 뼈 국물 케토는 위장의 불편 함을 줄이고 배변을 증가시켜 소화 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 유익 할 수있는 다양한 기타 영양소를 포함하고 있습니다.

키위 과일

키위 과일은 맛있는 과일입니다. 이것이 변비 예방에 좋은 섬유질 공급 원인 이유입니다. 키위 과일은 섬유질이 풍부하여 규칙적인 배변을 도와줍니다. 여러 연구에 따르면 2 ~ 3 주 동안 키위를 섭취하는 사람들은 배변이 개선되었다고 주장합니다. Ed를 위해 Suhagra 100을 사용할 수도 있습니다. 변비는 더 규칙적인 배변을 통해 완화 될 수 있습니다.

최종 의견 :

특정 식사를하면 소화기 건강을 개선하고 더 많은 배변을 할 수 있습니다. 섬유질과 아미노산이 많은 음식은 소화기 건강을 크게 향상시킵니다. 그렇기 때문에 건강한 식단을 유지하고 위에 나열된 영양소가 높은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 그 외에도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식사는 신체의 감염 감소뿐만 아니라 일부 상황에서 팽만감 감소에도 도움이됩니다. 이것들은 섬유질이 풍부한 식사를 할 때의 가장 중요한 이점 중 일부입니다. 따라서이 문제가있는 경우 이러한 항목을 식단에 포함하고 섭취량을 늘리는 것을 고려하십시오.

미아 윌리엄스

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