Awayên Cûda Hûn Dikarin Tenduristiya Dirana Xwe Baştir Bikin

  • Di rojê de sê caran firçekirina diranên we dibe alîkar ku li dijî nexweşiya gum şer bikin û bêhna bêhna we baştir bibe.
  • Heke hûn pir hêzê bikişînin, hûn dikarin diranên xwe xirab bikin û pirsgirêkan çêbikin, mîna dendikên paşvedanê.
  • Pêdivî ye ku her roj bi kêmanî carek were têl kirin.

Tenduristiya dirana we di tenduristiya weya giştî de weynek girîng digire. Heke hûn lênihêrîna diranên xwe nekin, hûn şansê xwe yê pêşkeftina pirsgirêkên hilm, nexweşiya dil, û dînbûnê zêde dikin. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku tenduristiya devkî di rewşa jorîn de bimîne.

Rojane Sê Daran Diranên Xwe Bikişînin

Divê hûn piştî her xwarina ku hûn dixwin diranên xwe bişon. Ev ê bibe alîkar ku xwarin di navbera diranên we de nemîne. Ew ê di heman demê de kalîteya paqijkirina diranên we jî baştir bike. Ji ber ku xwarina ku hûn hewl didin jê bibin xwarina ku we tenê xwar kiriye li beramberî xwarina ku ev demek e li wir rûniştiye ye.

Li ser her çaryeka devê di navbera 30 çirk û 45 çirkeyan de derbas bikin. Xeletiyek dema ku mirov diranên xwe dişon, ne li ser takekesî ye.

Di rojê de sê caran firçekirina diranên we dikare bibe alîkar ku bi nexweşiya gum re şer bikin û bêhna bêhna we baştir bibe. Her ku hûn diranên xwe dişon, di navbera du û sê deqîqan de wiya derbas dikin. Devê xwe li çar çarçikan parve bikin. Quadrantên jorîn ên çep û rast û çargoşeyên jêrîn ên çep û rast hene.

Li ser her çaryeka devê di navbera 30 çirk û 45 çirkeyan de derbas bikin. Xeletiyek dema ku mirov diranên xwe dişon, ne li ser diranên takekesî ye. Armanc ne tenê firçekirina deverê ye lê belê pê ewlebûna ku hûn her diranek bi serê xwe firçe dikin.

Firçê Diranê Rast Bistînin

Dibe ku meriv bikire ku vebijarka firçeya diranan ya herî erzan bikire. Lêbelê, hûn hewce ne ku ji bo diranên xwe û hestiyariya devkî vebijarka rast bikirin. Firçên zexm, navîn û nermik hene. Van vebijarkan dihêlin hûn bi nermî diranên xwe paqij bikin bêyî ku hewce bike ku hûn pir hêz bikar bînin. Heke hûn pir hêzê bikişînin, hûn dikarin diranên xwe xirab bikin û pirsgirêkan çêbikin, mîna dendikên paşvedanê.

Bijîşkek diranan ku pêşnîyar dike ku nexweşê wan bistîne Zeviyên diranan yên Illinois bi gelemperî dikarin pirsgirêkên tenduristiya devkî ya nexweşê xwe vegerin da ku diranên xwe bi rêkûpêk bişon an jî firçeya diranan a çewt bikar bînin. Tevî ku implantên diranan pirreng in û hewcedariyên weyên yekta peyda dikin jî, çêtirîn e ku hûn diranên xweyên xwezayî bi rêşûştina wan bi rêk û pêk biparêzin.

Floss Bi Rêkûpêk

Gava ku pir kes diçin serdana diranan û dixtor dixtor ji wan dipirse ka ew bi têl in, ew dibêjin erê. Lêbelê, doktorê diranan we bi rastiyê dizane. Flossing di tenduristiya diranan de beşek pir girîng e. Flossing alîkariya we dike ku xwarina ku di navbera diranên we de asê dibe radike. Ger ew xwarin neyê rakirin, ew di dawiyê de dibe plak.

Pêdivî ye ku her roj bi kêmanî carek were têl kirin. Di heman demê de hûn dikarin piştî her xwarinê jî zincîran bikin. Ev ê gomên we saxlem bihêle û diranên we ji qulikan biparêze. Hin kes têl naçin ji ber ku dibêjin dema ku zincîran têt girêdan xwîn dibe xwîn. Wateya xwîna xwîna gewdê we ew e ku gingivîtis an tenduristiya weya gum kêm heye. Lêbelê, her ku hûn têl bikin, tenduristiya gumê we çêtir dibe.

Bi dem û dermankirina guncan, dê benîştên xwînî winda bibin. Heke we gelek kar û barên diranan kiribin an jî benîştên we pir hesas bin, vebijarkek avê dikare vebijarkek mezin be. Hilbijêrek avê li ser diranên we avêtin, û dibe alîkar ku perçeyên mayî jê bibin.

Zimanê xwe Jibîr Nekin

Zimanê we ji bakteriyan re xaniyek xweş çêdike. Dê van bakterî bandorê li tenduristiya zimanê we, kapasîteya we ya tama xwarinê, û bêhna we bikin. Paqijkirina zimanê xwe hêsan e an bi firça diranan an jî bi dirûvek. Paqijiya devkî ya we çiqas kûrtir be, dê devê we jî paqijtir bibe.

Cixare kişandin yek ji wan tiştên herî xirab e ku hûn dikarin ji bo tenduristiya devkî bikin.

Adetên ku ji bo Tenduristiya Devkî ya Pêşkeftî Guherîn

Heke hûn cixare dikişînin, bisekinin. Cixare kişandin yek ji wan tiştên herî xirab e ku hûn dikarin ji bo tenduristiya devkî bikin. Ew dikare bibe sedema pençeşêrê devî, bêrengiya diranan, bêhna bêhn, û rizîbûnê. Cixare kişandin diranên we qels dike û dibe sedema rehikên vegirtî. Ger hûn cixarekêş bin prosedurên neqilkirina diranan kêmtir serketî ne. Kesên vexwarinên qehwê ne hewce ye ku dev ji qehweyê berdin.

Lêbelê, divê ew vexwarina qehweya xwe bi sînor bikin. Ji ber ku vexwarinên tarî, mîna qehwe an şeraba sor, di zerfa diranên we de ne. Vana dibin sedema lekeyên zer ku pêdivî bi spîkirina diranan heye. Sugarekirê safî, vexwarinên şekir, û şîraniyên şêrîn dijminê herî mezin ê diranên we ne. Bakteriyên xerab şekir çêdikin. Ev dikare bibe sedema kavilî û hilweşînê. Di şûna wê de, vebijarkên xwarinê yên dewlemendtir hilbijêrin. Sêvek rojê ne tenê doktor dûr dixe, lê ew dikare diranzan jî dûr bigire.

Xelasî

Ji bo we baş e ku hûn li malê gavên pratîkî bavêjin da ku tenduristiya devê xwe biparêzin. Beşek girîng a parastina diranên we ev e ku serdanên diranan yên bi rêkûpêk bibin perçeyek ji rûtîna we. Kena we dê spasiya we bike.

Çavkaniya wêneya bijare ye Pexels.

Rayanne Morriss

Rayanne Morriss niha ji Zanîngeha Dewletê ya Oregon ber bi BA-ya xwe ve dixebite. Ew hez dike ku binivîse, bixwîne, gerê, û nîgar bike. Ew kêfxweş dibe ku bi hevalên xwe re qehwexaneyên nû peyda dike û bi mêrê xwe re behreyên xweyên pijandinê fireh dike.

Leave a Reply