Têkoşîna Li Ser Xemgîniya Têkiliyên Gişt-Nebatî

  • Di girtina proteînên nebatî de yek ji wan tirsên herî mezin fikra çewt e ku soya di mêran de taybetmendiyên jin dide jiyîn.
  • Gelek ji van lêzêdekirinan hate dîtin ku li gorî gelek lêzêdekirinên proteînan ên li ser heywanan, heman miqdara proteîn heye.
  • Lêkolînan destnîşan kir ku kesên ku pêvekên nebatî bikar anîne rîskên gelek nexweşiyên kronîk ên mîna qelewbûn, penceşêr, şekir û nexweşiya dil kêm kirine.

Di derheqê proteîna nebatî de yek ji têgihiştinên çewt ên herî hevpar ev e ku ew proteînên wekî yên goşt-bi bandor bi bandor nadin. Parêzên Vegetarian di nav laşfiroşan de pir çewt têne fam kirin, û kesên ku îdia dikin ku dibin parêza vegan her gav ji salona salonê dikenin.

Wek Nuzest Proteîna Lean a Paqij, gelek proteînên nebat-bingeh wekî proteînên heywanan bi bandor hatin dîtin, û mirov dikare ji bo vê yekê spasiya lêkolîna tibî ya nûjen bike.

Paqijkirina stigma li dora gelek proteînên nebatî û efsaneyên berbiçav ku ew ne ew qas bi bandor in, dibe alîkar ku astengiyên li karanîna parêzên bi vî rengî proteînê paqij bibin. Proteînên nebatan di deh salên borî de di nav laşsaziyan de populerîte bi dest xistine. Di encamê de, tê texmîn kirin ku bazara proteînên nebatî digihîje astekê Di sala 14.3-an de 2025 mîlyar dolar li gorî sala 8.3-an bi 2019 mîlyar dolaran.

Lêkolîn hîn jî hewl dide ku tespît bike ka soya li ser laşên estrojenê çi bandor dike.

Stigmayên Herî Hevpar li dora Proteînên Nebat-Bingehîn:

1. Taybetmendiyên Jinan Di Zilaman de Afirîne: Di girtina proteînên nebatî de yek ji wan tirsên herî mezin fikra çewt e ku soya di mêran de taybetmendiyên jin dide jiyîn. Berevajî proteînên rêkûpêk ên mîna şîreyê, di nav soyê de pêkhateyek kîmyewî ya bi navê fîtoestrojen hene ku bi avahî û fonksiyonî dişibin estrojenê. Her çend hevsengiya hormonî ya di navbera testosterone û estrojenê de dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên fîzîkî jî, heya ku girîng neyê vexwarin dê bandora phytoestrogen zêde nebe.

Lêbelê, vexwarina soya bilind di mêran de bi kêmkirina kansera kolon û prostatê ve girêdayî ye. Lê lêkolîn hîn jî hewl dide ku tespît bike ka soya li ser laşên estrojenê çi bandor dike.

2. Proteinên Nebatî Pir Çêdên Karbohîdartan Heye: Proteînên ku ji mîlajan an gewheran tê de ji goşt zêdetir naveroka karbohîdratê digirin. Di dema çêkirinê de, piraniya karbohîdartan bi lêçûna baştirkirina profîla amîno asîd ji holê radibe.

Ji ber ku mirov dixwaze li şûna karbohîdartan proteînan zêde li parêza xwe zêde bike, ew ramanên xwe bi xaça kontrolkirina navnîşên agahdariya di gelek pêvekên proteînên nebatî de rast-kontrol nakin.

3. Bes Proteînên Xwe Nînin: Di derbarê lêzêdekirinên nebatî de yek ji efsaneyên herî hevpar. Gelek ji van lêzêdekirinan hate dîtin ku li gorî gelek lêzêdekirinên proteînan ên li ser heywanan, heman miqdara proteîn heye.

Awantajên Pêvekên Proteîn-ên Nebatî:

1. Di Kêmkirina Giraniyê de Bifeyde: Ji bo mirovên ku bi windabûn û kêmkirina qelew re têdikoşin, proteînên nebatî rê diçin. Bi naveroka rûnê têrbûyî û kalorî ji lêzêdekirinên bi rêkûpêk, lêzêdekirinên nebatî xwediyê naveroka fîbera mezintir û xurekên bingehîn in. Ev dibe alîkar ku kêmkirina zêde caloriye û profîlên xurek ên rojane yên parêza yekê baştir bike.

Proteînên bingeha ajalan xwedan pêkhateyên alerjîk ên mîna gluten û hirçê ne.

2. Rîska Ji Bo Nexweşiyên Cardiovaskular Kêm Dike: Kesên ku bi qelewbûn û meylên zêdeyî re têkoşîn dikin, dikarin parêza proteîna nebatan di parêza xweya rojane de bigirin. Van pêvekan hate dîtin ku di laş de tansiyona xwînê û naveroka kolesterolê kêm dikin, tenduristiya dil û reh pêşdikevin. Bi naveroka rûna têrbûyî ya kêmtir, lêzêdekirinên nebatî ji kesan re dibin alîkar ku ji proteînên li ser heywanan bandorên giraniya xwe bigirin.

3. Profîla Amîno Acidê Temam bikin: Gelek lêzêdekirinên proteînên paqij ên nebatî, mîna Nuzest Clean Lean Protein, ji her neh pêdiviyên amîno asîd ên ku ji bo tamîr û başbûnê hewce ne pêk tê.

4. Pir Kêm Bandorên Side: Proteînên bingeha ajalan xwedan pêkhateyên alerjîk ên mîna gluten û hirçê ne. Ew dikare ji bo kesên ku laktoz tehmûl nakin bibe sedema avabûna gazê an werimandinê. Mirovên ku ji alerjiyên wusa êş dikişînin dikarin bêyî xem û fikaran serî li lêzêdekirinên nebatî bidin. Ji ber ku ew bê gluten e, ev pêvek hîpoallerjîk in, ji şîrînkerên çêkirî an pêvekên sentetîkî ne. Ji ber vê yekê, ew ji bo kesên ku ji pirsgirêkên gastrointestîn dikişînin bêtir parêz-heval in.

5. Feydeyên Tenduristiyê: Proteînên nebatê pir fîber in, hem ji têlên çareserker û hem jî ji neçareserker pêk tê. Yên nayên çareserkirin ji xebata nermik a rêgezên digestive berpirsiyar in. Fîberên çareserker dibin alîkar ku zikê we piştî xwarinê têr bibe. Proteînên nebat awayek xwezayî ya gihîştina têrbûnê ye û di heman demê de, laş lewaz û saxlem dihêle.

6. Diyetek Fuller peyda dike: Proteînên heywanan piştî demek kurt ferdên birçîbûnê dihêlin. Pêvekên nebatî heya xwarina din wan dagirtî dihêle. Ev ji ber ku fîra çareserkirî ya ku di lêzêdekirinan de heye ku hewesan di binê kontrolê de digire dema ku tenduristiya gihaştinê baştir dike. Di encamê de, ew şîvê kontrol dikin û rêveberiya parêzê di bin çavan de digirin.

7. Têkoşîna Nexweşiyan: Lêkolînan destnîşan kir ku kesên ku pêvekên nebatî bikar anîne rîskên gelek nexweşiyên kronîk ên mîna qelewbûn, penceşêr, şekir û nexweşiya dil kêm kirine. Ew her weha ji bo hemî komên temenê, di nav wan zarok û pîr û kal de jî bi bandor dibin.

8. Adetên Tendurist Pêşde Dide: Mirovên ku mêldar in ku parêzên xweyên nebatî têxin nav parêzên xwe, ji bikarhênerên proteînên goşt-bingehê bi tevahî jiyanek wan a tendurist heye. Bikarhênerên proteînên vejeterian her tim diçin serdana doktoran, li deverên kêm qirêj dijîn û bêtir li çalakiyên çêtir û sûdewer veberhênan dikin. Ji bo jiyanek tendurist, mirov ji pêvekên organîk ên bingeha goşt diguhere.

Sylvia james

Sylvia James stratejîstek kopîkker û naverokê ye. Ew ji karsaziyan re dibe alîkar ku bazirganiya naverokê li dora xwe bileyzin û dest bi dîtina ROI ya zirav bikin. Ew ji nivîsandinê hez dike bi qasî ku ew ji corkê hez dike.


Leave a Reply