Cara Meringankan Refluks Asid - Petua dan Rawatan

  • Sebilangan besar gejala refluks berlaku selepas makan makanan.
  • Elakkan makan makanan besar.
  • Pengambilan alkohol akan meningkatkan refluks asid dan pedih ulu hati.

Apabila asid perut didorong ke dalam esofagus (saluran yang mengalirkan makanan yang dimakan dari mulut ke perut), keadaan yang dikenali sebagai refluks asid berlaku. Apabila refluks berlaku sekali-sekala, adalah perkara biasa. Namun, apabila berterusan, ia akhirnya membakar bahagian dalam kerongkongan. Gejala refluks asid yang paling biasa adalah pedih ulu hati, rasa terbakar di dada. Selain itu, beberapa gejala lain yang mungkin anda alami termasuk batuk, asma, dan kesukaran menelan. Jadi berikut adalah petua dan kaedah yang disyorkan oleh Herba NCD untuk melegakan refluks asid.

Sekiranya anda sihat, diafragma anda harus menguatkan sfinkter esofagus bawah.

Jangan makan berlebihan

Apabila esofagus masuk ke dalam perut, terdapat otot yang dikenali sebagai sfinkter esofagus bawah. Tujuan otot adalah untuk mengelakkan kandungan asid di dalam perut bergerak naik ke kerongkongan. Apabila anda menelan, bersendawa, atau muntah, sfinkter esofagus bawah terbuka secara semula jadi. Sekiranya tidak demikian, ia harus ditutup. Otot lemah dan tidak berfungsi untuk orang yang menderita refluks asid. Apabila terdapat terlalu banyak tekanan pada otot, asid menembusi bukaan.

Sebilangan besar gejala refluks berlaku selepas makan makanan. Ini bermaksud bahawa jika anda mengambil makanan yang lebih besar, anda mungkin akan memburukkan lagi keadaan. Oleh itu, disarankan untuk tidak memakan makanan yang banyak.

Menurunkan berat badan

Otot yang terletak di atas perut anda disebut diafragma. Sekiranya anda sihat, diafragma anda harus menguatkan sfinkter esofagus bawah.

Sekiranya anda mempunyai lemak perut, sfinkter esofagus bawah didorong ke atas dan menjauhkan diri dari sokongan diafragma kerana tekanan perut, suatu keadaan yang dikenali sebagai hiatus hernia. Keadaan ini adalah sebab utama mengapa orang gemuk dan hamil cenderung menderita refluks asid. Oleh itu, bersungguh-sungguh makan dan bersenam harus menjadi keutamaan anda jika anda ingin mengurangkan berat badan.

Menahan alkohol

Pengambilan alkohol akan meningkatkan refluks asid dan pedih ulu hati. Ini kerana ia meningkatkan asid perut, melegakan sfingter esofagus bawah, dan mengganggu keupayaan esofagus untuk menjauhkan diri daripada asid. Walaupun anda sihat, pengambilan alkohol boleh menyebabkan gejala refluks di dalam badan anda. Oleh itu, jika anda mempunyai simptom refluks, pertimbangkan meminimumkan pengambilan alkohol anda.

Menurut penyelidikan, gusi yang kaya dengan bikarbonat meningkatkan pengeluaran air liur, yang seterusnya membantu membersihkan esofagus asid.

Ikuti diet rendah karbohidrat

Apabila karbohidrat tidak diproses, mereka menyebabkan pertumbuhan bakteria, yang menyebabkan tekanan di perut. Pada masa anda mempunyai karbohidrat yang tidak dicerna di dalam badan anda, anda merasa gas, kembung, dan anda selalu memuntahkan. Sentiasa makan diet rendah karbohidrat untuk mengurangkan gejala refluks. Beberapa suplemen refluks asid juga mengurangkan bilangan bakteria penghasil gas di dalam perut anda.

Gula Gula Getah

Sebilangan besar orang yang sihat tidak suka gula-gula getah. Namun, jika anda mempunyai simptom refluks, anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk mengunyah permen karet. Menurut penyelidikan, gusi yang kaya dengan bikarbonat meningkatkan pengeluaran air liur, yang seterusnya membantu membersihkan esofagus asid. Setelah asid di dalam badan anda menurun, gejala refluks di dalam badan anda akan berkurang.

Kesimpulan

Sekiranya anda menghadapi masalah refluks asid, anda boleh mencari jalan keluar sekiranya anda menerima perubahan pada diet dan gaya hidup anda.

Monica Lee

Monica adalah seorang penulis yang ghairah dan pencipta kandungan. Dia menghabiskan hari-harinya bekerja rapat dengan banyak perniagaan di seluruh dunia. Kepentingannya termasuk aktiviti luar, kecergasan, teknologi, keusahawanan dan segala-galanya di antara.
http://-

Sila tinggalkan balasan anda