မိသားစုတစ်စုအနေဖြင့်အလွန်ကောင်းသောသွားဘက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုရယူရန်အတွက်နည်းလမ်းများ

  • အထူးသဖြင့်သကြားပါ ၀ င်သောကျန်းမာရေးနှင့်မညီသောအစားအစာများစားခြင်းသည်သင်၏သွားကိုထိခိုက်နိုင်သည်။
  • သကြားသည်ယနေ့သွား၏ပျက်စီးယိုယွင်းစေသောအဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
  • ကယ်လ်ဆီယမ်ပါသောကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာကိုစားခြင်းသည်သင်၏သွားကိုခိုင်မာစေသည်။

သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းသည်သင်နှင့်သင်၏မိသားစုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်သို့မဟုတ်သင့်မိသားစုဝင်တစ် ဦး သွားကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအားနည်းနေပါက၎င်းသည်ကူးစက်ခြင်းအပါအ ၀ င်ပြproblemsနာများစွာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွားသို့မဟုတ်သွားဖုံးရောဂါသည်အလွန်လေးနက်ပြီးအသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပါးစပ်ဖြင့်စောင့်ရှောက်မှုညံ့ဖျင်းခြင်းသည်လည်းသွားဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အလွန်ဈေးကြီးနိုင်သည်။ ပါးစပ်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့မှုနှင့်ဆက်ဆံရမည့်အစား၊ သင့်အားပါးစပ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန်သင်၏မိသားစုအားအရာရာလုပ်ဆောင်ရန်အားပေးခြင်းအားဖြင့်သင်တတ်နိုင်သမျှလုပ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

သင့်အိမ်ထောင်စုရှိလူအားလုံးအတွက်ပုံမှန်သွားစစ်ဆေးခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ဖြန်းခြင်းနှင့် Flossing

သင်နှင့်သင့်မိသားစုသည်သင်၌ကောင်းသောရှိသည်ကိုသေချာစေရန်အကောင်းဆုံးသောအရာ သွားကျန်းမာရေး သင်တစ်နေ့အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်နင်းနေပြီးလျှံနေကြောင်းသေချာစေရန်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့၊ သင်စားသောအချိန်တိုင်းသင်သည်စုတ်တံနှင့်လန်းလိမ့်မည်။ သင်၏သွားများကိုမဖြုန်းတီးပါက၊ ပြားနှင့်ဘက်တီးရီးယားများသည်တည်ဆောက်နိုင်သည်။ ဒီတည်ဆောက်မှုကသွားကိုပျက်စီးစေပြီးသွားဖုံးပြissuesနာကိုမြန်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်၏သွားဖုံးနှင့်သွားများသည်ဘက်တီးရီးယားများစတင်သက်ရောက်လာသောအခါသင်သည်ကူးစက်မှုနှင့်သွားဖုံးရောဂါများနှင့်ထိတွေ့နိုင်သည်။ သွားဖုံးရောင်ရောဂါသည်သင်၏သွားများအားလွတ်စေပြီးကျစေနိုင်သည်။ ကူးစက်ရောဂါများကသင့်သွားကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်ပြီးအလွန်အမင်းကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကိုတွေ့နိုင်သည်။

Flossing ကိုလည်းတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်ပြုရပါမည်။ သင်၏သွားများကိုအတူတကွသတ်မှတ်ထားပြီး၎င်းနယ်မြေတွင်ပြားနှင့်ဗက်တီးရီးယားများပိတ်မိရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သွားရင်သွားနဲ့သွားပြissuesနာတွေပိုများလာနိုင်တယ်။

သင့်ရဲ့ဖြီးလွန်းအရေးပါဘယ်လောက်၏အရှည်။ အချို့လူများကသင်လိုချင်သမျှကြာအောင်စုတ်နိုင်သည်ဟုထင်ကြသော်လည်းအနည်းဆုံးနှစ်မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ဆေးကြောရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ နှစ်မိနစ်ခန့်ဆေးကြောခြင်းသည်ဘက်တီးရီးယားအားလုံးကိုသင်၏ခံတွင်းမှထုတ်ယူနိုင်စေရန်ကူညီသည်။ သင့်အိမ်တွင်ကလေးငယ်များရှိပါကသင့်လျော်သောအချိန်ပမာဏအတွက်နွေးနေစေရန်သေချာစေရန်သင့်အိမ်၌ကလေးငယ်များရှိပါကနှစ်မိနစ်ကြာကစားမည့်ဂီတသွားတိုက်တံကိုသင်ရနိုင်သည်။

ပုံမှန်သွားစစ်ဆေးမှု

သင့်အိမ်ထောင်စုရှိလူအားလုံးအတွက်ပုံမှန်သွားစစ်ဆေးခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သွားစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်နေစဉ်သွားဆရာဝန်သွားကိုက်ခြင်း၊ သွားဖုံးပြ,နာများနှင့်နေရာချခြင်းပြalignmentနာများအတွက်သင်၏သွားဆရာဝန်ကစစ်ဆေးလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်မှာဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ရှိမယ်ဆိုရင်သူတို့ရဲ့သွားတွေကိုမှန်ကန်စွာကိုက်ညီမှုရှိမရှိသေချာအောင်စစ်ဆေးဖို့လိုပါတယ်။ သင့်လျော်စွာမကိုက်ညီသောသွားများသည်ဝါးခြင်း၊ စကားပြောခြင်းနှင့်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့သွားဟာအဆင်မပြေရင်၊ သွားဆရာဝန်ကသတ္တုအထည်တွေတပ်လို့ရတယ်၊ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ဟာသိုင်းကွင်းတွေမသုံးဘဲသွားတွေကိုဖြောင့်စေနိုင်တဲ့ Invisalign စနစ်ရနိုင်တယ်။ အကယ်၍ သင်၏ဆရာဝန်က Invisalign ကိုမလုပ်ပါကသင်အလွယ်တကူရှာနိုင်သည် ငါ့အနားကသွားဆရာဝန် ၎င်းသည်သင်၏သွားလာရင်းလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။

သင်နှင့်သင့်မိသားစုသည်ခြောက်လလျှင်တစ်ကြိမ်သွားဆရာဝန်ထံသွားသင့်သည်။ ဤလည်ပတ်မှုတွင်သွားများကိုသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်သွားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အခြားပြissuesနာများအတွက်သွားများလွတ်ကင်းစေရန်အထောက်အကူပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်၏လည်ပတ်မှုတွင်သွားနှင့်ပတ်သက်သောပြissuesနာများရှိပါကသင်နှင့်သင့်မိသားစုသည်အကောင်းဆုံးခံတွင်းကျန်းမာရေးရှိစေရန်သင်၏သွားဆရာဝန်ကဤပြissuesနာများကိုကိုင်တွယ်ရန်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြင့်လာနိုင်သည်။

သင်တစ်နေ့အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်နင်းနေပြီးလျှံနေကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။

ကျန်းမာသောအစာစားခြင်း

ကျန်းမာသောသွားများရှိခြင်း၏နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ခုမှာသင်နှင့်သင်၏မိသားစုသည်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားသုံးရန်သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်သကြားပါ ၀ င်သောကျန်းမာရေးနှင့်မညီသောအစားအစာများစားခြင်းသည်သင်၏သွားကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ သကြားသည်ယနေ့သွား၏ပျက်စီးယိုယွင်းစေသောအဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ပါသောကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာကိုစားခြင်းသည်သင်၏သွားကိုခိုင်မာစေသည်။ သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက်ကောင်းမွန်သောအစာများကိုစားခြင်းသည်သင်၏ရောဂါပြီးစနစ်ကိုတိုးမြှင့်စေပြီးရောဂါကူးစက်မှုမှကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ကျန်းမာသောအစာကိုစားခြင်းနှင့်အတူ, သင်သည်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သေချာစေလိုသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သူသည်သွားပျက်စီးခြင်းနှင့်သွားဖုံးပြgumနာများအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေခွက်ရှစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်သင်၏ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

ကောက်ချက်

အထက်ဖော်ပြပါအချက်များသည်သင်နှင့်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများအားတစ်နှစ်ပတ်လုံးသွားကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ နေ့စဉ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်နှင့်သွားကြားရှင်းရန်၊ သွားမှန်မှန်လည်ပတ်ရန်သွားရန်နှင့်တတ်နိုင်သမျှကျန်းမာစွာစားရန်သတိရပါ။

ပုံရိပ်ရင်းမြစ်သည် Pexels.

Rayanne Morriss

Rayanne Morriss သည်လက်ရှိတွင် Oregon State University မှသူမ၏ BA ဘွဲ့ကိုရရှိသည်။ သူမသည်စာရေးခြင်း၊ ဖတ်ခြင်း၊ ခရီးသွားခြင်း၊ သူမသည်သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူကော်ဖီဆိုင်အသစ်များရှာဖွေခြင်းနှင့်သူမ၏ခင်ပွန်းနှင့်အတူသူမ၏ချက်ပြုတ်စွမ်းရည်များတိုးချဲ့ခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave