२०२१ मा स्व रोजगारदाता र फ्रीलांसरहरूको लागि सेल्फ केयर सल्लाहहरू

  • मिनी डेडलाइनहरू सिर्जना गर्नुहोस्।
  • केहि गर्न केही समय सेट गर्नुहोस्।
  • तपाईंलाई पोषण नदिने चीजहरूमा कुनै कुरा गर्न सिक्नुहोस्।

आत्म-देखभालको मतलब मिठो खाना खानु हुँदैन र सुरक्षित कपडा लगाउनु हो अनुहार मास्क, तर यसको अर्थ आफैंमा फोकस, उर्जा, र श्रोतहरू राख्न पर्याप्त समय छुट्याउनु हो। यो ज्यादातर फ्रीलांसरहरु को लागी महत्वपूर्ण छ जसले आँखा पक्रने काम को मंथन गर्दछ र साधारणतया अप्रत्तरदायी ग्राहकहरु र कम दरहरु को बिरूद्ध समाप्त हुन्छ।

एक स्वतन्त्रकर्ता जहिले महसुस गर्दछ कि ऊ वा उनी आफैंलाई धान्न पर्याप्त रोजगार प्राप्त गर्दैन, र यसैले यो सजिलो बनाउँदछ के तपाईं सबै कुरा को लागी तालिका बनाएर पाउनु पर्छ।

धेरै महिलाहरु पुरुष भन्दा बढी तनाव अनुभव किनभने उनीहरु लाई यो सबै गर्न कोशिस गर्ने बानी छ, र एक उद्योग जहाँ तनाव र चिन्ता स्वतन्त्र उद्योग मा सामान्य छन्। आखिर, तिनीहरू प्रायः असंगत भुक्तानीको साथ व्यवहार गर्छन्, र कहिलेकाँही तीनिहरूलाई पनि अस्वीकार गरिदैछ, जुन तपाईंको भावनाहरू र मानसिक स्वास्थ्यमा सजिलै हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। यी सबैसँग सम्झौता गर्न, यहाँ आत्म-देखभाल सल्लाहहरू छन् जुन तपाईंलाई राम्रो हेरचाह गर्न मद्दत गर्दछ:

मिनी डेडलाइनहरू सिर्जना गर्नुहोस्

सबै क्लाइन्टले सँधै तपाईंलाई एउटा दिन्छ कुनै पनि परियोजनाको लागि म्याद तिनीहरू भन्छन्, एक हप्ता तपाइँको परियोजना पूरा गर्न यस समय दिईयो, यस हप्ता भित्रमा आफैंलाई साना डेडलाईन सेट गर्नुहोस्। यस समय भित्र मितिहरू सेट गर्नुहोस् प्रोजेक्टको विभिन्न चरणहरू पूरा गर्न र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले हप्ताभरमा समय छुट्याउनुभएको छ। यो तपाईं अन्तिम मिनेट मा काम समाप्त गर्न कोर्नुबाट जोगिन सक्षम गर्दछ।

केहि गर्न केही समय सेट गर्नुहोस्

एक स्वतन्त्रकर्ता जहिले महसुस गर्दछ कि ऊ वा उनी आफैंलाई धान्न पर्याप्त रोजगार प्राप्त गर्दैन, र यसैले यो सजिलो बनाउँदछ तपाईं के गर्न को लागी सबै कुरा को लागी तालिका बनाउने संग। प्रयास गर्नुहोस् र केहि समय सिर्जना गर्नुहोस्, सायद रातमा वा साताको अन्त्यमा, कामको बारेमा चिन्ता गर्न छोड्नुहोस् तर त्यसो गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई आनन्द दिन्छ, सायद तपाईंको रुचि वा प्रतिभा।

मद्दतको लागि सोध्नुहोस्

तपाईं मानव हुनुहुन्छ र कुनै पनि मानव सिद्ध छ, तपाईं सबै परियोजनाहरु को लागी सबै ह्यान्डल गर्न को लागी सबै विचारहरु हुन सक्दैन; तसर्थ, तपाईं केहि मद्दत प्राप्त गर्न। तपाईंले कहिलेकाँही सिर्जना गर्न आवश्यक पर्दछ, यदि यसको मतलब परियोजनाको लागि अतिरिक्त समयको लागि सोध्नु भनेको कसैलाई सहयोग लिनु को लागी यसलाई कसरी गर्ने। यसले तपाईलाई केहि गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाई निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाई आफैंको लागि केहि निश्चित गर्नुको सट्टा अनुमान कार्य हो, जसले तपाईको रोजगारदाता द्वारा गलत काम गर्नका लागि अस्वीकृत हुने तनाव दिन्छ।

पहिलो दिन घरबाट फ्रिल्यान्सरको रूपमा काम गर्ने, तपाईं यति व्यस्त हुनुभयो कि तपाईंले दिनको अन्त्यसम्म खान पनि बिर्सनुभयो, जुन राम्रो छैन।

तिम्रो तरकारीहरू खाऊ

पहिलो दिन घरबाट काम गर्नुहोस् एक स्वतन्त्रकर्ता को रूप मा, तपाईं यति व्यस्त छ कि तपाईं पनि दिन समाप्त नभएसम्म खान बिर्सनुभयो, जुन राम्रो छैन। पालैपालो, यसले उत्पादकता कम गर्नेछ किनकि खाली पेटमा काम गर्न सँधै गाह्रो हुन्छ। तपाईंले निश्चित गर्नुपर्दछ कि तपाईं नियमित खानामा टाँसिरहनुहुन्छ जुन कम्तिमा एउटा तरकारी समावेश गर्नुपर्दछ।

होइन भन्न सिक्नुहोस्

यो काम गरिरहेका व्यक्तिहरू प्रायः आफ्नो जीवन धान्न पर्याप्त काम नपाएको डरमा बाँचिरहेका हुन्छन्, र यसले तपाईंलाई तपाईंको मार्गमा आउने हरेक असाइनमेन्टमा हो भन्न जबरजस्ती गर्न सक्दछ, जसको तनाव, विशेष गरी जब तपाईं कामको बारेमा भावुक हुनुहुन्न। त्यसोभए, तपाईंले पोषण नदिने चीजहरूमा कुनै कुरा भन्नु हुँदैन।

बाहिर जानुहोस्

तपाईंले जहिले पनि यो सुनिश्चित गर्नुपर्दछ कि तपाईंले समय समयमा आफ्नो काम वातावरण बदल्नुभयो किनकि यो नयाँ वातावरण वा वातावरणमा काम गर्न प्रेरणादायक हुन सक्छ।

तुलना गर्न रोक्नुहोस्

आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस् र अरूले के गरिरहेछन् भन्ने कुराको साथ नबढ्नुहोस्। आफैं भित्र हेरेर तपाईको सामर्थ्य र मानहरुको पहिचान गर्नुहोस् र तिनीहरुलाई तपाईको दिनको मार्गदर्शन गर्न प्रयोग गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई उत्प्रेरणा प्राप्त गर्न र बचाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्न सहयोग पुर्‍याउँदछ जब पनि कठिन कडा भएपछि।

अर्को महत्त्वपूर्ण सल्लाह प्राप्त गर्नु हो स्वतन्त्रकर्ताहरु को लागी बीमा किनकि यसले मद्दत गर्दछ यदि कुनै दुर्घटना जस्तो केही हुन्छ भने, र ऊ वा उनीसँग पर्याप्त पैसा छैन।

निष्कर्ष

जब तपाईं सही रूपमा स्वतन्त्र र स्व-रोजगार द्वारा अनुसरण गर्नुभयो, यी सुझावहरूले तपाईंलाई राम्रो जीवन बिताउन मद्दत गर्दछ।

[bsa_pro_ad_space आईडी = 4]

मोनिका ली

मोनिका एक उत्कट लेखक र सामग्री निर्माता हो। उनी विश्वका धेरै व्यवसायहरूसँग नजिकै काम गर्ने दिन बिताउँछिन्। उनको रुचि बाहिरी गतिविधिहरु, फिटनेस, टेक्नोलोजी, उद्यमशीलता र सबै बीचको बीचमा।
http://-

जवाफ छाड्नुस्