3 sunne måltider å lage i lunsjpausen

  • Du kan lage en sunn suppe eller et fullverdig måltid og varme det opp på kontoret. 
  • Siden du monterer salaten selv, kontrollerer du også antall ingredienser du vil ha i salaten din.
  • Det beste med å spise sunt er at det ikke trenger å være komplisert.

Å jobbe i en vanlig jobb gjør det vanskelig for mange mennesker å spise en sunn lunsj. Du vil finne deg selv med begrensede lunsjpauser, noe som betyr at du bestiller inn fra en hurtigmatledd. Mange yrkesaktive mennesker er sannsynligvis overvektige på grunn av denne vanen. Mens du kanskje velger å bære lunsj hjemmefra, blir det ofte kaldt før du får sjansen til å spise den. Salater kan visne, og avokado blir oksidert.

Det slår hele poenget med å lage og pakke en sunn lunsj. Hvis du sitter fast i denne sløyfen med usunne lunsjvalg, kaldpakkede måltider og visne salater, er du ikke alene. Det er mange mennesker i samme kamp som deg. Du trenger ikke å bli sittende fast i dette for alltid. Det er forskjellige måltider du enkelt kan lage på lunsjpausen og ha dem friske og sunne. Her er et par ideer.

Å bære maten betyr at du får tid til å tilberede den slik du liker den, og til og med kan telle kaloriene dine hvis du trenger det.

Bære middagsrester

Hvis kontoret ditt har begrenset kjøkkenplass, vil det ikke være fornuftig å bære ingrediensene dine for å lage lunsj fra bunnen av hver dag. Mange arbeidsplasser har en ansattes tidsklokke som betyr at du får betalt for timene du jobber. Å bruke en time på å lage lunsj tar mye av arbeidsdagen din. Den beste løsningen for deg er å bære matrester til jobb. Du kan lage en sunn suppe eller et fullverdig måltid og varme det opp på kontoret.

Mange kontorer gir sine ansatte mikrobølger eller små komfyrtopp som du kan bruke til å varme opp maten. Å bære maten betyr at du får tid til å tilberede den slik du liker den, og til og med kan telle kaloriene dine hvis du trenger det. Det finnes forskjellige sunne oppskrifter på nettet som inkluderer sunne veganske måltider og den perfekte proteinristen du kan ta med til lunsj.

Sett sammen en salat

Det enkleste å sette sammen i løpet av den lille lunsjpausen din, må være en salat. Du kan bære ingrediensene dine hele og kaste dem sammen ved lunsjtid. Det gode med denne ideen er at hvis du planlegger å bruke avokado, vil de ikke bli oksidert før lunsjtid. Du kan bære dem hele, så kutte dem opp rett før du begynner på lunsj. Du kan få grønnsakene dine fra en hjemmegård, noe som betyr at du har mer kontroll over hvilke kjemikalier som er i maten som vokser. Siden du er det montering av salaten selv, styrer du også antall ingredienser du vil ha i salaten din. Salaten er en utmerket idé for noen som ønsker matpakke, men som også er på diett.

Det er så mange variabler for sandwichen din, fra brødet du bruker til fyllet.

Lag et smørbrød

En annen enkel og sunn ting å prøve er en sandwich. Det er så mange variabler for sandwichen din, fra brødet du bruker til fyllet. Du kan gå med hele hvetebrød, vegansk brød eller vanlig hvitt brød. For å fylle deg har du muligheten til å ha et egg, ost, salat og alt annet du føler fungerer for deg.

Du kan også velge å ha egget kokt, stekt eller pochert. Verden er østersen din når det gjelder de forskjellige måtene du kan lage egget ditt på. Egg har minst 13 viktige vitaminer, så vær trygg på at dette er et sunt måltid. Hvis kontoret ikke har brødrister, kan du fortsatt ha brødet akkurat slik det er. Sandwichen din vil fortsatt smake det samme så lenge du får fyllene riktig. En sandwich er det enkleste og raskeste måltidet å lage. Det vil også gjøre at du føler deg mett resten av dagen.

konklusjonen

Etter hvert som tiden går, blir folk mer bevisste på maten de spiser. Mange livstruende forhold er forårsaket av maten vi spiser og livsstilen vi fører. Siden de fleste som jobber ikke har tid til å gå på treningsstudio eller trene ofte, er det beste å diett. Et godt kosthold vil sikre at man selv med begrenset bevegelse kan unngå å bli overvektig eller en livstruende sykdom.

Det beste med å spise sunt er at det ikke trenger å være komplisert. Mange av måltidene er raske og enkle å tilberede. Du kan gjøre dem i lunsjpausen og fortsatt ha tid til å sette deg ned og nyte måltidet.

Tracie Johnson

Tracie Johnson er innfødt i New Jersey og alun fra Penn State University. Hun er lidenskapelig opptatt av å skrive, lese og leve en sunn livsstil. Hun føler seg lykkeligst når hun er rundt et bål omgitt av venner, familie og sin gravhund som heter Rufus.

Legg igjen en kommentar