3 tips for å hjelpe deg med å få mental klarhet

  • Å ta de riktige kosttilskudd har vist seg å gi deg et økt nivå av klarhet.
  • For å supplere det du får fra din daglige energistøtte, kan du meditere daglig.
  • Selv om du har et spesielt kosthold som et ketodiett eller et vegetarisk kosthold, er det fremdeles matvarer du kan passe inn i som vil bidra til å forbedre hjernens helse.

Du må ha mental klarhet for å møte dine mål og møte den suksessen du trenger. Noen ganger kommer hjernetåke i veien, og tankene dine kan være overskyet av informasjon som er unødvendig for deg. Heldigvis kan du imidlertid forbedre din mentale klarhet ved å vurdere noen av de tre tipsene som er oppført nedenfor.

1. Prøv et supplement

Du har kanskje hørt om kosttilskudd som er ment å øke hjernens klarhet og som er ment å gi deg bedre fokus. Selv om du kanskje har vært skeptisk til å begynne med, har det vist seg å ta de riktige kosttilskuddene deg et økt nivå av klarhet. I tillegg kan du handle energipiller på nettet, for eksempel, og få dem levert rett hjem til deg, slik at du ikke en gang trenger å fokusere på kjøpet. Forsikre deg om at du vurderer noe som er sikkerhetskopiert av FDA, men slik at du kan være trygg.

Hver dose av et energitilskudd, hvis dette er det du velger, vil være på et lavt milligram og vil bare inneholde ingrediensen du trenger for å føle deg bedre. I en dose kan du få ingredienser som koffein, teanin, cymbidium og meg for å hjelpe hjernen din til å føle deg mer våken. Tyrosin, for eksempel, bidrar til å øke dopaminnivået i hjernen din slik at du bedre kan konsentrere deg, mens huperzin stopper nedbrytningen av acetylkolin som er laget for å gi deg energi. Hver av ingrediensene som er funnet, har imidlertid en unik fordel slik at du alltid får akkurat det du trenger.

Det kan være stressende hvis du ikke finner en måte å forbedre fokuset ditt på.

2. Meditere daglig

For å supplere det du får fra din daglige energistøtte, kan du meditere daglig. Denne praksisen er kjent for å forbedre mental klarhet og for å hjelpe deg med å nå en avslapningstilstand slik at tankene dine ikke er fokusert på stress i hverdagen. Velg et tilbaketrukket sted hvor du kan fokusere på meditasjonen, og hold deg i en komfortabel posisjon som varer hele økten. Fokuser på et bestemt ord eller på et bestemt objekt for å hjelpe tankene dine til å slappe av, og la tankene dine passere når de kommer.

Studier har til og med vist at personer som regelmessig mediterer har flere folder i de ytre hjerneområdene, ellers kjent som gyrifisering. Gyrifikasjon er faktisk en av prosessene som hjelper til med mental klarhet, da det hjelper til med behandling av ny informasjon som kommer inn. Meditasjon er til og med kjent for å gjenoppleve skadelige symptomer på depresjon og angst som er kjent for å forårsake mangel på fokus som du er fokusert på stressorene. Start meditasjon i dag ved å prøve så lite som femten minutter, og til slutt jobbe deg opp til mer og mer tid du bruker i denne øvelsen.

3. Spis sunn sunn mat

Det siste tipset du kan følge for å forbedre din mentale klarhet er å spise hjernesunn mat. Selv om du har et spesielt kosthold som et ketodiett eller et vegetarisk kosthold, er det fremdeles matvarer du kan passe inn i som vil bidra til å forbedre hjernens helse. Disse matvarene har naturlig forekommende kosttilskudd og næringsstoffer som øker hjernens produktivitet. De er bokstavelig talt drivstoff for kroppen din, og du trenger det mer enn noen gang når du har en viss manglende evne til å fokusere på oppgavene dine.

Den første typen mat du bør prøve å innlemme regelmessig er grønne og bladgrønnsaker som spinat eller grønnkål, ettersom de inneholder lutein og folat som hjelper til med kognitiv tilbakegang. Fet fisk, så lenge de er fet nok til å ha omega-3 syrer, reduserer også kognitiv tilbakegang og gir hjernen din en bedre funksjon. Nøtter og frø har omega-3 også hvis du er veganer, slik at du kan få de samme fordelene som nevnt ovenfor. Til slutt, bruk bær regelmessig, ettersom flavonoider kan forbedre hukommelsen, noe som til slutt vil hjelpe deg å konsentrere deg bedre og ha bedre mental klarhet.

Final Thoughts

Det kan være stressende hvis du ikke finner en måte å forbedre fokuset ditt på. Heldigvis, bare ved å innta kosttilskudd som forekommer naturlig i matvarer og som forekommer i visse piller, kan du forbedre din mentale klarhet drastisk. Selv ved meditasjon en kort stund hver dag, vil du begynne å se forbedringene du trenger.

Tracie Johnson

Tracie Johnson er innfødt i New Jersey og alun fra Penn State University. Hun er lidenskapelig opptatt av å skrive, lese og leve en sunn livsstil. Hun føler seg lykkeligst når hun er rundt et bål omgitt av venner, familie og sin gravhund som heter Rufus.

Legg igjen en kommentar