5 måter å forbli i form denne høytiden

  • Feriesesongen bør være en tid å glede seg over, men det å holde seg i form bør være viktigst.
  • Det hjelper med å forbrenne ekstra kalorier som er oppnådd som kan føre til sykdommer som fedme.
  • Overvåking av hva du spiser vil også bidra til å opprettholde kalorinivået.

I løpet av høytiden har folk en tendens til å få mer vekt. Det spises for mye, og folk ødelegger diettplanene sine helt fra høsttakkefest til nyttårsaften. Også, folk har en tendens til å unngå treningsrutinene ettersom det er flere aktiviteter å delta i.

Feriesesongen bør være en tid å glede seg over, men det å holde seg i form bør være viktigst. Det hjelper med å forbrenne ekstra kalorier som er oppnådd som kan føre til sykdommer som fedme. Overvåking av hva du spiser vil også bidra til å opprettholde kalorinivået. Derfor er tipsene nedenfor ideelle for å hjelpe deg å holde deg i form i løpet av ferien.

Når du bestiller hotell, velger du det med et treningssenter eller et basseng.

Planlegg trening selv under reiser

Feriesesongen er forbundet med mange reiser. Du kan imidlertid ikke fortsette med treningsrutinen din på grunn av manglende kondisjonskrav under turen. Derfor, når du bestiller et hotell, vil du velge det med et treningssenter eller et basseng.

Noen ganger kan du reise med venner og familie. Det vil hjelpe hvis du forteller dem om treningsplanen din og ber dem om å bli motivert. Du må også ha med deg bærbart treningsutstyr som et hoppetau og motstandsbånd.

Dager før du reiser, må du bruke skritteller for å måle ditt vanlige aktivitetsnivå. Derfor, når du er på tur, kan du sikte på å opprettholde det vanlige.

Under treningsøktene vil du være engasjert. Last derfor mp3-spilleren med riktig spilleliste eller podcaster for å motivere deg.

Spis før du drar ut

I løpet av høytiden blir det flere turer, besøk eller familiemiddag. Å spise før du drar ut vil hjelpe deg å avstå fra fristelser som å spise mer eller spise for mye.

Ikke hopp over måltider. En slik vane får deg til å spise mer, og det er det du prøver å unngå. Overdreven spising vil føre til flere kalorier i kroppen; derfor vektøkning.

Når det er mulig, delta i en treningsaktivitet.

Vær aktiv alltid

Når det er mulig, delta i en treningsaktivitet. Siden du har mer å spise, må du være aktiv for å forbrenne overflødige kalorier. Å gå mer vil være en god ide å forbrenne kalorier. For eksempel kan du parkere bilen et stykke fra butikken, slik at du kan gå frem og tilbake fra shopping. I stedet for å bruke heis kan du også velge å bruke trappene.

Dessuten kan du planlegge utendørsaktiviteter med familiemedlemmene dine. En utendørsaktivitet så enkel som en snøballkamp vil bidra til å forbrenne overflødige kalorier i kroppen.

Spis mindre regelmessig

Unngå å spise måltider på en gang. Fordel dem i stedet jevnt utover dagen. I stedet for å spise to store måltider på en dag, kan du velge å spise fem små. Sørg for at du spiser middagen tidlig slik at du kan delta i en fysisk aktivitet som å gå en tur før sengetid. Du vil også ønske å spise det du har lyst til å spise, ikke det som er lett tilgjengelig. Ernæringsveiledere kan hjelpe deg med å planlegge måltidene dine.

Ikke glem å drikke mye vann. Det vil ikke bare hydrere kroppen din, men også mette appetitten. Når du hadde mye å drikke, ville det også bidra til å forhindre bakrus.

Sett realistiske mål

Du må sette deg realistiske treningsmål og sørge for at du oppnår dem. Siden ferien innebærer mange aktiviteter, kan du sette av en halvtime til en treningsøkt. Når du når et slikt mål, vil du være lykkelig. Men når du planlegger en time eller enda mer og ender med ikke å oppnå det, vil du ende opp med å bli skuffet.

Du vil heller ikke hoppe over styrkeøktene dine. Styrketrening vil bidra til å opprettholde muskelmassen du hadde fått. Løfting av vekter vil også hjelpe deg med å forbrenne overflødig kalorier, akkurat som kardio- og lettvekter du foretrekker i løpet av denne tiden.

Prøv å stille treningsøktene dine om morgenen når folk fremdeles sover. Noen ønsker å motløse deg og gi råd om å ta det sakte siden dette er en høytid. Med overflødig mat du spiser, kan du ende opp med å få mer muskler enn fett, og dette er noen gode nyheter.

Paige Walter

Paige Walter er PR-spesialist og innholdsskapende. Hun gikk på University of Memphis hvor hun oppnådde en bachelorgrad i journalistikk og massekommunikasjon.0
http://N/A

Legg igjen en kommentar