Løp og sporskader på foten og ankelen

  • En klemt nerve eller nevrom er en veldig smertefull tilstand som kan føre til permanent nerveskade.
  • Hvis du merker svie eller nummenhet i foten mens du går eller løper, bør du oppsøke lege.
  • Når du har skadet foten, kan det hende du trenger opptil fire måneder for å komme deg helt.

De fleste løpere støter på ulike skader under treningen. Noen av disse skadene kan forårsake skarpe smerter i føttene eller anklene som varer i noen dager, mens andre kan skape flere problemer i fremtiden. Selv om de forekommer ofte, er de ikke komfortable, og de fleste løpere vil velge å omgå dem.

Heldigvis er det forskjellige ting som de fleste treningselskere kan gjøre for å forhindre skader som påvirker deres evne til å trene daglig. Alle mennesker som liker å trene, bør lære å løpe og trene, fordi det er en av de beste måtene å forhindre skader på.

Stressfrakturer er små sprekker i et bein. De er en konsekvens av repeterende kraft, men plutselige skader er også vanlige. 

Imidlertid kan de oppstå selv om du prøver å gjøre ditt beste for å unngå dem. Hvis du tar deg tid til å lære så mye du kan om de vanligste løpeskadene, vil du kunne gjenkjenne forskjellige symptomer og behandle den skadede delen av kroppen din.

Stressfraktur

bro løpere er kjent med et spenningsbrudd. Det er en vanlig skade som tar opptil åtte uker å helbrede helt. Løpere må vanligvis ta en pause etter skaden fordi trening på disse skadene er smertefull. Stressfrakturer er små sprekker i et bein. De er en konsekvens av repeterende kraft, men plutselige skader er også vanlige.

Personer med osteoporose har høyere risiko for brudd.

Personer med osteoporose har høyere risiko for brudd, og det er derfor de ofte må takle denne typen skader. Hvis du fortsetter å trene etter skaden, vil du oppleve mye smerte. Det er viktig å ta en pause og besøke legen din så snart du merker noen endringer.

En klemt nerve

En klemt nerve eller nevrom er en veldig smertefull tilstand som kan føre til permanent nerveskade. Folk som bruker tette sko eller høye hæler lider ofte av denne ubehagelige tilstanden. Hvis du aldri har hørt om nevroma før, bør du vite at det resulterer i en godartet vekst av nervevevet ditt. Det påvirker foten din, vanligvis regionen mellom tredje og fjerde tær.

Hvis du merker svie eller nummenhet i foten mens du går eller løper, bør du oppsøke lege. Det er tilrådelig å ta vare på problemet så snart som mulig fordi alvorlige symptomer kan føre til fotkirurgi.

Selv om det er en vanlig idrettsskade, kan alle utvikle et løpeskne.

Løperens kne

Selv om det er en vanlig idrettsskade, kan alle utvikle et løpeskne. Det refererer til en kjedelig smerte rundt kneet, og dessverre kan begge knærne påvirkes samtidig. Uregelmessig gange eller løping kan føre til denne typen skader, men hvis du klarer å endre teknikken, vil løperens kne forsvinne av seg selv.

Hvis du merker smerter, sliping og klikkelyder, bør du besøke a sportsfokus podiatry og la legene dine løse problemet. Mennesker som nekter å behandle denne skaden i tide, får ofte også vanlige fotskader. De har problemer med å gå, noe som gjør dem utsatt for brudd og andre fot- og ankelskader.

Achilles tendinitt

Vi er alle ofte utålmodige og vil se fremgangen raskere. Vi pleier å hoppe over viktige trinn i prosessen og prøve å mestre nye ferdigheter så snart som mulig. Det er grunnen til at mange idrettsutøvere må takle Achilles tendinitt, den typen skade som påvirker den største senen hvis kroppen din.

Hvis du øker løpetiden uten å la deg hvile, kan det føre til denne skaden. Når du har skadet foten, kan det hende du trenger opptil fire måneder for å komme deg helt. Kompresjonshylser og milde strekninger kan hjelpe deg med å lindre smertene raskere. Du vil ikke kunne trene på noen måneder, og derfor må du være tålmodig med deg selv og gi deg tid til å gjøre fremgang.

konklusjonen

Vi er alle utsatt for skader, men det er en måte å redusere risikoen på. Riktige teknikker kan redde deg fra å ligge i sengen og hoppe over trening i et par måneder. Hvis du løper lange avstander, må du sikre knærne og minimere belastningen på leddene. Be om hjelp hvis du føler ubehagelig smerte under løping eller trening.

Riktig holdning og et sunt kosthold kan også redusere risikoen for sportsskader. Næringsstoffer og vitaminer vil styrke beinene dine, og du vil føle deg sunn og energisk til enhver tid. Hvis du vil se de beste resultatene, må du tillate deg selv å nå toppen. Det er greit hvis du trenger mer tid til å mestre en ny teknikk. Gjør ditt beste for å beskytte kroppen din mot skader, og du trenger ikke å ta lengre pauser for å komme deg.

[bsa_pro_ad_space id = 4]

Lena Hemsworth

Lena er forfatter, ildsjel og elsker å lese en god bok. Hun mener at det ikke er noe bedre enn å starte dagen med en varm kopp kaffe.

Legg igjen en kommentar