Topp 5 basketballlagsøvelser å prøve om sommeren

  • Sommertid er det perfekte tidspunktet for å øve på utendørssport.
  • Å ha en sommerferie fra skolen gir sjansen til barn i skolealderen å trene sport.
  • Å ha en dyktig og erfaren trener gir de beste lagresultatene.

Interesse for å komme i form og bygge utholdenhet er noe idrettsutøvere tenker på hele året. Selv om lavsesongen kan være en uke eller fri for trening, holder idrettsutøvere seg i form, bygger utholdenhet og utholdenhet, og perfeksjonerer spillet sitt hele året. For basketballspillere betyr det omfattende trening og trening om sommeren.

Bortsett fra å kaste basketballen nedover, er dribling måten å flytte ballen på.

Flere øvelser er ypperlige for trening i lavsesongen. Det er også sommerligaer og pick-up basketball spill. For at basketballagene skal utvikle seg og forbedre seg, er det fem ting de bør prøve i løpet av sommeren.

1. Øv hånd-øye-koordinering

Forbedring av koordinering mellom øye og øye vil forbedre hva du kan gjøre på basketballbanen. Det tvinger spillerne til å fange, passere og skyte mens de blir bevoktet. Det er noe du kan forbedre ved å øve. Noen øvelser og aktiviteter bidrar til å bygge hånd-øye-koordinasjon.

Ballfall med en tennisball forbedrer hånd-øye-koordinasjon og reaksjonstid. Slipp en tennisball til bakken, la den sprette en gang, og ta den før den spretter en gang til.

Å sjonglere med tre eller fire tennisballer er en annen flott aktivitet. Hvis fire baller er overveldende, start med to og legg til.

Små baller er en fin måte å forbedre hånd-øye-koordinasjonen. Det tvinger deg til å holde tritt med ballen.

2. Tilby kondisjonsleirer

Siden skolene har tidslinjer og regler for atletiske programmer, velger mange korte mini-kondisjonsleirer om sommeren. Trenere viet til utvikling av spillere bruker tid og ofte ressurser på å gjøre disse programmene vellykkede. Det inkluderer å tilby en kvalitet tilpasset basketballtrøye eller skyteskjorte for spillere. Disse leirene er gode verktøy for dyktighet, ledelse og utholdenhet, og spillerne forlater bedre spillere.

3. Øv på beståtteknikker

Passering er en grunnleggende del av basketball og den mest forsømte ferdigheten. En stor del av pasningen er å kunne gjøre det uten å telegrafere ditt trekk til motstanderlaget. Passering er når de fleste omsetningene i spillet skjer; derfor er det viktig å lære å holde seg fokusert og villedende.

Pasning høres kanskje enkelt ut, men det er ikke lett å sende ballen mens du løper, og lagkameraten din er også i bevegelse. Uten mye øvelse mellom lagkameratene, blir resultatet enten å sette ballen foran eller bak der lagkameraten din er.

God bestått er viktig fordi:

  • Passering er det som gjør basketball til en lagidrett. Uten å passere, ville det være en individuell sport.
  • Passering fører til poeng. En spiller med ballen som sender den til en åpen spiller er den enkleste måten å vinne et spill på.
  • Pasning gjør den offensive siden av basketball mer tilgjengelig ved å bevege ballen rundt og gjøre at forsvaret må bevege seg.

Flott pasning er mer tid til å engasjere seg med en spillende ball, og det vil holde deg på gulvet, selv om du ikke er den beste målscoreren.

Basketballspillere bør ta seg tid til å studere film.

4. Øv deg på dribling

Bortsett fra å kaste basketballen nedover, er dribling måten å flytte ballen på. Dripping involverer hendene dine med spredte fingre og bruker håndflaten til å legge nok press på basketballen til at den treffer gulvet og spretter opp til hånden. Det høres enkelt ut, men dribling mens du beveger deg krever rytme og dyktighet. Det er viktig for lovbrudd og defensive ender.

Det er mange grunner til at spillerne øver på å drible den grunnleggende ferdigheten, ettersom mange straffer og brudd er knyttet til dribling. En avviklet dribling er når en spiller dribler, stopper og deretter begynner å drible igjen. En annen er når en spiller stopper sin driblende handling, selv om det bare er et sekund, ved å vri håndleddet. Det er cupping, og begge brudd resulterer i at ballen går til det andre laget.

5. Se på bånd

Basketballspillere bør ta seg tid til å studere film. Det kan omfatte filmer av seg selv fra sesongen, filmer fra motstandere, eller filmer som lærer ferdigheter eller grunnleggende. Å se på film gjør det lettere for trenere å vise dem hva som fungerer uten å overbelaste dem under øvelsene.

Selv et basketballag som hadde en perfekt sesong kan utvikle seg, vokse og bli bedre. Det inkluderer teamøvelser i løpet av sommeren. De fem beste tingene et basketballag kan prøve i løpet av sommeren, er å øve hånd-øye-koordinering, øve på dribling, øve på å passere, tilby kondisjonsleir og se på bånd. Disse tipsene vil forbedre et team.

Stephanie Snyder

Stephanie Caroline Snyder ble uteksaminert fra The University of Florida i 2018; hun tok hovedfag i kommunikasjon med en mindreårig i massemedier. Foreløpig er hun forfatter og frilans internettforfatter og blogger.
https://stephaniesnyder.substack.com

Legg igjen en kommentar