ਵੈਟਰਨਜ਼ 'ਤੇ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

  • ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਵੀ.ਏ. ਨੇ ਅੱਜ ਤਕ ਦੇ 130 ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵੈਟਰਨ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤੀ ਹੈ.
  • ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੈਟਰਨ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਬਿਮਾਰੀ 2019 (ਕੋਵਡ -19) ਦਾ ਪ੍ਰਕੋਪ ਏਕੇਏ “ਦ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ” ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਏਗਾ. ਵੈਟਰਨਜ਼ ਲਈ, ਇਹ ਸੰਕਟ ਦੁਗਣਾ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ… ..

ਵੈਟਰਨਜ਼ ਅਫੇਅਰਜ਼ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ (ਵੀ.ਏ.) ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੀਡੀਸੀ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ' ਤੇ, ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ COVID-19 ਤਸ਼ਖੀਸ ਵਾਲੇ ਵੈਟਰਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਵੀ.ਏ. ਨੇ ਅੱਜ ਤਕ ਦੇ 130 ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵੈਟਰਨ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਕੋਵੀਡ -19 (ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ) ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪਾਏਗਾ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਹਨ.

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਬਸ ਸਾਹ ਲਵੋ

  • ਸਥਿਰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ationਿੱਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੈਟਰਨ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
  • ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋ.
  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਲੜਾਈ, ਫ੍ਰੀਜ਼ ਜਾਂ ਫਲਾਈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.
  • ਕਿਉਂਕਿ ਭੱਜਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ “ਹੈੱਡ ਲਾਈਟਾਂ ਵਿਚਲਾ ਡੀਨ” ਮੇਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਲੜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਕੇ ਅਗਵਾਈ

  • ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ
  • ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ
  • ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ difficultਖੇ ਸਮੇਂ ਦੇਖੇ ਹਨ…. ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਨੌਜਵਾਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ 9/11 ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
  • "ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿਓ" ਅਤੇ "ਟੀਮ ਵਰਕ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ" ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ

ਰਹੋ ਕਨੈਕਟ

  • ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ, ਪਾਦਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ ਜੋ ਸਮਾਨ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ.
  • ਫੋਨ, ਈਮੇਲ, ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਬਣੋ.
ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

  • ਇਹ ਸਮਝ ਲਓ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ.
  • ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
  • ਹੌਲੀ, ਸਥਿਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ationਿੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਰਿਆ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਯੋਗਾ, ਕਸਰਤ, ਸੰਗੀਤ, ਧਿਆਨ) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
  • ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨਾਂ ਲਈ VA PTSD ਕੋਚ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ, ਜਾਂ VA PTSD ਕੋਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
  • ਆਪਣੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
  • ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ "ਚੰਗੇ ਦਿਨ" ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੋਧੋ.
  • ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
  • ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਹੋ
  • ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.
  • ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਓ.
  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਕੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬਰੇਕ ਦਿਓ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
  • ਆਪਣੀ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ… .. ”ਰੇਂਜਰਸ ਦਿ ਰਾਹ ਹੈ"!

ਆਓ ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ, ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਕੇ. ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਨਾ ਕਰ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੁਫਤ, ਗੁਪਤ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦਖਲ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 24 ਘੰਟੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 7 ​​ਦਿਨ, ਸਾਲ ਵਿੱਚ 365 ਦਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੈਟਰਨਜ਼ ਕਰਿਸਿਸ ਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. 1-800-273-8255 ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਦਬਾਓ, 838255 ਤੇ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ ਜਾਂ chatਨਲਾਈਨ ਚੈਟ ਕਰੋ ਵੈਟਰਨਸ ਕ੍ਰਿਸਿਸਲਾਈਨ ਲਾਈਨ / ਚੈੱਟ.

[bsa_pro_ad_space id = 4]

ਡਾਨਾ ਮੈਥਿwsਜ਼

ਡਾ ਡਾਨਾ ਮੈਥਿwsਜ਼ ਇੱਕ ਲੈਫਟੀਨੈਂਟ ਕਰਨਲ, ਯੂਐਸ ਆਰਮੀ ਰੇਂਜਰ (ਸੇਵਾਮੁਕਤ) ਹੈ. ਉਸਨੇ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੀ.ਏ., ਇੱਕ ਐਮਬੀਏ / ਜੇਡੀ ਲਾਅ ਡਿਗਰੀ, ਅਤੇ ਸੰਗਠਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੇਟ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਹ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ ਵਿੱਚ ਨੈਸ਼ਨਲ ਪ੍ਰੈਸ ਕਲੱਬ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਹੈ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਰੇਡੀਓ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਪਰਪਲ ਦੇ ਮਿਲਟਰੀ ਆਰਡਰ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹਾਰਟ ਫਾਰ ਕੰਬੈਟ ਜ਼ਖਮੀ ਵੈਟਰਨਜ਼. ਡੀ. ਡਾਨਾ ਮੈਥਿwsਜ਼ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਪੱਤਰਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰਿਪਸ ਅਖਬਾਰ / ਟੀਸੀਪੀਐਲਐਮ.ਕਾਮ 'ਤੇ ਛਪੇ ਲੇਖਾਂ ਵਾਲਾ ਲੇਖਕ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਹਿ ਲੇਖਕ ਵੀ ਸੀ ਅਤੇ "ਅਲ ਸੇਗੁੰਡੋ- ਇਕ ਆਦਮੀ ਦੀ ਮੁਕਤੀ ਲਈ ਇਕ ਯਾਤਰਾ" ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਲਾ ਇਕ ਨਾਵਲ ਵੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ। 

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ