3 zdrowe posiłki na przerwę obiadową

  • Możesz zrobić zdrową zupę lub pełny posiłek i odgrzać go w biurze. 
  • Ponieważ samodzielnie przygotowujesz sałatkę, kontrolujesz również liczbę składników, które chcesz umieścić w sałatce.
  • Najlepsze w zdrowym odżywianiu jest to, że nie musi to być skomplikowane.

Praca w zwykłej pracy utrudnia wielu ludziom zdrowy obiad. Będziesz mieć ograniczone przerwy na lunch, co oznacza, że ​​zamawiasz w barze szybkiej obsługi. Z powodu tego nawyku wiele osób pracujących jest otyłych. Chociaż możesz zdecydować się nieść lunch z domu, często ostygnie, zanim będziesz miał okazję go zjeść. Sałatki mogą więdnąć, a awokado się utlenia.

To bije sens robienia i pakowania zdrowego obiadu. Jeśli utkniesz w tej pętli niezdrowych wyborów na lunch, zimnych posiłków i zwiędłych sałatek, nie jesteś sam. Jest wielu ludzi w tej samej walce co ty. Nie musisz utknąć w tym na zawsze. Istnieje wiele posiłków, które możesz łatwo przygotować w przerwie na lunch i mieć je świeże i zdrowe. Oto kilka pomysłów.

Noszenie jedzenia oznacza, że ​​masz czas na przygotowanie go tak, jak lubisz, a nawet możesz policzyć kalorie, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Noś resztki obiadu

Jeśli w Twoim biurze jest ograniczona przestrzeń kuchenna, nie ma sensu nosić codziennie składników potrzebnych do przygotowania posiłku od podstaw. Wiele miejsc pracy ma rozszerzenie zegar czasu pracownika co oznacza, że ​​otrzymasz wynagrodzenie za przepracowane godziny. Poświęcenie godziny na przygotowanie obiadu zajmie dużo czasu w pracy. Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie byłoby zabranie resztek obiadu do pracy. Możesz zrobić zdrową zupę lub pełny posiłek i odgrzać go w biurze.

Wiele biur zapewnia swoim pracownikom kuchenki mikrofalowe lub małe płyty grzejne, których można używać do podgrzewania jedzenia. Noszenie jedzenia oznacza, że ​​masz czas na przygotowanie go tak, jak lubisz, a nawet możesz policzyć kalorie, jeśli zajdzie taka potrzeba. W Internecie dostępnych jest wiele zdrowych przepisów, które obejmują zdrowe wegańskie posiłki i doskonały koktajl białkowy, który możesz zjeść w porze lunchu.

Zbierz sałatkę

Najłatwiejszą rzeczą do ułożenia podczas małej przerwy na lunch będzie sałatka. Możesz nosić składniki w całości i wyrzucać je razem w porze lunchu. Zaletą tego pomysłu jest to, że jeśli planujesz użyć awokado, nie utlenia się przed obiadem. Możesz nosić je w całości, a następnie pokroić tuż przed rozpoczęciem lunchu. Możesz kupić warzywa z własnej farmy, co oznacza, że ​​masz większą kontrolę nad tym, jakie chemikalia są w uprawie żywności. Ponieważ jesteś składanie sałatki samodzielnie kontrolujesz również liczbę składników, które chcesz dodać do sałatki. Sałatka to doskonały pomysł dla kogoś, kto ma ochotę na suchy prowiant, ale jest na diecie.

Jest tak wiele zmiennych dotyczących Twojej kanapki, od chleba, którego używasz, po nadzienie.

Robić kanapkę

Inną łatwą i zdrową rzeczą do spróbowania jest kanapka. Jest tak wiele zmiennych dotyczących Twojej kanapki, od chleba, którego używasz, po nadzienie. Możesz wybrać chleb pełnoziarnisty, chleb wegański lub zwykły biały chleb. Do syta masz możliwość zjedzenia jajka, sera, sałaty i wszystkiego, co uważasz za stosowne.

Możesz również zdecydować się na gotowanie, smażenie lub gotowanie jajka w koszulce. Świat jest twoją ostrygą, jeśli chodzi o różne sposoby gotowania jajka. Jajka zawierają co najmniej 13 niezbędnych witamin, więc możesz mieć pewność, że jest to zdrowy posiłek. Jeśli w Twoim biurze nie ma tostera, nadal możesz mieć swój chleb taki, jaki jest. Twoja kanapka będzie nadal smakować tak samo, o ile wypełnisz odpowiednie nadzienie. Kanapka to najłatwiejszy i najszybszy posiłek. Dzięki temu poczujesz się pełny przez resztę dnia.

Wnioski

Z biegiem czasu ludzie stają się coraz bardziej świadomi spożywanego jedzenia. Wiele chorób zagrażających życiu jest spowodowanych przez żywność, którą jemy, i styl życia, jaki prowadzimy. Ponieważ większość osób, które pracują, nie ma czasu, aby chodzić na siłownię lub ćwiczyć często, najlepszą rzeczą jest dieta. Dobra dieta zapewni, że nawet przy ograniczonym ruchu można uniknąć otyłości lub jakiejkolwiek choroby zagrażającej życiu.

Najlepsze w zdrowym odżywianiu jest to, że nie musi to być skomplikowane. Wiele posiłków jest szybkich i łatwych w przygotowaniu. Możesz to zrobić podczas przerwy na lunch i nadal mieć czas, aby usiąść i cieszyć się posiłkiem.

Tracie Johnson

Tracie Johnson pochodzi z New Jersey i jest absolwentką Penn State University. Pasjonuje się pisaniem, czytaniem i zdrowym stylem życia. Najszczęśliwsza czuje się, kiedy przy ognisku w otoczeniu przyjaciół, rodziny i jej jamnika o imieniu Rufus.

Dodaj komentarz