5 najlepszych treningów drużyn koszykówki do wypróbowania latem

  • Czas letni to idealny czas na uprawianie sportów na świeżym powietrzu.
  • Letnia przerwa w szkole daje dzieciom w wieku szkolnym szansę na uprawianie sportu.
  • Posiadanie wykwalifikowanego i doświadczonego trenera daje najlepsze wyniki zespołowe.

Zainteresowanie kształtowaniem i budowaniem wytrzymałości to coś, o czym sportowcy myślą przez cały rok. Chociaż poza sezonem może trwać tydzień lub być wolnym od ćwiczeń, sportowcy zachowują formę, budują wytrzymałość i wytrzymałość oraz doskonalą swoją grę przez cały rok. Dla koszykarzy oznacza to wszechstronny trening i trening latem.

Oprócz rzucania koszykówki w dół, kozłowanie jest sposobem na przeniesienie piłki.

Kilka ćwiczeń doskonale nadaje się do treningu poza sezonem. Podobnie jak letnie ligi i mecze koszykówki. Jednak aby drużyny koszykarskie mogły ewoluować i doskonalić się, jest pięć rzeczy, których powinny spróbować latem.

1. Ćwicz koordynację ręka-oko

Poprawa koordynacji ręka-oko poprawi to, co możesz robić na boisku do koszykówki. Zmusza graczy do łapania, podawania i strzelania będąc chronionym. To jest coś, co możesz poprawić, ćwicząc. Niektóre ćwiczenia i ćwiczenia pomagają budować koordynację ręka-oko.

Piłka upuszczona z piłką tenisową poprawia koordynację ręka-oko i czas reakcji. Upuść piłkę tenisową na ziemię, pozwól jej odbić się raz i złap ją, zanim odbije się po raz drugi.

Żonglowanie trzema lub czterema piłeczkami tenisowymi to kolejna wspaniała czynność. Jeśli cztery kule są przytłaczające, zacznij od dwóch i dodaj.

Piłki o mniejszych rozmiarach to świetny sposób na poprawę koordynacji ręka-oko. Zmusza cię do nadążania za piłką.

2. Oferuj obozy kondycyjne

Ponieważ w szkołach obowiązują harmonogramy i przepisy dotyczące programów sportowych, wiele z nich wybiera latem krótkie mini obozy kondycyjne. Trenerzy poświęceni rozwojowi zawodników poświęcają czas i często zasoby, aby te programy były skuteczne. Obejmuje to zapewnienie jakości niestandardowa koszulka do koszykówki lub koszulka strzelecka dla graczy. Te obozy są świetnymi narzędziami do umiejętności, przywództwa i wytrzymałości, a gracze pozostawiają lepszych graczy.

3. Ćwiczyć techniki podań

Podania to podstawowa część koszykówki i najbardziej zaniedbywana umiejętność. Ogromną częścią podania jest możliwość wykonania tego bez telegrafowania swojego ruchu do drużyny przeciwnej. Podania mają miejsce, gdy dochodzi do większości obrotów w grze; dlatego nauka koncentracji i zwodzenia jest niezbędna.

Podania mogą wydawać się proste, ale podanie piłki w biegu nie jest łatwe, a Twój kolega z drużyny również się porusza. Bez dużej praktyki między kolegami z drużyny rezultatem jest umieszczenie piłki przed lub za twoim kolegą z drużyny.

Dobre podanie jest niezbędne, ponieważ:

  • Podania sprawiają, że koszykówka jest sportem zespołowym. Bez podania byłby to sport indywidualny.
  • Przekazywanie prowadzi do punktów. Najłatwiejszym sposobem na wygranie gry jest gracz, który podaje piłkę do otwartego gracza.
  • Podania sprawiają, że ofensywna strona koszykówki jest bardziej dostępna, przesuwając piłkę dookoła i zmuszając obronę do ruchu.

Świetne podanie to więcej czasu na zagranie piłką i utrzyma Cię na parkiecie, nawet jeśli nie jesteś najlepszym strzelcem.

Koszykarze powinni poświęcić trochę czasu na naukę filmu.

4. Ćwicz drybling

Oprócz rzucania koszykówki w dół, kozłowanie jest sposobem na przeniesienie piłki. Drybling obejmuje dłonie z rozłożonymi palcami i użyciem dłoni do wywarcia takiego nacisku na piłkę do koszykówki, że uderza ona w podłogę i odbija się z powrotem do dłoni. Brzmi prosto, ale drybling podczas ruchu wymaga rytmu i umiejętności. Jest to niezbędne do ofensywnych i obronnych końców podłogi.

Istnieje wiele powodów, dla których gracze ćwiczą podstawową umiejętność dryblingu, ponieważ wiele kar i przewinień wiąże się z dryblingiem. Przerwane kozłowanie ma miejsce, gdy zawodnik kozłuje, zatrzymuje się, a następnie ponownie zaczyna kozłować. Innym jest sytuacja, w której zawodnik przerywa akcję kozłowania, nawet jeśli tylko na sekundę, obracając nadgarstek. To jest bańka, a oba przewinienia powodują, że piłka trafia do drużyny przeciwnej.

5. Oglądaj taśmy

Koszykarze powinni poświęcić trochę czasu na naukę filmu. Może to obejmować filmy z samego sezonu, filmy przeciwnych drużyn lub filmy, które uczą umiejętności lub podstaw. Oglądanie filmu ułatwia trenerom pokazanie, co działa, bez przeciążania ich podczas sesji treningowych.

Nawet drużyna koszykówki, która miała doskonały sezon, może ewoluować, rosnąć i stawać się coraz lepsza. Obejmuje to treningi zespołowe w okresie letnim. Pięć najważniejszych rzeczy, które drużyna koszykówki może wypróbować w okresie letnim, to ćwiczenie koordynacji ręka-oko, ćwiczenia dryblingu, ćwiczenia podań, oferowanie obozu kondycyjnego i oglądanie taśm. Te wskazówki usprawnią drużynę.

Stephanie Snyder

Stephanie Caroline Snyder ukończyła University of Florida w 2018 roku; ukończyła komunikację z nieletnią w mediach. Obecnie jest autorką i niezależną pisarką internetową oraz blogerką.
https://stephaniesnyder.substack.com

Dodaj komentarz