مختلف لارې چې تاسو کولی شئ خپل د غاښونو روغتیا ته وده ورکړئ

  • په ورځ کې درې ځله د غاښونو پاکول کولی شي د نري رنځ سره مبارزه کې مرسته وکړي او ستاسو ساه بوی ښه کړي.
  • که تاسو ډیر ځواک وکاروئ ، نو تاسو کولی شئ خپل غاښونه زیانمن کړئ او ستونزې رامینځته کړئ ، لکه د غوټیو راټیټیدل.
  • فلوسینګ باید لږترلږه هره ورځ یو ځل ترسره شي.

ستاسو د غاښونو روغتیا ستاسو په ټوله روغتیا کې حیاتي رول لوبوي. که تاسو خپلو غاښونو ته پاملرنه ونه کړئ ، تاسو د تنفسي ستونزو ، د زړه ناروغۍ ، او دماغو رامینځته کیدو امکانات ډیری کوئ. دلته یو څه شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د خپل فزیکي روغتیا د لوړ درجې حالت کې وساتئ.

هره ورځ درې ورځی خپل غاښونه برش کړئ

تاسو باید د هر خواړو څخه وروسته خپل غاښونه برش کړئ. دا به مرسته وکړي چې خواړه ستاسو د غاښونو ترمینځ ودریږي. دا به ستاسو د غاښونو پاکولو کیفیت هم ښه کړي. دا ځکه چې خواړه چې تاسو یې د لرې کولو هڅه کوئ هغه خواړه دي چې تاسو یوازې د خواړو په مقابل کې خواړه خوړلي چې د یو څه وخت لپاره هلته ناست و.

د خولې په هر کواډرینټ کې د 30 ثانیو او 45 ثانیو ترمینځ مصرف کړئ. یوه غلطي چې خلک یې کوي کله چې د غاښونو برش کول په انفرادي غاښونو تمرکز نه کوي.

په ورځ کې درې ځله د غاښونو پاکول کولی شي د نري رنځ سره مبارزه کې مرسته وکړي او ستاسو ساه بوی ښه کړي. هرځله چې خپل غاښونه برش کړئ ، د دوه او دریو دقیقو په اوږدو کې یې داسې وکړئ. خپله خوله په څلور کوادرینو وویشئ. تاسو کي left او ښي پورتنۍ کواډرېټز او کي the او ښي ټیټ کواډریټان لری.

د خولې په هر کواډرینټ کې د 30 ثانیو او 45 ثانیو ترمینځ مصرف کړئ. یوه غلطي چې خلک یې کوي کله چې د غاښونو برش کول په انفرادي غاښونو تمرکز نه کوي. هدف نه یوازې د سیمې برش کول دي بلکه ډاډ ترلاسه کول دي چې تاسو هر یو غاښ په انفرادي ډول برش کوئ.

ښی غاښ برش ترلاسه کړئ

دا کیدی شي د ارزانه غاښونو برش انتخاب ارزانه وي. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ د غاښونو او ستاسو شفاهي حساسیت لپاره سم انتخاب وپیرئ. دلته سخت ، متوسط ​​او نرم نرم برشونه شتون لري. دا اختیارونه تاسو ته اجازه راکوي خپل غاښونه په نرمۍ سره پاک کړئ پرته له دې چې د ډیری ځواک په کارولو سره دوی پاک کړئ. که تاسو ډیر ځواک وکاروئ ، نو تاسو کولی شئ خپل غاښونه زیانمن کړئ او ستونزې رامینځته کړئ ، لکه د غوټیو راټیټیدل.

یو غاښ لرونکی څوک وړاندیز کوي چې ناروغ یې ترلاسه کړي د ایلینوس د غاښونو امپلانټ ډیری وختونه کولی شي د ناروغ د شفاهي روغتیا ستونزې بیرته په منظم ډول د غاښونو پاکولو یا د غلط غاښونو برش په کارولو سره ومومي. که څه هم د غاښونو امپلانټ متفاوت دي او ستاسو ځانګړې اړتیاوې پوره کوي ، نو غوره ده چې د طبیعي غاښونو ساتنه وکړئ د دوی په سمه توګه پاکولو سره.

په منظم ډول فلوس

کله چې ډیری خلک د غاښونو غاښونو سره لیدنه کوي او د غاښونو غاښونو څخه د دوی څخه پوښتنه کوي چې آیا دوی تیر کیږي ، نو هو ورته وایی. په هرصورت ، ستاسو د غاښو ډاکټر په حقیقت پوهیږي. فلاس کول ستاسو د غاښونو حفظ الصحه یوه خورا مهمه برخه ده. فلوسینګ د خواړو په لرې کولو کې مرسته کوي کوم چې ستاسو د غاښونو تر مینځ ځي. که چیرې دا خواړه لرې نه شي ، نو دا په پای کې په تخته بدلیږي.

فلوسینګ باید لږترلږه هره ورځ یو ځل ترسره شي. تاسو کولی شئ د هر خواړو وروسته فلوس هم کړئ. دا به ستاسو ګیمونه سالم وساتي او ستاسو غاښونه له رګونو څخه وژغوري. ځینې ​​خلک پړسیدلي ندي ځکه چې دوی وايي د دوی ګېسونه وینې تویوي کله چې دوی غولیږي. د ګیمونو وینه کیدای شي پدې معنی وي چې تاسو ژیګیوټایټس یا د مسو د ضعیف روغتیا لرئ. په هرصورت ، هرڅومره چې تاسو تیریږئ ، ستاسو د ګوم روغتیا به ښه شي.

د وخت او مناسب درملنې سره ، وینې ګیډۍ به ورک شي. که تاسو ډیری د غاښونو کار ترسره کړی وي یا ستاسو غوړ خورا حساس وي ، نو د اوبو غوره کول ممکن غوره انتخاب وي. د اوبو غوره کول ستاسو غاښونو باندې د اوبو جریان راټیټوي ، د پاتې برخې ذراتو لرې کولو کې مرسته کوي.

خپله ژبه مه هېروئ

ستاسو ژبه د باکتریا لپاره آرام کور جوړوي. دا باکتریا به ستاسو د ژبې روغتیا ، ستاسو د خواړو خوند اخیستلو وړتیا ، او ستاسو ساه اغیزه وکړي. دا ستاسو د غاښونو برش یا د سکریپر سره ستاسو ژبه پاک کول اسانه دي. ستاسو د خولې حفظ الصحه څومره ژوره ، ستاسو خوله به پاکه وي.

سګرټ څښل یو له ناوړه شیانو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ د خپلې شفاهي روغتیا لپاره ترسره کړئ.

د پرمختللي اورال روغتیا لپاره عادتونه بدلول

که تاسو سګرټ څښئ نو ودرېږئ. سګرټ څښل یو له ناوړه شیانو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ د خپلې شفاهي روغتیا لپاره ترسره کړئ. دا کولی شي د خولې سرطان ، د غاښونو اختلال ، بد ساه ، او غاښ ماتیدو لامل شي. سګرټ څښل ستاسو غاښونه ضعیف کوي او د ناروغانو انتاناتو لامل کیږي. د غاښونو کښت کولو پروسیجرونه لږ بریالي دي که تاسو سګرټ څښونکی یاست. کافي څښونکي اړتیا نلري کافي پریږدي.

په هرصورت ، دوی باید د دوی کافي څښل محدود کړي. دا ځکه چې تور څښاکونه ، لکه کافي یا سور شراب ، ستاسو د غاښونو اینمل کې ځای په ځای کیږي. دا د ژیړ داغونو لامل کیږي چې غاښونه سپین کول غواړي. پاک شوګر ، بوره څښاک، او خوږ خواږه ستاسو د غاښونو ترټولو لوی دښمن دی. خراب باکتریا په شوګر کې میلمستیا لري. دا کولی شي رګونو او ورستیدو لامل شي. پرځای یې ، د نورو مغذي رژیم اختیارونو لپاره غوره کړئ. د ورځې یوه م appleه یوازې ډاکټر لرې نه ساتي ، مګر دا د غاښونو ډاکټر هم ساتلی شي.

پایله

دا ستاسو لپاره ښه دی چې په کور کې عملي ګامونه واخلئ ترڅو ستاسو د شفاهي روغتیا ساتنه وکړئ. ستاسو د غاښونو ساتنې مهمه برخه د غاښونو منظم لیدنې کول ستاسو د ورځنۍ برخې برخه ده. ستاسو مسکا به مننه وکړي

د ب imageه شوي عکس سرچینه ده پاڼي.

ریان موریس

رایان موریس اوس مهال د اوریګون ایالاتو پوهنتون څخه د BA په لور کار کوي. هغه لیکل ، لوستل ، سفر کول او رنګ کول خوښوي. هغه د ملګرو سره د کافي نوي پلورنځیو موندلو او د خپل میړه سره د پخلي کولو مهارتونو ته وده ورکولو څخه خوند اخلي.

یو ځواب ورکړئ ووځي