د دې خواړو سره ستاسو د کولمو حرکت ښه کړئ

  • فلکسسیډ د لوړ فایبر خواړه دي چې ستاسو د هاضمي عمل عملیاتو کې ښه والي کې مرسته کوي.
  • Figs د صحي فایبر یوه ښه سرچینه ده ، کوم چې د قبض څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
  • د غنمو څانګه د ناروغۍ لپاره د کور خورا مؤثره درملنه ده.

د هاضمي مسلو خورا ډیر پام ځانته اړولی ځکه چې دوی کولی شي د مختلف روغتیا مسلو لامل شي. دا ستونزې په هغو خلکو کې عام دي څوک چې خواړه خوري او د خواړو سره مینه لري. د پایلې په توګه ، دا غوره دی چې خواړه وخورئ کوم چې مغذي مواد دي او ګټور فایبر پکې شامل دي.

حساسیت یو داسې حالت دی چې د افرادو لوی شمیر باندې تاثیر کوي. په متحده ایالاتو کې ، نسبت له 30 eds څخه ډیر دی ، او دا په کال کې هم ډیریږي. دا د دې انګیرنې پر بنسټ والړ دی چې د کم فایبر رژیم او د پروسس شوي خواړو مصرف تیزابیت او سوزش کم کړي.

ستاسو د هاضمي روغتیا ته وده ورکولو او د قبض څخه مخنیوي لپاره بیلابیل ستراتیژیانې شتون لري. د فایبر څخه بډایه او امینو اسید بډایه خواړه د هاضمي روغتیا او ناروغۍ په وده کې مرسته کوي. تاسو ممکن د خواړو په پیلولو سره خپل هاضمي روغتیا ښه کړئ چې فایبر پکې لوړه وي.

ځینې ​​خواړو کې د ډیټوکس اوبه شامل دي ، کوم چې ممکن تاسو سره مرسته وکړي د دې معلومولو کې چې ستاسو د هاضمي سیسټم کې څه شی دی. دا ځینې خواړه دي چې تاسو سره مرسته کولی شي ستاسو د هاضمي روغتیا وده وکړي او د ناروغۍ څخه مخنیوی وکړي.

قبض اکثرا د ډیهایډریشن له امله رامینځته کیږي ، او د کافي اوبو څښل کولی شي د نښو کمولو یا له مینځه وړو کې مرسته وکړي.

د اوبو د

قبض اکثرا د ډیهایډریشن له امله رامینځته کیږي ، او د کافي اوبو څښل کولی شي د نښو کمولو یا له مینځه وړو کې مرسته وکړي.

کله چې یو څوک وچه شي ، د دوی غړي نه شي کولی په څوکیو کې اوبه ډک کړي. دا د سخت ، وچ ، ګونجي مایعاتو پایله کوي ، کوم چې کولی شي د قبض سبب شي.

فلاسایډس

فلکسسیډ د لوړ فایبر خواړه دي چې ستاسو د هاضمي عمل عملیاتو کې ښه والي کې مرسته کوي. فلیکسیډ بیلابیل روغتیا ګټې لري. دوی ستاسو په هاضمه کې دننه د جیل په څیر کوټینګ رامینځته کوي ، کوم چې د کولمو حرکت هڅوي. Flaxseed هم ګټور دی که تاسو غواړئ وزن کم کړئ او صحي وزن وساتئ. دا په نورو مختلف مغذي توکو کې هم لوړ دی چې ستاسو روغتیا لپاره ګټور دي. دا ممکن د نورو خواړو په سر کې وریندل شي او حتی په اوبو کې کارول کیږي.

مڼه

مlesې د فایبر ښه سرچینه هم ده. د ورځې یوه م willه به ستاسو د کولمو حرکت ته وده ورکړي ځکه چې پدې کې د اوبو محلول فایبر شتون لري ، کوم چې د هاضمې لپاره ښه دی. که تاسو د اسید ریفلوکس سره مخ شئ ، د مlesو خوړل کولی شي د معدې اسید توازن کولو او هوساینې کې مرسته وکړي. خلک په بیالبیلو لارو د اسید ریفلوکس او قبض څخه اخته کیږي. د پایلې په توګه ، دا پدې وخت کې د داسې میوو کارول مهم دي.

انځورونه

Figs د سټیل وزن ډیرولو کې مرسته کوي ، کوم چې د کولمو حرکت سره مرسته کوي. دا ستاسو د هاضمې په لاره کې د مصرف شوي وخت اندازه هم کمیږي. Figs د صحي فایبر یوه ښه سرچینه ده ، کوم چې د قبض څخه مخنیوي کې مرسته کوي. ځینې ​​مطالعې موندلي چې هغه څوک چې د اوږدې مودې لپاره د انځر مصرف کوي د کولمو خوځښت کې د پام وړ بدلون لیدل کیږي.

لوبيا

لوبیا په فایبر کې لوړه ده او د معافیت سیسټم قوي کولو کې مرسته کولی شي. تخمونه یو ښه میتود دی چې ستاسو د فایبر اندازې ته وده ورکړئ پرته لدې چې کوم کار ترسره کړئ. د اطمینان وړ فایبر وده لپاره دوی سوپونو ، غوړیو ، یا غاښونو کې واچوئ.

روبرب

د ریبرب فایبر مینځپانګه ، او همدارنګه د هغې انعطاف لرونکي ملکیتونه ، د انډول ساتلو کې مرسته کوي. روبرب ممکن په چمتو شوي پخلي کې په بیلابیلو ډولونو کې وکارول شي ، جوی ته اضافه شي ، یا حتی د خوند خوند ته وده ورکولو لپاره په اوړو کې اضافه کیږي.

لوبیا په فایبر کې لوړه ده او د معافیت سیسټم قوي کولو کې مرسته کولی شي.

خواږه کچالو

خواږه کچالو د منظمیت سره مرسته کولو لپاره مناسب مقدار فایبر چمتو کوي ، په بیله بیا یو شمیر ویټامینونه او مینرالونه. خواږه کچالو ممکن د کولمو حرکتونو ښه کولو کې مرسته وکړي ، د ځینې مطالعاتو په وینا ، د دوی فایبر کچې له امله.

انګور

انګور د پوټکي څخه تر غوښې پورې ځانګړي تناسب لري ، دا په ګوته کوي چې دوی فایبر لوړ دي او د نورو میوو په پرتله ډیرې اوبه ذخیره کوي. د قبض قبضیت کمولو لپاره څو کڅوړی خام او پاک شوی انګور وخورئ. د انګورو اجازه نشته پداسې حال کې چې فولډینا 120 or اوریګا 100mg کارول کیږي.

توربری او راسبیری

توربری او راسبیری په فایبر او اوبو کې لوړه دي ، دا دواړه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي صحتمند وساتي.

د غنمو څانګه

د غنمو څانګه د ناروغۍ لپاره خورا اغیزمنه درملنه ده. دا خورا سخت فایبر لري ، کوم چې د کولمو له لارې د خواړو لیږد ګړندي کولو کې مرسته کوي.

د هډوکو غوړ

د هډوکو شوراب په امینو اسیدونو کې لوړ دی ، کوم چې د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي او معدې روغتیا ته وده ورکوي. لکه څنګه چې ما دمخه وویل ، تاسو ممکن تغذیه شوي خواړه چمتو کړئ. د هډوکو شوراب کیټو ، کله چې د کیټو رژیم برخې برخې په توګه مصرف شي ، د معدې تکلیف کمولو او د کولمو حرکت زیاتولو سره ستاسو د هاضمي روغتیا وده کې مرسته کولی شي. دا یو شمیر نور مغذي مواد هم لري چې ممکن ګټور وي.

کیوی فروټ

کیوی فروټ یو خوندور میوه ده. له همدې امله دا د قبض مخه نیولو لپاره د فایبر یوه ښه سرچینه ده. کیوی فروټ په فایبر کې لوړ دی ، کوم چې د کولمو منظم حرکت سره مرسته کوي. د ډیری څیړنو په وینا ، هغه خلک چې د 2-3 اونیو لپاره کیی فروټ مصرفوي ادعا کوي چې د دوی د کولمو حرکت ښه شوی. تاسو کولی شئ د ایډ لپاره سوګرا 100 هم وکاروئ. قبض د اوږدې منظم خوځښت په درلودو سره خلاصیږي.

وروستي افکار:

د ځینې خواړو خواړه کولی شي ستاسو هاضمي روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي او تاسو سره د کولمو ډیر خوځښت کې مرسته وکړي. خواړه د فایبر او امینو اسیدونو لوړ دي ستاسو هاضمي روغتیا د پام وړ وده کوي. همدا لامل دی چې صحي رژیم ساتل خورا مهم دي او پورته خواړو کې غذایی توکی لوړه خورئ. د دې په څنګ کې ، دا کولی شي د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي. د فایبر بډایه خواړه په بدن کې د انتان کمولو کې مرسته کوي ، په بیله بیا په ځینو حاالتو کې د خولې کمولو کې هم مرسته کوي. دا د فایبر بډایه خواړو خوړل ځینې خورا مهمې ګټې دي. نو ، که تاسو پدې کې ستونزه لرئ ، نو دا توکي ستاسو په رژیم کې شاملول او خپل مصرف زیات کړئ.

میا ولیمز

د نن ورځې د عضوي ناروغۍ مسله اوس ورځني اساس ده نو د ټابلیټونو په کارولو سره د ED درملنې څرنګوالي فشار نه راوړي دا دومره طبیعي ده چې د نارینه جنسي مسلو درملنه په ساده ډول پیرود وکړئ. سینفورس او سوپر فیلډینا کوم چې د ED درملنې لپاره د نارینو لپاره کارول کیږي.
https://www.myedstore.com/

یو ځواب ورکړئ ووځي