د ځواکمن ژوند کوچینګ مرحلې - د ځان غوره غوره نسخه شئ هیڅ شی مهم ندی

  • د څه پرځای ، د دې په اړه فکر کولو هڅه وکړئ.
  • د مننه چلند درلودل په ژوند کې ستاسو لید بدلوي. 
  • د بدلون لپاره د نورو خلاصون یو د ژوند ترټولو بدلیدونکي شیان دي چې تاسو یې کولی شئ.

ژوند پدې ورځو کې ګړندي حرکت کوي ، او موږ ډیری وختونه د ورځې په ورځ کې دومره اخته کېږو چې موږ یې وقفه هیر کړو. نو ، مخکې لدې چې موږ 12 خلاص کړو د ژوند لارښوونه ستاسو د غوره نسخې کیدو مرحلې ، یو څه وخت واخلئ د دې 3 ژوند کوچینګ پوښتنو منعکس کولو لپاره:

پدې شیبه کې ، ایا زه د ځان غوره نسخه احساس کوم؟  

که زه نن د خپل ځان غوره نسخه وم ، نو دا به څه ښکاري؟ 

زما ژوند به څنګه توپیر ولري که زه د خپل ځان غوره نسخه په توګه وښیم؟

دا ځینې فکر کولو پوښتنې دي چې کولی شي تاسو ته یوه نښه درکړي چې ایا تاسو په لاره یاست او د خپل غوره نفس سره سمون لرئ. موږ ټول زموږ په ژوند کې داسې شېبې درلودې چېرته چې شیان پلان شوي نه وو ، یا موږ داسې احساس کاوه چې زموږ ژوند په بشپړ ډول پای ته رسېدلی و. ښه خبر دا دی چې دا د حل وړ دی. دا مهمه نده چې تاسو چیرته یاست یا کوم څه چې تاسو ترسره کړي ، تاسو وړتیا لرئ خپل ژوند بدل کړئ. نو ، که تاسو د خپل ځان غوره نسخه کیدو په لټه کې یاست ، لوستلو ته دوام ورکړئ! لاندې 12 ګامونه به د اغیزمن ذهنیت بدلون رامینځته کړي ، دا به ستاسو ژوند د ښه لپاره بدل کړي.

1. ځان پوه کړئ او پانګونه وکړئ

موږ ټول د خپل ژوند په یو وخت کې "بند پاتې" احساس کړل. دا د زړه احساس دی چې وايي یو څه سم ندي. دلته ژوند ته نور هم ډیر څه شته دې?

کله چې موږ د "خلاصیدو" هڅه کوو ، موږ ډیری وختونه په اړه فکر کوو څه موږ په ژوند کې غواړو. د څه پرځای ، د ولې. پوهیدل ولې تاسو د بازارموندنې دنده غواړئ ، ولې تاسو غواړئ په کال کې د X مقدار پیسو رامینځته کړئ ، یا ولې تاسو اړیکه غواړئ دا به تاسو ته د لید نوی احساس درکړي او هغه څه به په ګوته کړي چې ستاسو لپاره واقعیا مهم دي.

کله چې تاسو د خپلو غوښتنو او اړتیاو سره اړیکه ونیسئ ، نو تاسو کولی شئ پخپله په کولو سره پانګونه وکړئ نور د هغه شیانو څخه چې ستاسو د ارزښتونو او خواخوږو سره سمون لري او د هغه شیانو لرې کول پیل کوي چې نه یې. د مثال په توګه ، که تاسو د کور دننه اوسئ ځکه چې دا تاسو ته هوسا او راحت احساس کوي ، هره ورځ د وخت کار کولو سره په ځان کې پانګونه وکړئ ترڅو ډیر وخت په بهر کې تیر کړئ.

2. مهربانه اوسه

د مهربانۍ ځواک هیڅکله ما حیران نه کوي. کله چې تاسو خپل ژوند په مهربانۍ سره ژوند کوئ ، تاسو به د فرصتونو او تجربو څخه حیران شئ چې ستاسو لاره راځي.

مهربانۍ په لفظي او مجسمې ډول ، دروازې پرانیزي. یو ساده اشاره ، لکه د چا لپاره د یوې دروازې خلاصیدل ، د شخص ورځ بدلولی شي. مګر هغه څه چې ډیری خلک یې نه پوهیږي دا دی چې دا ستاسو ورځ هم بدلولی شي! کله چې تاسو د ټولنې متمرکز اوسئ او خپل ژوند په مهربانۍ سره پرمخ وړئ ، نو دا به یو عادت شي چې کولی شي واقعیا تاسو او ستاسو ژوند ته تغیر ورکړي. خپل ځان مهربانه اوسئ يوازې هغومره مهم چې نورو ته مهربانه اوسئ. د ځان سره مهربانۍ وکړئ ، لکه څنګه چې تاسو بل څوک کوئ.

دا 12 ګامونه به تاسو سره ستاسو د هدف سره په سمون کې مرسته وکړي او د ذهنیت بدلون رامینځته کړي چې تاسو ته اجازه درکوي د ځان غوره نسخه شي.

3. د مننې ارزښت

د مننه چلند درلودل په ژوند کې ستاسو لید بدلوي. کله چې تاسو په خپل ژوند کې هر ډالۍ وپیژنئ او تعریف یې کړئ ، شیان بدلون پیل کوي. تاسو به د دې ډالۍ څخه ډیر او نور وګورئ ، او تاسو به ومومئ چې لرئ ډیر زیاد د. د مثال په توګه ، که تاسو انټرنیټ لاسرسی لرئ چې تاسو ته د دې پوسټ لوستلو وړتیا درکوي ، ستاسو په سر کې سرپناه ، او خواړه ستاسو په पेट کې - تاسو لرئ ډیر د دې لپاره مننه! لکه څنګه چې انسانان ، موږ تمرکز په منفي باندې ډیر تمرکز کوو او لږ مثبت باندې. خوشبختانه ، تاسو کولی شئ د یو څه تمرین سره خپل مغز پروګرگرام کړئ ، او خپل لید ته بدلون ورکړئ. هره شپه د خوب کولو دمخه ، درې شیان ولیکئ چې تاسو یې منندوی یاست. په سهار کې دې بیا کتنه وکړئ مخکې لدې چې تاسو خپله ورځ پیل کړئ او خپل ذهنیت د مهربانۍ چلند ته واړوئ!

4. د بدلون لپاره خلاص اوسئ

بدلون د ډیری خلکو لپاره سخت دی ، نو د بد احساس مه کوئ که تاسو له دې څخه لیرې اوسئ. د بدلون لپاره د نورو خلاصون یو د ژوند ترټولو بدلیدونکي شیان دي چې تاسو یې کولی شئ. په ژوند کې د لاسته راوړلو ارزښت لرونکی هرڅه د یو څه کار او ډیری بدلون سره راځي. ایا دا د نوي دندې موندلو لپاره ښارونه بدلوي ، د خپل ملګري سره د خبرو اترو بدلول ، یا هغه لارې بدلول چې تاسو پخپله خبرې کوئ - غیږ نیول دا. تاسو ممکن حیران اوسئ چې څنګه ستاسو ژوند د غوره لپاره بدلیږي. په منظم ډول د کوچني بدلونونو په کولو سره پیل کړئ. تاسو به د بدلون سره ډیر او هوسا اوسئ هرڅومره چې تاسو یې تمرین کوئ ، او په نهایت کې به تاسو د زړه له کومي احساس وکړئ او د اعتماد سره د نوي ننګونو سره مقابله کولو ته چمتو اوسئ!

5. د زده کړې او پوهیدو لپاره غوږ ونیسئ

ایا تاسو کله هم د یو چا سره خبرې کړي ، چیرې چې تاسو کولی شئ ووایی چې دوی غوږ نیسي ځواب، او نه پوهیدل؟ که تاسو د یوې مسلې په اړه خپل زړه راوباسئ ، نو دا به نهيلی کیدی شي که یوازینی ځواب چې تاسو یې ترلاسه کوئ د هغه شخصي پیژندل شوي کیسه ده چې دوی سره پیښ شوي یا د هغوی د پیښو نسخه.

بل وخت چې تاسو د یو چا سره د یوې مسلې په اړه بحث کوئ ، که دا ملګری ، همکار یا د کورنۍ غړی وي ، خبرو اترو ته د زده کړې او پوهې هدف سره رسیږئ. په فعاله توګه غوږ ونیسئ ، پوښتنې یې وکړئ ، او وخت یې واخلئ چې دوی یې واورئ. تاسو به یو نه هیریدونکی بدلون وګورئ چې تاسو څنګه شخړې او ننګونو ته ځواب ووایاست پداسې حال کې چې ستاسو په ژوند کې اړیکې قوي کوي.

6. نورو سره مرسته وکړئ

زموږ په ژوند کې یو وخت ، موږ به ټول د نورو مرستې ته اړتیا لري. په نورو ټکو کې ، موږ هغه څوک یو چې حالت کې یو چې مرسته وکړو. د نورو سره مرسته کول کولی شي ستاسو ژوند په ډیرو لارو ښه کړي. دا کولی شي تاسو ته نوي لید او غوره لید چمتو کړي ، دا به ستاسو د ملاتړ شبکه رامینځته کړي ، او تاسو به ښه احساس درک کړئ چې تاسو توپیر رامینځته کړی. بې شمیره لارې شتون لري چې تاسو یې د نورو سره مرسته کولی شئ. تاسو کولی شئ په سوپ پخلنځي کې رضاکار شئ ، د خپل ملګري لپاره ګرم خواړه وخورئ څوک چې سخت وخت تیروي ، یا خپل زاړه ګاونډیان لان حل کړي. د مرستې لاس پور ورکول ډیر وخت یا پیسو ته اړتیا نلري. ساده اشارې کولی شي د اړین چا لپاره نړۍ د توپیر نړۍ رامینځته کړي. ملګري ته د "ستاسو په اړه" متن لیږل یا د ژمي جامو فنډ لپاره 10 $ ډالر ورکول ستاسو مزاج ته وده ورکوي پداسې حال کې چې د ښه چا لپاره د چا ورځې بدلول.

 7. ویره او منفي ځان خبرو اترو له مینځه وړل

پدې اړه فکر وکړئ: که تاسو پوهیږئ چې ناکام نشئ کولی نو څه به کوئ؟ ایا تاسو به خپله سوداګري پیل کړئ یا په بشپړ ډول مختلف د کیری لاره تعقیب کړئ؟ د ناکامۍ ویره زموږ ډیری ډیری زموږ خوبونو او لیوالتیا تعقیبولو څخه ودروي. د دې په اړه فکر وکړئ ، FEAR د جعلي شواهدو څرګندیدل دي.

زموږ ویره اکثرا په منفي ځان خبرو کې ریښه ایښودل کیږي او د واقعیت پراساس ندي. تاسو خپل ځان ته څو ځله ووایاست چې دا نشي کولی ، تاسو بس نه یاست ، تاسو کافي نه یاست ، تاسو کافي پیسې یا کافي اړیکې نلرئ ... دا منفي خبرې پخپله کولی شي او دوام ورکوي او خدمت نه کوي. ته!

د هغه څه باندې تمرکز کولو ته ژمن اوسئ چې تاسو یې د خپل ځان په اړه خوښ کوئ. تاسو په کوم شی عالي یاست څه شی تاسو له نورو څخه جدا کوي؟ څه شی تاسو ته ځانګړی کوی؟ ستاسو د منفي ځان خبرو اترو په پام کې نیول کولی شي تاسو ته ډاډ درکړي چې تاسو اړتیا لرئ خپل خوبونه تعقیب کړئ او تعقیب یې کړئ.

8. ورځني رواني او فزیکي صحي عادتونه تمرین کړئ 

خپل ورځني کارځایونو کې صحي عادت شاملول پیل کړئ. دا غوره ده چې کوچنی پیل کړئ نو تاسو به د خپل نوي روټین سره مطابقت ولرئ. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ هره ورځ د 15 دقیقې واک سره پیل کولو لپاره هدف وټاکئ. دا د مدیریت وړ هدف دی چې تاسو یې کولی شئ پرته له کوم لوی ژوند بدلونونو سره یوځای کړئ. 15 دقیقې ممکن د ډیر په څیر آواز ونلري ، مګر یوځل چې تاسو پیل کړئ تاسو ممکن ومومئ چې تاسو ترې خوند واخلئ ، او 15 دقیقې واک کولی شي 30 دقیقو کې بدل شي!

تاسو کولی شئ د سهار په منځګړیتوب ، لمونځ ، یا ژورنالیزم فعالیت د خپل سهار په معمول کې هم شامل کړئ. دا تمرینونه به د ورځې لپاره سر ټاکي او تاسو سم ذهنیت ته لاره ومومي. د سالم عادتونو سره ستاسو ذهن او بدن پیاوړي کولو لپاره بې شمیره انتخابونه شتون لري. په پیل کې ، تاسو باید د دې شیانو ترسره کولو لپاره هوښیار هڅه وکړئ ، مګر د یوې میاشتې په جریان کې ، دوی به ستاسو د ورځني عادت عادت او محبوب برخې شي.

تاسو بس یاست! تاسو همدا اوس په کافي اندازه یاست.

9. خپل ځواک ملکیت کړئ 

تاسو بس یاست! تاسو همدا اوس په کافي اندازه یاست. تاسو وړ یاست ډیر زیاد، او تاسو د خپل ژوند د بدلولو ځواک لرئ! تکرار تکرار کړئ "زه بس یم"په عکس کې د لیدو پرمهال. مستقیم ستاسو په سترګو کې ګورئ او لږترلږه 5 ځله دا ووایاست. دا هره ورځ ترسره کړئ ، هره ورځ مخکې له دې چې خپل ورځ پیل کړئ. د خپل ځواک مالکیت پدې معنی دی چې خپل ژوند د دې احساس سره ژوند کول چې تاسو یې کولی شئ په خپل ژوند کې د نه منلو وړ شیان ترلاسه کړئ. دا تاسو دی خپل ستاسو پریکړې ، ستاسو انتخابونه ، او تاسو په شعوري ډول ستاسو غوره نسخه رامینځته کوئ ، هیڅ توپیر نلري.

10. د خپل راحت ځای څخه ووځئ

د ځان غوره نسخه کیدو لپاره ، تاسو باید د خپل راحت ځای څخه لاړشئ! راځئ چې ووایو چې تاسو مینه لرونکې رومانیکي اړیکه غواړئ. تاسو په کلیسا کې د خپل رضاکار ګروپ ، او ملګرو سره د لیدو هڅه کړې ، مګر دا کار ندی کړی. هڅه وکړئ چې د خپل راحت زون څخه بهر شئ او په کلب کې ګډون وکړئ یا د مجازی شبکې پیښې کې برخه واخلئ. د COVID-19 سره ، دا ستونزمن کیدی شي چې وتلو او د نوي خلکو سره لیدنه وکړو. د آنلاین ډیټینګ پلیټ فارمونه ممکن ستاسو د آرام ساحې څخه بهر وي ، مګر دوی به تاسو ته اجازه درکړي چې د نوي خلکو سره خبرې وکړئ او د متن پیغامونو ، تلیفون زنګونو او ویډیو چیٹ له لارې یو څوک پیژنئ. کله چې موږ یو څه نوي هڅه وکړو او مختلف تجربې ته خلاص شو ، موږ کولی شو د ژوند وړاندیز کولو هرڅه څخه خوند واخلو. تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې تاسو به څوک سره ملاقات وکړئ او ولې. هلته لاړ شئ او خپل آرام ځای شاته پریږدئ.

11. د بخښنې ځواک غیږ کې ونیسئ

یو متل دی چې وایی: "بخښنه ستاسو پخوانۍ نشي بدلولی ، مګر دا ستاسو راتلونکی بدلولی شي." خپل ځان او نور هیرول به تاسو د قهر ، غوصې او افسوس له بوجونو څخه په آزادولو سره ډیر رواني او احساساتي فضا رامینځته کړي. بښنه کولی شي ستاسو اړیکې ښې کړي ، اضطراب کم کړي ، ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کړي ، خپل ځان ښه کړي ، او نور ډیر څه.

12. په اوسني کې ژوند وکړئ

ډیری خلک په تیرو وختونو کې د ژوند کولو پام وړ وخت تیروي ، غوره ورځې په یاد ساتي یا خواشینۍ راحت کوي. په بدیل توګه ، ډیری خلک د راتلونکي خوبونه وخت تیروي ، پدې فکر کې چې "زما ژوند به کله ښه شي کله ..." یا "زه به کله خوشحاله وم ...". د ژوند ریښتینی جادو په اوسني شیبه کې پیښیږي. په اوس وخت کې ژوند کول ستاسو د رواني او فزیکي هوساینې لپاره ډیری ګټې لري. ذهنیت د ذهن پالنې تمرین کولو عالي لاره ده ، او خپل شعوري پوهاوی اوسني شیبې ته بیرته راوړي. بل وخت چې تاسو د خواړو لپاره ناست یاست ، فکر مه کوئ چې د ورځې په پیل کې په کار کې څه پیښ شوي یا ستاسو د کار کولو لیست کې. پرځای یې ، خپل خواړه ، خوند ، بوی ، رنګونه ، او حتی په خوله کې تمرکز وکړئ. تاسو به د بشپړ نوي لید سره د ژوند څخه خوند واخلئ.

دا 12 ګامونه به تاسو سره ستاسو د هدف سره په سمون کې مرسته وکړي او د ذهنیت بدلون رامینځته کړي چې تاسو ته اجازه درکوي د ځان غوره نسخه شي. په یوه معنی کې ، دوی به غبار لرې کړي چې ستاسو لید ګړندۍ کوي او ستاسو امکاناتو ته د رسېدو څخه مخنیوی کوي. کله چې تاسو خپل ژوند د خپل غوره نفس په توګه ژوند کوئ ، تاسو به نورو ته هم وهڅوئ چې هم ورته کار وکړي.

[bsa_pro_ad_space id = 4]

رابرټ مومنټ

رابرټ مومټ د ذهني پیاوړتیا ژوند کوچ دی ، روحاني کوچ او د ذهني قوي متشبثینو لیکوال او د ذهني قوي میرمنو 13 عادتونه دي. رابرټ د ښځینه متشبثینو په روزنه کې تخصص لري چې څنګه د ناببره سنډروم باندې برلاسي شي او له ذهني پلوه قوي وي ترڅو فکر کولو ، بهر دریځ ، ستراتیژیک کولو او د ګټورو پایلو لپاره د دوی سیالۍ وپلوري. همدا اوس د هغه سایټ څخه لیدنه وکړئ ترڅو خپل وړیا 15 دقیقې سټراټیژیک کال ته د خپل سوداګرۍ اهدافو په اړه بحث کولو لپاره مهالویش وکړئ.
https://www.spirituallifecoachrobert.com

یو ځواب ورکړئ ووځي