3 refeições saudáveis ​​para fazer durante a sua pausa para o almoço

  • Você pode preparar uma sopa saudável ou uma refeição completa e reaquecê-la no escritório. 
  • Como você mesmo monta a salada, também controla o número de ingredientes que deseja na salada.
  • A melhor coisa sobre uma alimentação saudável é que não precisa ser complicada.

Trabalhar em um emprego regular torna difícil para muitas pessoas ter um almoço saudável. Você terá intervalos limitados para o almoço, o que significa que está fazendo um pedido em uma lanchonete. Muitos trabalhadores tendem a ser obesos por causa desse hábito. Embora você possa optar por levar o almoço de casa, muitas vezes, ele vai esfriar antes de você ter a chance de comê-lo. As saladas podem murchar e os abacates podem oxidar.

É melhor do que fazer e embalar um almoço saudável. Se você está preso neste ciclo de opções de almoço pouco saudáveis, refeições frias e saladas murchas, você não está sozinho. Existem muitas pessoas na mesma luta que você. Você não precisa ficar preso nisso para sempre. Existem várias refeições que você pode fazer facilmente na hora do almoço e saboreá-las frescas e saudáveis. Aqui estão algumas idéias.

Carregar a comida significa que você tem tempo para prepará-la como quiser e pode até contar suas calorias se precisar.

Leve sobras de jantar

Se o seu escritório tem espaço limitado na cozinha, não fará sentido carregar seus ingredientes para fazer seu almoço do zero todos os dias. Muitos locais de trabalho têm um relógio de ponto do funcionário o que significa que você será pago pelas horas que trabalhar. Gastar uma hora preparando seu almoço vai ocupar muito do seu dia de trabalho. A melhor solução para você seria levar as sobras do jantar para o trabalho. Você pode preparar uma sopa saudável ou uma refeição completa e reaquecê-la no escritório.

Muitos escritórios fornecem aos seus funcionários micro-ondas ou minúsculos fogões de mesa que você pode usar para aquecer a comida. Carregar a comida significa que você tem tempo para prepará-la como quiser e pode até contar suas calorias se precisar. Existem várias receitas saudáveis ​​online que incluem refeições veganas saudáveis ​​e o batido de proteína perfeito que você pode comer na hora do almoço.

Monte uma Salada

A coisa mais fácil de preparar durante a sua pequena pausa para o almoço é uma salada. Você pode carregar seus ingredientes inteiros e misturá-los na hora do almoço. O bom dessa ideia é que, caso você pretenda usar abacate, eles não se oxidarão antes da hora do almoço. Você pode carregá-los inteiros e cortá-los antes de começar o almoço. Você pode obter seus vegetais de uma fazenda local, o que significa que você tem mais controle sobre quais produtos químicos estão no cultivo dos alimentos. Já que você é montando a salada você mesmo, você também controla o número de ingredientes que deseja em sua salada. A salada é uma excelente ideia para quem quer uma merenda mas também está de dieta.

Existem tantas variáveis ​​para o seu sanduíche, desde o pão que você usa até o recheio.

Fazer um sanduíche

Outra coisa fácil e saudável de experimentar é um sanduíche. Existem tantas variáveis ​​para o seu sanduíche, desde o pão que você usa até o recheio. Você pode ir com pão integral, pão vegan ou o pão branco usual. Para o seu preenchimento, você tem a opção de ter um ovo, queijo, alface e qualquer outra coisa que você acha que funciona para você.

Você também pode optar por cozer, fritar ou escalfar o ovo. O mundo é sua ostra quando se trata das diferentes maneiras de preparar seu ovo. Os ovos têm pelo menos 13 vitaminas essenciais, portanto, tenha certeza de que esta é uma refeição saudável. Se o seu escritório não tiver torradeira, você ainda pode ter o pão do jeito que está. Seu sanduíche ainda terá o mesmo gosto, desde que você obtenha o recheio correto. Um sanduíche é a refeição mais fácil e rápida de fazer. Isso também o deixará satisfeito pelo resto do dia.

Conclusão

Com o passar do tempo, as pessoas estão se tornando mais conscientes dos alimentos que comem. Muitas condições potencialmente fatais são causadas pelos alimentos que comemos e pelo estilo de vida que levamos. Como a maioria das pessoas que trabalha não tem tempo para ir à academia ou se exercitar com frequência, o melhor é fazer dieta. Uma boa dieta garantirá que, mesmo com movimentos limitados, seja possível evitar a obesidade ou qualquer doença fatal.

A melhor coisa sobre uma alimentação saudável é que não precisa ser complicada. Muitas das refeições são rápidas e fáceis de preparar. Você pode fazê-los na hora do almoço e ainda ter tempo para sentar e saborear sua refeição.

Tracie Johnson

Tracie Johnson nasceu em New Jersey e formou-se na Penn State University. Ela é apaixonada por escrever, ler e viver um estilo de vida saudável. Ela se sente mais feliz quando está perto de uma fogueira cercada por amigos, família e seu Dachshund chamado Rufus.

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