3 hälsosamma måltider att göra under din lunchpaus

  • Du kan göra en hälsosam soppa eller en full måltid och värma upp den på kontoret. 
  • Eftersom du själv sätter ihop salladen styr du också antalet ingredienser du vill ha i din sallad.
  • Det bästa med att äta hälsosamt är att det inte behöver vara komplicerat.

Att arbeta på ett vanligt jobb gör det svårt för många människor att äta en hälsosam lunch. Du kommer att befinna dig med begränsade lunchpauser, vilket innebär att du beställer från en snabbmatsfog. Många arbetande människor kommer säkert att vara överviktiga på grund av denna vana. Medan du kanske väljer att bära din lunch hemifrån blir det ofta kallt innan du får en chans att äta den. Sallader kan vissna och avokado oxideras.

Det slår hela poängen att göra och packa en hälsosam lunch. Om du fastnar i denna slinga av ohälsosamma lunchval, kallpackade måltider och vissna sallader är du inte ensam. Det finns många människor i samma kamp som du. Du behöver inte fastna i detta för alltid. Det finns olika måltider som du enkelt kan göra på lunchpausen och få dem friska och hälsosamma. Här är några idéer.

Att bära din mat innebär att du får tid att förbereda den så som du gillar den och till och med kan räkna dina kalorier om du behöver.

Bär middagsrester

Om ditt kontor har begränsat kök, är det inte meningsfullt att bära dina ingredienser för att göra din lunch från grunden varje dag. Många arbetsplatser har en anställd tidsklocka vilket innebär att du får betalt för de timmar du arbetar. Att spendera en timme på att göra din lunch tar mycket av din arbetsdag. Den bästa lösningen för dig skulle vara att bära dina matrester till jobbet. Du kan göra en hälsosam soppa eller en full måltid och värma upp den på kontoret.

Många kontor förser sin personal med mikrovågsugnar eller små spishällar som du kan använda för att värma maten. Att bära din mat innebär att du får tid att förbereda den hur du vill och kan till och med räkna dina kalorier om du behöver. Det finns olika hälsosamma recept på nätet som innehåller hälsosamma veganrätter och den perfekta proteinskakan som du kan ta dig till vid lunchen.

Montera en sallad

Det enklaste att sätta ihop under din lilla lunchpaus måste vara en sallad. Du kan bära dina ingredienser hela och kasta upp dem tillsammans vid lunchtid. Det som är bra med denna idé är att om du planerar att använda avokado kommer de inte att oxideras före lunchtid. Du kan bära dem hela och sedan klippa upp dem innan du börjar på lunchen. Du kan få dina grönsaker från en hemodlad gård vilket innebär att du har mer kontroll över vilka kemikalier som finns i maten som växer. Eftersom du är montera salladen själv kontrollerar du också antalet ingredienser du vill ha i din sallad. Salladen är en utmärkt idé för någon som vill ha en lunchpaket men också är på diet.

Det finns så många variabler för din smörgås, från brödet du använder till fyllningen.

Gör en smörgås

En annan enkel och hälsosam sak att prova är en smörgås. Det finns så många variabler för din smörgås, från brödet du använder till fyllningen. Du kan gå med fullkornsbröd, veganbröd eller vanligt vitt bröd. För din fyllning har du möjlighet att ha ett ägg, ost, sallad och allt annat du tycker fungerar för dig.

Du kan också välja att få ägget kokt, stekt eller pocherat. Världen är din ostron när det gäller de olika sätten du kan laga ditt ägg på. Ägg har minst 13 viktiga vitaminer, så var säker på att detta är en hälsosam måltid. Om ditt kontor inte har en brödrost kan du fortfarande få ditt bröd precis som det är. Din smörgås kommer fortfarande att smaka densamma så länge du får fyllningarna rätt. En smörgås är den enklaste och snabbaste måltiden att göra. Det kommer också att känna dig mätt resten av dagen.

Slutsats

När tiden går, blir människor mer medvetna om maten de äter. Många livshotande tillstånd orsakas av maten vi äter och den livsstil vi lever. Eftersom de flesta som arbetar inte har tid att gå på gym eller träna ofta, är det bästa att dieta. En bra diet kommer att säkerställa att man även med begränsad rörelse kan undvika att bli överviktig eller någon livshotande sjukdom.

Det bästa med att äta hälsosamt är att det inte behöver vara komplicerat. Många av måltiderna är snabba och enkla att laga. Du kan göra dem under lunchpausen och ändå ha tid att sitta ner och njuta av din måltid.

Tracie Johnson

Tracie Johnson är en New Jersey-infödd och en alun från Penn State University. Hon brinner för att skriva, läsa och leva en hälsosam livsstil. Hon känner sig lyckligast när hon är runt en lägereld omgiven av vänner, familj och hennes tax som heter Rufus.

Lämna ett svar