5 sätt att förbli passande den här semesterperioden

  • Semestern bör vara en tid att njuta av, men att hålla sig i form bör förbli avgörande.
  • Det hjälper till att bränna extra kalorier som erhållits som kan leda till sjukdomar som fetma.
  • Övervakning av vad du äter hjälper också till att upprätthålla dina kalorinivåer.

Under semestern tenderar folk att öka mer. Det äts för mycket och människor förstör sina dietplaner helt från Thanksgiving till nyårsafton. Människor tenderar också att undvika sina träningsrutiner eftersom det finns fler aktiviteter att engagera sig i.

Semestern bör vara en tid att njuta av, men att hålla sig i form bör förbli avgörande. Det hjälper till att bränna extra kalorier som erhållits som kan leda till sjukdomar som fetma. Övervakning av vad du äter hjälper också till att upprätthålla dina kalorinivåer. Därför är nedanstående tips perfekta för att hjälpa dig att hålla dig i form under semestern.

När du bokar ett hotell väljer du det med ett gym eller en pool.

Planera träning även under resor

Helgperioden är förknippad med många resor. Du kan dock inte fortsätta med din träningsrutin på grund av brist på träningskrav under resan. När du bokar ett hotell väljer du därför ett hotell med ett gym eller en pool.

Ibland kan du resa med vänner och familj. Det skulle hjälpa om du berättar om din träningsplan och ber dem följa med dig för motivation. Du måste också bära bärbara träningsredskap som ett hopprep och motståndsband.

Dagar innan du reser måste du bära en stegräknare för att mäta din vanliga aktivitetsnivå. Därför, när du är på resan, kan du sträva efter att upprätthålla regeln.

Under träningen vill du vara förlovad. Ladda därför upp din mp3-spelare med rätt spellista eller podcasts för att motivera dig.

Ät innan du går ut

Under semestern blir det fler resor, besök eller familjen middag. Att äta innan du går ut hjälper dig att avstå från frestelser som att äta mer eller överdriva.

Hoppa inte heller över måltider. En sådan vana får dig att äta mer, och det är vad du försöker undvika. Överdriven ätning skulle leda till fler kalorier i kroppen; därför viktökning.

När det är möjligt, delta i en träningsaktivitet.

Var alltid aktiv

När det är möjligt, delta i en träningsaktivitet. Eftersom du har mer att äta måste du vara aktiv för att bränna överflödiga kalorier. Att gå mer skulle vara en bra idé att bränna kalorier. Till exempel kan du parkera din bil ett avstånd från butiken så att du kan gå fram och tillbaka från shopping. Istället för att använda en hiss kan du också välja att använda trappan.

Dessutom kan du planera utomhusaktiviteter med dina familjemedlemmar. En utomhusaktivitet så enkel som en snöbollstrid skulle hjälpa till att bränna överflödiga kalorier i kroppen.

Ät mindre regelbundet

Undvik att äta måltider på en gång. Fördela dem istället jämnt över dagen. I stället för att äta två stora måltider på en dag kan du välja att äta fem små. Se till att du äter middagen tidigt så att du kan delta i en fysisk aktivitet som att gå en promenad innan sängen. Du vill också äta vad du känner för att äta, inte vad som är lätt tillgängligt. Nutrition tränare kan hjälpa dig att planera dina måltider.

Glöm inte att dricka mycket vatten. Det kommer inte bara att återfukta din kropp utan också tillfredsställa din aptit. När du hade mycket att dricka skulle det också hjälpa till att förhindra baksmälla.

Ange realistiska mål

Du måste ställa in realistiska träningsmål och se till att du når dem. Eftersom semestern innebär många aktiviteter kan du avsätta en halvtimme för ett träningspass. När du når ett sådant mål blir du glad. Men när du planerar en timme eller ännu mer och slutar inte uppnå det kommer du att bli besviken.

Du vill inte heller hoppa över dina styrketräningspass. Styrketräning hjälper till att upprätthålla den muskelmassa du fått. Att lyfta vikter hjälper dig också att bränna överflödiga kalorier, precis som hjärt- och lättvikter som du föredrar under den här tiden.

Försök att ställa in dina träningstimmar på morgonen när människor fortfarande sover. Vissa skulle vilja avskräcka dig och ge råd om att ta det långsamt eftersom det här är en högsäsong. Med de överflödiga livsmedel du kommer att äta kan du sluta få fler muskler snarare än fett, och det här är några goda nyheter.

Endast $ 1 / klick

Skicka din annons här

Paige Walter

Paige Walter är PR-specialist och innehållsskapare. Hon gick på University of Memphis där hon fick en kandidatexamen i journalistik och masskommunikation.0
http://N/A

Lämna ett svar