Olika sätt du kan förbättra din tandhälsa

  • Att borsta tänderna tre gånger om dagen kan hjälpa till att bekämpa tandköttssjukdomar och förbättra andedräkten.
  • Om du använder för mycket kraft kan du skada dina tänder och skapa problem, som tillbakagående tandkött.
  • Tandtråd bör göras minst en gång varje dag.

Din tandhälsa spelar en viktig roll i din allmänna hälsa. Om du inte tar hand om dina tänder ökar du dina chanser att utveckla andningsbesvär, hjärtsjukdomar och demens. Här är några saker du kan göra för att hålla din munhälsa i toppklass.

Borsta dina tänder tre gånger dagligen

Du bör borsta tänderna efter varje måltid du äter. Detta hjälper till att förhindra att mat fastnar mellan tänderna. Det kommer också att förbättra kvaliteten på din tandrengöring. Detta beror på att maten du försöker ta bort är mat du just åt i motsats till mat som har satt där under en tid.

Spendera mellan 30 sekunder och 45 sekunder på varje kvadrant i munnen. Ett misstag folk gör när man borstar tänderna är inte att fokusera på enskilda tänder.

Att borsta tänderna tre gånger om dagen kan hjälpa till att bekämpa tandköttssjukdomar och förbättra andedräkten. Varje gång du borstar tänderna, använd mellan två och tre minuter på att göra det. Dela upp munnen i fyra kvadranter. Du har vänster och höger övre kvadranter och vänster och höger nedre kvadranter.

Spendera mellan 30 sekunder och 45 sekunder på varje kvadrant i munnen. Ett misstag folk gör när man borstar tänderna är inte att fokusera på enskilda tänder. Målet är inte bara att borsta området utan att se till att du borstar varje tand individuellt.

Få rätt tandborste

Det kan vara frestande att köpa det billigaste tandborstealternativet. Du måste dock köpa rätt alternativ för dina tänder och din muntliga känslighet. Det finns hårda, medium och mjuka borstar. Med dessa alternativ kan du rengöra tänderna försiktigt utan att behöva skrubba dem med mycket kraft. Om du använder för mycket kraft kan du skada dina tänder och skapa problem, som tillbakagående tandkött.

En tandläkare som rekommenderar att patienten får Illinois tandimplantat kan ofta spåra patientens munhälsoproblem tillbaka till att borsta tänderna oregelbundet eller använda fel tandborste. Även om tandimplantat är mångsidiga och uppfyller dina unika behov, är det bäst att skydda dina naturliga tänder genom att borsta dem ordentligt.

Floss regelbundet

När de flesta besöker tandläkaren och tandläkaren frågar dem om de använder tandtråd, säger de ja. Din tandläkare vet dock sanningen. Tandtråd är en extremt viktig del av din tandhygien. Tandtråd hjälper till att ta bort maten som fastnar mellan tänderna. Om maten inte tas bort blir den så småningom till plack.

Tandtråd bör göras minst en gång varje dag. Du kan också använda tandtråd efter varje måltid. Detta kommer att hålla tandköttet friskt och skydda tänderna från håligheter. Vissa människor tandtrådar inte eftersom de säger att tandköttet blöder när de tandtrådar. Blödande tandkött kan innebära att du har tandkötsinflammation eller dålig tandköttshälsa. Ju mer du tandtrådar desto bättre blir din tandköttshälsa.

Med tiden och korrekt behandling försvinner blodiga tandkött. Om du har gjort mycket tandarbete eller tandköttet är mycket känsligt, kan en vattenplockning vara ett bra alternativ. En vattenplock skjuter vattenströmmar över tänderna och hjälper till att ta bort kvarvarande partiklar.

Glöm inte din tunga

Din tunga är ett bekvämt hem för bakterier. Dessa bakterier kommer att påverka tungans hälsa, din förmåga att smaka mat och din andedräkt. Det är lätt att rengöra tungan med tandborsten eller med en skrapa. Ju mer djupgående din munhygien är, desto renare blir din mun.

Rökning är en av de värsta sakerna du kan göra för din munhälsa.

Vanor att förändra för förbättrad munhälsa

Om du röker, sluta. Rökning är en av de värsta sakerna du kan göra för din munhälsa. Det kan leda till oral cancer, missfärgning av tänderna, dålig andedräkt och tandförfall. Rökning försvagar dina tänder och leder till infekterade tandkött. Tandimplantatprocedurer är mindre framgångsrika om du är rökare. Kaffedrickare behöver inte ge upp kaffe.

De bör dock begränsa sitt kaffeintag. Det beror på att mörka drycker, som kaffe eller rött vin, blir inbäddade i dina emalj. Dessa leder till gula fläckar som kräver tandblekning. Raffinerat socker, söta dryckeroch söta desserter är dina tänder största fiende. De dåliga bakterierna äter socker. Detta kan leda till håligheter och förfall. Välj istället mer näringsrika kostalternativ. Ett äpple om dagen håller inte bara läkaren borta, men det kan också hålla tandläkaren i schack.

Slutsats

Det är bra för dig att ta praktiska steg hemma för att skydda din munhälsa. En viktig del av att skydda tänderna är att göra regelbundna tandbesök till en del av din rutin. Ditt leende kommer att tacka dig.

Utvalda bildkällor är Pexels.

Rayanne Morriss

Rayanne Morriss arbetar för närvarande mot sin BA från Oregon State University. Hon älskar att skriva, läsa, resa och måla. Hon tycker om att hitta nya kaféer med vänner och utöka sina matlagningsförmågor med sin man.

Lämna ett svar