Vilka är metoderna för att upprätthålla en god munhygien

  • Tandtråd kan vara svårt och tröttsamt men det betyder inte att du ska ge upp.
  • Din tandborste ska ha mjuka borst.
  • Det viktigaste inslaget i din tandkräm är fluor. 

För att uppnå god munhälsa krävs livstidsvård. Att borsta tänderna räcker inte. Du måste utveckla hälsosamma tandhygienvanor och använda rätt munvårdsprodukter. Här är sju tips som hjälper dig.

1. Floss regelbundet

Medan en tandborste är viktig för att upprätthålla god munhälsa, kan den inte ta bort matpartiklarna mellan tänderna. Därför är tandtråd en av de viktigaste tandhygien vanor.

Att borsta tänderna två gånger om dagen är oerhört viktigt.

Använd tandtråd för att avlägsna bakterier, plack och mat som byggts upp mellan tänderna. Många tandläkare hävdar det tandtråd gynnar din munhälsa på flera sätt. Det kan hjälpa till att avlägsna plack, samt minska risken för tandförfall, tandköttsinflammation och tandköttssjukdom.

Trådtråd kan nu vara svårt och tröttsamt men det betyder inte att du ska ge upp. Leta efter verktyg, t.ex. interdentborstar, som underlättar processen och gör den trevligare.

2. Borsta tänderna två gånger dagligen

Borstar dina tänder två gånger om dagen är oerhört viktigt. Här är några tips om hur du borstar tänderna ordentligt:

  • Rikta tandborsten i 45 graders vinkel mot tandköttslinjen.
  • Använd en mängd tandkräm i ärtor.
  • Fokusera på tandköttslinjen eftersom plack alltid migrerar mot detta område.
  • Borsta tänderna försiktigt i en cirkelrörelse.

3. Välj en tandborste med mjuka borst

Din tandborste ska ha mjuka borst. Hårda borst kan resultera i avtagande tandkött och skadad emalj. På det sättet blir dina tänderrötter utsatta och blir känsligare för värme och kyla.

En tandborste bör också ha en liten huvudstorlek. Den ska lätt passa in i munnen och borsta en tand i taget.

4. Använd en fluortandkräm

När vi väljer tandkräm gör vi ofta ett misstag med fokus på smaker och blekningskraft. Det viktigaste inslaget i din tandkräm är fluor.

Detta ämne är avgörande för försvaret mot tandförfall. Det skapar en skyddande barriär för dina tänder och stärker dem.

5. Besök din tandläkare regelbundet

Planera regelbundna tandkontroller och rengöringar. Din tandläkare kommer att övervaka din munhälsa och avgöra om dina tänder kan behöva fyllas.

Viktigast av allt kommer en tandläkare att ge dig praktiska tips om de bästa munhygienverktygen och -metoderna. Det är därför du alltid bör välja en tandläkare du litar på.

Vid tandvärk, fördröja inte en tandkontroll. Tandinfektioner kan spridas snabbt till andra områden, till exempel käftbenet, ansiktet, halsen och till och med huvudet. Om du har följande symtom bör du ringa din akut tandläkare omedelbart:

  • Tandvärk som varar längre än en dag
  • Smärta när du biter eller tuggar
  • Feber
  • Svullnad
  • Rött tandkött
  • Svårt att svälja
När borsten börjar tappa styvhet förlorar de effektiviteten.

6. Byt din tandborste regelbundet

När borsten i din tandborste är raka och mjuka är det lättare att navigera i de små utrymmena i munnen. De kan eliminera mat och bakterier.

Därför, när borsten börjar tappa styvhet, kommer de att tappa effektiviteten. Det är då du borde byt ut din gamla tandborste omedelbart.

Om du använder elektriska tandborsthuvuden, byt ut dem var 12: e vecka. Borsten är kortare, vilket innebär att de ofta bär snabbare.

Förutom lägre effektivitet kan gamla tandborstar också orsaka virus- och bakterieinfektioner.

7. Försök att sluta röka

Rökning utsätter tänderna för skadlig nikotin. Följaktligen resulterar det i fläckiga, gula tänder och dålig andedräkt.

Medan det finns många lösningar du kan använda för att bleka tänderna eller bekämpa dålig andedräkt, bör du inte försumma de allvarliga effekterna av rökning på din munhälsa. Till exempel kan rökning sänka ditt immunsystem orsaka oral cancer.

Rökning orsakar också tandköttssjukdomar, en infektion som påverkar tandköttslinjen. Det inträffar när tandsten och bakterier växer under eller över tandköttet och orsakar inflammation. Rökning är direkt kopplad till tandköttssjukdom. Nikotin minskar salivproduktionen, vilket gör att tandsten och bakterier kan ackumuleras i munnen.

Nu, om du tror att e-cigaretter är hälsosammare för din hälsa, har du fel. Även om de inte producerar rök, innehåller de fortfarande nikotin. Dessutom innehåller ångan ett brett utbud av kemikalier och tungmetaller som är dåliga för både din munhälsa och allmänna hälsa.

Att upprätthålla en god munhygien är viktigt

Utan ordentlig munhygien kan bakterier ansamlas i munnen och orsaka tandförfall, tandköttssjukdom och flera orala infektioner. Det är därför du bör behålla din tandhälsa regelbundet.

Även om det inte är en slutgiltig lista över alla munhygien tips, kommer det att fungera som en solid utgångspunkt. Kontakta din tandläkare för ytterligare tips och insikter.

Eve Anderson

Jag är en marknadsföringsspecialist som blev bloggare. Intresserad av sport och spännande resmål. Älskar att dela innehåll som kan informera människor.

Lämna ett svar