கொழுப்பை வளர்ப்பதற்கான 7 மோசமான உணவுகள்

  • பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளான பெப்பரோனி, பேக்கன், முறைப்பாடு ஒழுங்கற்றது, ஹாம் மற்றும் தொத்திறைச்சி போன்றவை அதிக கொழுப்பு உணவுகள்.
  • நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல நாட்பட்ட நோய்களுக்கு துரித உணவு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி.
  • வெண்ணெய் உயர்ந்த கொழுப்புக்கான ஒரு வழியாகும்.

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உங்கள் உடலுக்கு புதிய செல்களை உருவாக்க வேண்டிய மெழுகு பொருள். உங்களுக்கு தேவையான கொழுப்பு உங்கள் கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுகிறது, அதேபோல் உங்கள் உணவில் இருந்து விலங்கு உணவுகள் வடிவில் இருக்கும். தாவரங்கள் சார்ந்த உணவுகள், எண்ணெய்கள் உட்பட, வெறுமனே கொழுப்பை வெளியிடுகின்றன.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது, ​​கொழுப்பு ஒரு மோசமான ராப்பைப் பெறுகிறது - நல்ல காரணத்திற்காக. உயர் இரத்த கொழுப்பின் அளவும் இதய நோய் மற்றும் பிற வியாதிகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எவ்வாறாயினும், நம் உணவுகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. இது எவ்வளவு என்பது ஒரு கேள்வி.

பல நபர்கள் தங்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அதிகரித்துள்ளது என்ற பிரச்சினையை அறிந்திருக்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் உணவை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

நாங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது, ​​சில உணவுகள் ஏற்படுத்தும் தீங்கு பற்றி நாங்கள் சிந்திப்பதில்லை. இருப்பினும், நாங்கள் வயதாகும்போது, ​​நாங்கள் சாப்பிட்ட மற்றும் அறிந்த விஷயங்கள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நாங்கள் உணர்ந்தோம். கொலஸ்ட்ரால் கல்லீரலால் இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் இது செல் அடுக்குகளுக்கு ஒரு முக்கியமான கட்டிட மூலப்பொருள் ஆகும். அதிக கொழுப்பு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம், இது இதய நோய் மற்றும் கரோனரி தமனி நோய்க்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் அதிக கொழுப்பு உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்பினால் தவிர்க்க சில உணவுகள் இங்கே. உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், அவற்றைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.

உங்களிடம் அதிக கொழுப்பு இருந்தால் விலகி இருக்க 7 ஆச்சரியமான உணவுகளைப் பார்ப்போம்.

வறுத்த உணவுகள்

ஆழமான வறுத்த இறைச்சி மற்றும் சீஸ் குச்சிகள் போன்ற கொழுப்பை அதிகம் கொண்ட வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். வறுத்த உணவுகளில் கலோரிகள் அதிகம் மற்றும் டிரானின் கொழுப்புகள் அடங்கும், இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பிற வழிகளில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன் அனைத்தும் வறுத்த உணவுகளில் அதிக உணவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளான பெப்பரோனி, பேக்கன், முறைப்பாடு ஒழுங்கற்றது, ஹாம் மற்றும் தொத்திறைச்சி போன்றவை அதிக கொழுப்பு உணவுகள். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளின் தொழில் பயன்பாடு இதயக் கோளாறு மற்றும் விரிவான புற்றுநோய்.

துரித உணவுகள்

நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல நாட்பட்ட நோய்களுக்கு துரித உணவு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி. துரித உணவுகள் அதிக அளவு வீக்கம், வயிற்று உடல் பருமன் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

குறைவான துரித உணவு மற்றும் அதிக வீட்டில் சமைத்த உணவை உட்கொள்வது உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருக்கும். பிரஞ்சு பொரியல் ஒரு பிரபலமான அமெரிக்க சிற்றுண்டாகும், இருப்பினும், தாவர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதால் அவை கொழுப்பில் அதிகம். வெங்காயம், சீஸ் மற்றும் பன்றி இறைச்சியுடன் தயாரிக்கப்படுவதால், ஹாம்பர்கர்களில் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது. இது சுகாதார பிரச்சினைகளைத் தூண்டியது.

இனிப்பு

கேக்குகள், குக்கீகள், ஐஸ்கிரீம்கள், துண்டுகள், கஸ்டார்ட்ஸ், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் புட்டுகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் கொலஸ்ட்ரால், அபாயகரமான கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ளன. இந்த உணவுகள் ஆரோக்கியத்தை காயப்படுத்துகின்றன மற்றும் காலப்போக்கில் எடை அதிகரிக்கும். இது உடல் பருமன், இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஐஸ்கிரீமில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது. இந்த குளிரூட்டப்பட்ட உணவில் கொழுப்பு உள்ளது, மற்றும் உணவு அதிக கொழுப்பை பாதிக்கிறது.

வெண்ணெய்

வெண்ணெய் உயர்ந்த கொழுப்புக்கான ஒரு வழியாகும். நாங்கள் பாப்கார்ன், சிற்றுண்டி, அப்பத்தை, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற உணவுகளில் வெண்ணெய் பயன்படுத்துகிறோம், மேலும் இது இதய நோய்களை ஊக்குவிக்கும்.

பால் கொழுப்பில் பொதுவாக கொழுப்பு அதிகம் இருப்பதால், அதன் துணை தயாரிப்பு வெண்ணெய் ஒரு கொழுப்பு அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. ஒருவரின் உணவில் அதிக நன்மை பயக்கும் கொழுப்பை சேர்க்க வெண்ணெய் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும். அதாவது வெண்ணெய் மற்றும் ஜாம் என்பதற்கு பதிலாக உங்கள் ரொட்டியில் ஆலிவ் எண்ணெய், வால்நட் எண்ணெய் அல்லது நட்டு வெண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஆழமான வறுத்த இறைச்சி மற்றும் சீஸ் குச்சிகள் போன்ற கொழுப்பை அதிகம் கொண்ட வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

சோடா

ஆரோக்கியமற்ற கொலஸ்ட்ரால் அளவிற்கு காரணமான குற்றவாளிகளின் பட்டியலில் கோக்கைச் சேர்க்கவும். அதிகப்படியான ஒருங்கிணைந்த சர்க்கரை நுகர்வு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு இருப்பதால், ஒட்டுமொத்த சர்க்கரை நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 25 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க AHA பரிந்துரைக்கிறது.

ஒரு சீரற்ற பானம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அழிக்காது என்றாலும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நுகர்வு முறை இதய ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, அதிக கொழுப்பின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு, சோடா மற்றும் இனிப்பு மிட்டாய்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்

முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் ஒரு பொதுவான காலை உணவாகும், இருப்பினும், அவை அதிக கொழுப்பின் அளவோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அதிகப்படியான கொழுப்பு அல்லது இருதய நிலை உள்ளவர்கள் முட்டை மற்றும் அவற்றின் மஞ்சள் நிறத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உடலில் கொழுப்பு ஏன் குவிகிறது?

பல நபர்கள் தங்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அதிகரித்துள்ளது என்ற பிரச்சினையை அறிந்திருக்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் உணவை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும். ஆனால் இந்த கொழுப்பு எங்கிருந்து வருகிறது, அது ஏன் நம் உடலில் குவிகிறது? இந்த புள்ளிவிவரங்கள் நம்மில் பலருக்கு தெரியாது.

உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பு ED க்கு நேரடி காரணம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் காட்டவில்லை என்றாலும், சூழ்நிலை விறைப்புத்தன்மையைத் தூண்டக்கூடும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.

ஒரு பொருத்தமான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தல் மற்றும் எடுத்துக்கொள்வது விடலிஸ்டா 60, சென்ஃபோர்ஸ் 150, மற்றும் பிற பயனுள்ள மாத்திரைகள் விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

டெப்ரா ஸ்டீல்

நான் உசாவிலிருந்து டெப்ரா ஸ்டீல். நான் கடந்த 6 ஆண்டுகளாக ஆன்லைன் மருந்தக நிறுவனத்தில் பணிபுரிந்து வருகிறேன். எங்கள் நிறுவனம் ஒரு சர்வதேச மற்றும் நம்பகமான ஆன்லைன் மருந்தகமாகும் ஃபில்டேனா 100சுஹக்ரா 100சிலாகரா பொதுவான மாத்திரைகள். 
https://www.meds4care.com/

ஒரு பதில் விடவும்