ఈ ఆహారాలతో మీ ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరచండి

  • ఫ్లాక్స్ సీడ్ అనేది ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
  • అత్తి పండ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇవి మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
  • అనారోగ్యానికి గోధుమ ఊక చాలా ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణ.

జీర్ణ సమస్యలు చాలా శ్రద్ధకు కారణమయ్యాయి ఎందుకంటే అవి వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి. అతిగా తినడం మరియు ఆహారం మీద మక్కువ చూపేవారిలో ఈ సమస్యలు సాధారణం. తత్ఫలితంగా, పోషకమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన ఫైబర్‌లను కలిగి ఉన్న భోజనాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.

వ్యర్థత అనేది పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితి. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, ఈ నిష్పత్తి 30% మించిపోయింది మరియు ఇది సంవత్సరానికి పెరుగుతూనే ఉంది. తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగం ఆమ్లత్వం మరియు మంటను తగ్గిస్తుందనే on హపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి అనేక రకాల వ్యూహాలు ఉన్నాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే మరియు అమైనో-యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణ ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

కొన్ని భోజనాలలో డిటాక్స్ నీరు ఉంటుంది, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థలో ఏమి తప్పు ఉందో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఇవి.

మలబద్ధకం తరచుగా నిర్జలీకరణం వలన కలుగుతుంది, మరియు తగినంత నీరు త్రాగటం వలన లక్షణాలను తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

నీటి

మలబద్ధకం తరచుగా నిర్జలీకరణం వలన కలుగుతుంది, మరియు తగినంత నీరు త్రాగటం వలన లక్షణాలను తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక వ్యక్తి నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, వారి అవయవాలు తమ సీట్లలో నీటిని తిరిగి నింపలేవు. దీని ఫలితంగా గట్టి, పొడి, ముద్దగా ఉండే మలం ఏర్పడుతుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది.

అవిసె గింజలు

ఫ్లాక్స్ సీడ్ అనేది ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఫ్లాక్స్ సీడ్‌లో అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవి మీ జీర్ణవ్యవస్థ లోపల జెల్ లాంటి పూతను ఏర్పరుస్తాయి, ఇది ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గించి ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవాలనుకుంటే అవిసె గింజ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే అనేక ఇతర పోషకాలలో కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఇతర ఆహారాల పైన చల్లబడుతుంది మరియు నీటిలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

యాపిల్స్

యాపిల్స్ కూడా ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. రోజులో ఒక యాపిల్ మీ ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇందులో నీటిలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు మంచిది. మీరు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో బాధపడుతుంటే, ఆపిల్ తినడం వల్ల కడుపులోని యాసిడ్‌ని సమతుల్యం చేసి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ప్రజలు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు మలబద్ధకంతో అనేక విధాలుగా బాధపడుతున్నారు. ఫలితంగా, ఆ సమయంలో అలాంటి పండ్లను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.

అత్తి పండ్లను

మలం యొక్క బరువును పెంచడానికి అంజీరాలు సహాయపడతాయి, ఇది ప్రేగు కదలికకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థలో గడిపే సమయాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అత్తి పండ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇవి మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఎక్కువ కాలం పాటు అత్తి పండ్లను తినే వారు ప్రేగు కదలికలో గణనీయమైన మార్పును చూస్తారని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

బీన్స్

బీన్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. విత్తనాలు ఏ పని చేయకుండా మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి. సంతృప్తికరమైన ఫైబర్ బూస్ట్ కోసం వాటిని సూప్‌లు, డిప్స్ లేదా సైడ్ డిష్‌లలోకి విసిరేయండి.

రబర్బ్

రబర్బ్ యొక్క ఫైబర్ కంటెంట్, అలాగే దాని భేదిమందు లక్షణాలు సమతౌల్యతను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. రబర్బ్‌ను వివిధ రకాల వంటలలో ఉపయోగించవచ్చు, పెరుగులో చేర్చవచ్చు లేదా రుచిని పెంచడానికి ఓట్ మీల్‌లో కూడా చేర్చవచ్చు.

బీన్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

చిలగడదుంపలు

తియ్యటి బంగాళాదుంపలు సరైన మొత్తంలో ఫైబర్‌ని అందిస్తాయి, అలాగే వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి. తీపి బంగాళాదుంపలు వాటి ఫైబర్ స్థాయి కారణంగా కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తాయి.

ద్రాక్ష

ద్రాక్షలో చర్మం నుండి మాంసానికి ప్రత్యేకమైన నిష్పత్తి ఉంటుంది, అవి ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నాయని మరియు ఇతర పండ్ల కంటే ఎక్కువ నీటిని నిల్వ చేస్తాయని సూచిస్తుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని పచ్చి, శుభ్రపరిచిన ద్రాక్షలను తీసుకోండి. అయితే ద్రాక్ష అనుమతించబడదు ఫిల్డెనా 120 or అరోగ్రా 100 mg ఉపయోగించబడతాయి.

బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు కోరిందకాయలు

బ్లాక్‌బెర్రీస్ మరియు రాస్‌బెర్రీస్‌లో ఫైబర్ మరియు నీరు అధికంగా ఉంటాయి, రెండూ మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

గోధుమ ఊక

అనారోగ్యానికి గోధుమ ఊక చాలా ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణ. ఇందులో చాలా గట్టి ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది పేగుల ద్వారా ఆహార రవాణాను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎముకలు రసం

ఎముక రసంలో అమైనో ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి మరియు జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి. నేను ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, మీరు పోషకమైన ఆహారాన్ని అందించవచ్చు. కీటో డైట్‌లో భాగంగా తీసుకునే ఎముక పులుసు కీటో, కడుపులో అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడం మరియు ప్రేగు కదలికను పెంచడం ద్వారా మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉండే అనేక ఇతర పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంది.

కీవీ పండు

కివి పండు ఒక రుచికరమైన పండు. అందుకే ఇది మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. కివిఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది సాధారణ ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది. అనేక పరిశోధనల ప్రకారం, 2-3 వారాల పాటు కివిఫ్రూట్ తినే వ్యక్తులు తమ ప్రేగు కదలికలు మెరుగుపడ్డాయని పేర్కొన్నారు. మీరు ఎడ్ కోసం సుహాగ్రా 100 ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మలబద్ధకం మరింత క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలిక ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఫైనల్ థాట్స్:

కొన్ని భోజనాలు తినడం వల్ల మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు మరింత ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉంటారు. ఫైబర్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు పైన పేర్కొన్న పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఇది పక్కన పెడితే, అది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే భోజనం శరీరంలోని ఇన్‌ఫెక్షన్‌ని తగ్గించడంతోపాటు, కొన్ని సందర్భాల్లో కడుపు ఉబ్బరాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే భోజనం తినడం వల్ల ఇవి చాలా ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు. కాబట్టి, మీకు దీనితో ఇబ్బంది ఉంటే, ఈ అంశాలను మీ ఆహారంలో చేర్చడం మరియు మీ తీసుకోవడం పెంచడం గురించి ఆలోచించండి.

మియా విలియమ్స్

ఈరోజు అంగస్తంభన సమస్య ఇప్పుడు ప్రతిరోజూ ప్రాథమికంగా ఉంది కాబట్టి టాబ్లెట్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా ED కి ఎలా చికిత్స చేయాలి ఒత్తిడి చేయకండి పురుష లైంగిక సమస్యలకు చికిత్స చేయడం చాలా సహజం సెన్ఫోర్స్ మరియు సూపర్ Fildena ఇది పురుషులకు ED చికిత్సకు ఉపయోగించబడుతుంది.
https://www.myedstore.com/

సమాధానం ఇవ్వూ