అమ్మగా మీ ఆరోగ్యానికి మొదటి స్థానం ఇవ్వడానికి గొప్ప మార్గాలు

  • చాలా మంది ప్రజలు తెల్లవారుజామున నిశ్శబ్ధంగా ఉన్నందున వాటిని విలువైనదిగా భావిస్తారు.
  • సప్లిమెంట్‌లు అద్భుతమైనవి ఎందుకంటే అవి వృద్ధి చెందడానికి అవసరమైన పోషకాలతో మిమ్మల్ని మీరు ఇంధనంగా నింపుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
  • వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మానసిక స్పష్టత స్థాయిని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఒక తల్లిగా, చిన్న పిల్లలను ఎలా సజీవంగా ఉంచుకోవాలో తెలుసుకోవడంలో ఒక అహంకారం ఉంది. ఇది దాని స్వంత మార్గంలో ఒక సూపర్ పవర్. అయినప్పటికీ, తల్లిగా ఉండటంలో, మిమ్మల్ని మరియు మీ స్వంత అవసరాలను బ్యాక్ బర్నర్‌పై ఉంచడం సులభం. అది జరగకుండా నిరోధించడానికి (లేదా కొనసాగడం), ఈ క్రింది చిట్కాలను పరిశీలించండి.

తరచుగా, ప్రజలు వారి తలలలో కూరుకుపోవచ్చు.

1. ప్రారంభంలో మేల్కొలపండి

ఉదయాన్నే ఆ వేళలను సద్వినియోగం చేసుకోవడంలో ఏదో ఉంది. చాలా మంది ప్రజలు తెల్లవారుజామున నిశ్శబ్ధంగా ఉన్నందున వాటిని విలువైనదిగా భావిస్తారు. చాలా మందికి తెల్లవారుజామున నిద్రలేవడం ఇష్టం ఉండదు. ఫలితంగా, ప్రారంభ పక్షులు అంతరాయం లేకుండా చాలా ఎక్కువ దృష్టి పెట్టగలవు మరియు పూర్తి చేయగలవు. వారి జీవితంలోని వివిధ రంగాలలో సూదిని ముందుకు తీసుకెళ్లాలనుకునే తల్లులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మీరు ఈ సమయాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి, పనిలో శ్రద్ధ వహించడానికి లేదా ధ్యానానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలనుకున్నా, త్వరగా మేల్కొలపడం మీ ఆయుధశాలలో గొప్ప సాధనంగా మారుతుంది. మీరు ప్రస్తుతం ఉదయపు వ్యక్తి కాకపోతే, మీకు కొంత గ్రేస్ ఇవ్వండి. 15 నిమిషాల ముందు పడుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అప్పుడు, మీరు 15 నిమిషాల ముందు మేల్కొలపవచ్చు. ఆ సమయాన్ని 30 నిమిషాలకు పెంచండి. మీరు క్రమంగా సూదిని కదిలించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు సహజంగా ఉదయం వ్యక్తిగా మార్చుకోగలుగుతారు.

2. సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి

సప్లిమెంట్‌లు అద్భుతమైనవి ఎందుకంటే అవి వృద్ధి చెందడానికి అవసరమైన పోషకాలతో మిమ్మల్ని మీరు ఇంధనంగా నింపుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. సప్లిమెంట్లు గొప్ప ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించినవి కావు. అయినప్పటికీ, మీకు అదనపు శక్తిని పెంచాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పుడు, ఒక గొప్ప మల్టీవిటమిన్ ఆ ప్రాంతంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు కష్టపడుతుంటే మరియు అవసరమైతే UTI ఉపశమనం, మంచి సప్లిమెంట్ యొక్క శక్తిని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. మీరు కొంచెం మెదడు పొగమంచు లేదా నిరాశతో వ్యవహరిస్తున్నప్పటికీ, సప్లిమెంట్లు మీ రోజుకు సమతుల్యతను తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. మీరు ఏవైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, మీరు మీ ప్రాథమిక సంరక్షణా వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న ఏవైనా మందులను పరిగణనలోకి తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

3. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనండి

తల్లి గర్భవతి అని తెలిసిన వెంటనే, ఆందోళన చెందడం చాలా సులభం. శిశువు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతోందా లేదా అనే దాని గురించి ఆమె ఆందోళన చెందుతుంది. ఆమె బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత, ఆమెను ఆసుపత్రి నుండి ఇంటికి తీసుకువచ్చినప్పుడు వాటిని ఎలా చూసుకోవాలో ఆమె ఆందోళన చెందుతుంది. అప్పుడు వారు పెరిగేకొద్దీ, వారు తమ ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధితో ట్రాక్‌లో ఉంటారా అనే దాని గురించి ఆందోళన చెందడం సులభం. చింతించడం నిజాయితీగా మాతృత్వానికి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. అందుకే మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి అనుమతించే అవకాశాలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి ఒక సైలెంట్ కిల్లర్. మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి, దాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీకు రోజువారీ అవుట్‌లెట్‌లను కనుగొనండి. మీరు స్పాకి వెళ్లినా, సన్నిహిత మిత్రుడు లేదా కుటుంబ సభ్యునితో చక్కటి సంభాషణను ఆస్వాదించినా, లేదా వరండాలో పుస్తకాన్ని చదివినా, ప్రతి రోజు మానసిక క్షోభకు మార్గాలను కనుగొనండి. ప్రతిరోజూ, మీ జీవితంలోకి వచ్చే ఒత్తిళ్లు ఉన్నాయి, మీ పని మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి తద్వారా అది మిమ్మల్ని నిర్వహించదు.

తల్లి గర్భవతి అని తెలిసిన వెంటనే, ఆందోళన చెందడం చాలా సులభం.

4. వ్యాయామం

వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మానసిక స్పష్టత స్థాయిని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పనిలో చాలా రోజుల తర్వాత వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు పుష్కలంగా ఉన్నారు, ఎందుకంటే ఇది వారి తలని క్లియర్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు మీ బరువును నిర్వహించడానికి, కండరాలను పెంచుకోవడానికి లేదా బలమైన శరీరాకృతిని నిర్వహించడానికి చూస్తున్నారా, వ్యాయామం మీరు మీ పిల్లలకు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం అందుబాటులో ఉండేలా చూసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

5. థెరపిస్ట్‌ని చూడండి

స్వీయ-సంరక్షణ మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిర్వహణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు అర్థం చేసుకున్నందున, చికిత్స అనేది ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ప్రయోజనాన్ని పొందుతున్న ఒక సాధనం. మీరు మీ థెరపిస్ట్‌ని వారానికో లేదా వారానికోసారి చూడాలని ఎంచుకున్నా, ఎవరైనా ప్రొఫెషనల్‌ని చూడకుండా ఒక నెల గడిచిపోవద్దు. తరచుగా, ప్రజలు వారి తలలలో కూరుకుపోవచ్చు. ఫలితంగా, వారు మౌనంగా బాధపడుతున్నారు. ఒక తల్లిగా, మీ భుజాలపై చాలా బాధ్యతలు ఉన్నాయి. మీరు ఒత్తిడిని వదిలించుకోకపోతే మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సాధనాలను అభివృద్ధి చేయకపోతే, మీరు స్వీయ-ఇంప్లోడ్ చేయబోతున్నారు. గొప్ప థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనడం ద్వారా, మీరు ఉత్తమ మహిళగా మరియు తల్లిగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకుంటారు.

మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం గురించి మీరు అపరాధభావంతో బాధపడటం ప్రారంభిస్తే, మీరు దీన్ని చేయకపోతే, మరెవరూ చేయరని గుర్తుంచుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే, మీరు మీ పిల్లలకు పూర్తిగా కనిపించలేరు. మీ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు మీ పిల్లలకు ఉత్తమమైన (మరియు సంతోషకరమైన) తల్లిగా ఉండగలుగుతారు.

సమంతా హిగ్గిన్స్

సమంతా హిగ్గిన్స్ పరిశోధన, పరిశీలన మరియు ఆవిష్కరణల పట్ల మక్కువ ఉన్న వృత్తిపరమైన రచయిత. ఆమె తన భర్తతో కలిసి ఒరెగాన్‌లోని పోర్ట్‌ల్యాండ్‌లో పెరుగుతున్న కవల అబ్బాయిల కుటుంబాన్ని పోషిస్తోంది. ఆమె కయాకింగ్ మరియు సృజనాత్మక నాన్-ఫిక్షన్ చదవడం ఇష్టపడుతుంది.   

సమాధానం ఇవ్వూ