యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నుండి ఉపశమనం ఎలా - చిట్కాలు మరియు నివారణలు

  • రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు చాలావరకు ఆహారం తిన్న తర్వాత సంభవిస్తాయి.
  • పెద్ద భోజనం తినడం మానుకోండి.
  • ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు గుండెల్లో మంట పెరుగుతుంది.

కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి (నోటి నుండి కడుపులోకి తినే భోజనాన్ని కదిలించే గొట్టం) పైకి నెట్టివేసినప్పుడు, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అని పిలువబడే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. రిఫ్లక్స్ ఒకసారి జరిగినప్పుడు, అది సాధారణమే. అయినప్పటికీ, ఇది కొనసాగినప్పుడు, ఇది అన్నవాహిక యొక్క లోపలి భాగాన్ని కాల్చడం ముగుస్తుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క సాధారణ లక్షణం గుండెల్లో మంట, ఛాతీపై మండుతున్న అనుభూతి. అదనంగా, మీరు అనుభవించే కొన్ని ఇతర లక్షణాలు దగ్గు, ఉబ్బసం మరియు మింగడానికి ఇబ్బంది. ఇక్కడ సిఫార్సు చేసిన చిట్కాలు మరియు నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి ఎన్‌సిడి హెర్బ్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి.

మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీ డయాఫ్రాగమ్ దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్‌ను బలోపేతం చేయాలి.

అతిగా తినకండి

అన్నవాహిక కడుపులోకి తెరిచినప్పుడు, దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ అని పిలువబడే కండరం ఉంటుంది. కండరాల యొక్క ఉద్దేశ్యం కడుపులోని ఆమ్ల పదార్థం అన్నవాహికలోకి పైకి రాకుండా నిరోధించడం. మీరు మింగినప్పుడు, బర్ప్ చేసినప్పుడు లేదా వాంతి చేసినప్పుడు, దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ సహజంగా తెరుచుకుంటుంది. అలా కాకపోతే, అది మూసివేయబడాలి. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ తో బాధపడేవారికి కండరాలు బలహీనంగా మరియు పనిచేయవు. కండరాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు, ఆమ్లం ఓపెనింగ్ ద్వారా చొచ్చుకుపోతుంది.

రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు చాలావరకు ఆహారం తిన్న తర్వాత సంభవిస్తాయి. మీరు పెద్ద భోజనం తీసుకుంటే, మీరు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, పెద్ద భోజనం తినకుండా ఉండటం మంచిది.

కొంత బరువు తగ్గించుకోండి

మీ కడుపు పైన ఉన్న కండరాన్ని డయాఫ్రాగమ్ అంటారు. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీ డయాఫ్రాగమ్ తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్‌ను బలోపేతం చేయాలి.

మీకు బొడ్డు కొవ్వు ఉంటే, ఉదర పీడనం కారణంగా డయాఫ్రాగమ్ యొక్క మద్దతు నుండి దిగువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ పైకి మరియు దూరంగా ఉంటుంది, దీనిని హయాటస్ హెర్నియా అని పిలుస్తారు. Ese బకాయం మరియు గర్భిణీలు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ తో బాధపడే అవకాశం ఈ పరిస్థితి ప్రధాన కారణం. అందువలన, బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం మరియు పని చేయడం మీరు కొంత బరువు తగ్గించాలనుకుంటే మీ ప్రాధాన్యత ఉండాలి.

మద్యం మానుకోండి

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు గుండెల్లో మంట పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే ఇది కడుపు ఆమ్లాన్ని పెంచుతుంది, దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్‌ను సడలించింది మరియు అన్నవాహిక ఆమ్లానికి దూరంగా ఉండగల సామర్థ్యాన్ని వక్రీకరిస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, మద్యం సేవించడం వల్ల మీ శరీరంలో రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, మీకు రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు ఉంటే, పరిగణించండి మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించడం.

పరిశోధన ప్రకారం, బైకార్బోనేట్ అధికంగా ఉండే గమ్ లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది ఆమ్లం యొక్క అన్నవాహికను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

తక్కువ కార్బ్ డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండండి

పిండి పదార్థాలు ప్రాసెస్ చేయనప్పుడు, అవి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి, ఇది ఉదరంలో ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. మీ శరీరంలో అధికంగా జీర్ణంకాని పిండి పదార్థాలు ఉన్న క్షణం, మీరు గ్యాస్సీగా, ఉబ్బినట్లుగా భావిస్తారు మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా చిమ్ముతారు. రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఎల్లప్పుడూ తక్కువ కార్బ్ ఆహారం తీసుకోండి. కొన్ని యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మందులు మీ కడుపులో గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను కూడా తగ్గిస్తాయి.

నమిలే గం

చాలా మంది ఆరోగ్యవంతులు చూయింగ్ గమ్ ఇష్టపడరు. అయితే, మీకు రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు ఉంటే, మీరు చూయింగ్ గమ్‌ను పరిగణించాల్సి ఉంటుంది. పరిశోధన ప్రకారం, బైకార్బోనేట్ అధికంగా ఉండే గమ్ లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది ఆమ్లం యొక్క అన్నవాహికను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరంలోని ఆమ్లం తగ్గిన తర్వాత, మీ శరీరంలో రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు తగ్గుతాయి.

ముగింపు

మీరు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో పోరాడుతుంటే, మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయడానికి మీరు అంగీకరిస్తే మీరు ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనవచ్చు.

మోనికా లీ

మోనికా ఒక ఉద్వేగభరితమైన రచయిత మరియు కంటెంట్ సృష్టికర్త. ప్రపంచంలోని అనేక వ్యాపారాలతో కలిసి పనిచేయడానికి ఆమె తన రోజులు గడుపుతుంది. బహిరంగ కార్యకలాపాలు, ఫిట్‌నెస్, టెక్నాలజీ, ఎంటర్‌ప్రెన్యూర్‌షిప్ మరియు ఈ మధ్య ఉన్న ప్రతిదానితో సహా ఆమె ఆసక్తులు.
http://-

సమాధానం ఇవ్వూ