5 Yoga Poses para sa Mas mahusay na pustura at Pagkahanay

• Mayroong maraming mga paraan kung saan maaari mong makontrol at pangalagaan ang iyong gulugod, isa sa mga ito ay yoga.
• Ang yoga ay may isang mahusay na reputasyon para sa pagtulong sa mga problema sa sakit sa likod.
• Tiyaking gagawin mo ang poses ng tamang paraan upang maiwasan ang anumang mga pinsala sa proseso.

Ang masamang pustura ay may maraming masamang epekto sa iyong gulugod. Maaari rin itong maging sanhi ng maraming mga pangalawang problema sa proseso, tulad ng; hindi pantay na siklo ng panunaw, pangkalahatang kahinaan ng katawan, at sakit sa likod. Samakatuwid, mahalaga na magtrabaho ka sa iyong likuran kung mayroon kang hindi magandang pustura, marahil sa trabaho o sa tanggapan sa bahay.

Mayroong maraming mga paraan kung saan maaari mong makontrol at pangalagaan ang iyong gulugod, isa sa mga ito ay yoga. Ang yoga ay may isang mahusay na reputasyon para sa pagtulong sa mga problema sa sakit sa likod. Hindi lamang ito nakakatulong sa iyong pustura, ngunit nakakatulong din ito sa ibang mga kalamnan at kasukasuan na makapagpahinga. Ito ay mahalaga na sumunod ka sa mga sumusunod na yoga poses na iminungkahi ng Vasanar. Tingnan natin sa ibaba.

Mukha ng Baka

Ito ang isa sa pinakamadaling pose na magagawa mo. Nakakatulong ito na ituwid ang iyong likuran at mapawi ka rin ng anumang pag-igting ng kalamnan din. Nagsasangkot ito ng pag-angat ng alinmang kamay sa iyong ulo at baluktot ang iyong siko upang hawakan ang kabilang kamay sa likuran mo.

Ang isa pang kalamangan sa pose na ito ay maaari mo itong gawin kahit saan. Mabilis mong magagawa ito sa iyong bahay o opisina habang nagpapahinga. Ang pose na ito ay maaaring magamit sa isang scarf ng yoga.

Ulupong

Ang pose ng kobra ay madali at pinahuhusay ang kakayahang umangkop sa iyong likuran. Ito ay nagsasangkot ng iyong mga braso at balikat din. Samakatuwid, sa pangmatagalan, makakatulong itong mapabuti ang lakas ng iyong braso din.

Upang gawin ang pose ng kobra, kailangan mong gamitin ang iyong mga braso upang maiangat ang itaas na kalahati ng iyong katawan habang nakahiga ka nang diretso sa sahig. Tiyaking mapanatili mo rin ang tamang postura ng leeg.

Ang pose na ito ay makakatulong sa iyo na magtrabaho sa iyong pustura at mabawasan ang anumang sakit sa likod na maaari mong maranasan dahil sa hindi tamang pustura.

Downward na nakaharap sa Aso

Habang nagsasanay ka ng yoga upang mapabuti ang pustura, hindi mo dapat palampasin ang pustura na ito. Ito ay isang komprehensibong pustura na tumutulong na palakasin ang maraming iba pang mga bahagi ng katawan.

Ang pose na nakaharap sa ibaba ay gumagana nang maayos upang mapabuti ang pustura ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagtuwid iyong kalamnan sa likod.

Pose ng Cat-Cow

Marahil ito ay isa sa pinakamadaling pose. Kasama ka ng pusa-baka na manatili sa iyong tuhod habang inilalagay ang iyong mga palad sa sahig at itaas ang iyong likod paitaas.

Iniunat nito ang panahunan ng kalamnan sa likod at nagpapabuti ng hugis ng iyong gulugod. Tinutulungan ka nitong makakuha ng tamang pustura at ginagawang lubos kang kakayahang umangkop sa proseso. Bukod sa pagtulong sa pustura, mayroon itong maraming mga benepisyo, tulad ng pagpapabuti ng iyong mga kalamnan sa leeg.

Bow Pose

Kailangan mong maging nasa maayos magsuot ng yoga para sa pose na ito. Kinakailangan din nito na mag-ingat ka sa iyong paggawa nito, samakatuwid ang pangangailangan para sa isang magtuturo na nangangasiwa sa iyo.

Ang pose ay kasangkot sa pagtula mo sa iyong tiyan at paghawak sa iyong mga paa mula sa likuran. Nakakatulong ito na mabatak ang mga kalamnan sa likuran at pagbutihin din ang pustura ng gulugod.

Nakakatulong din ito na mabatak ang iyong mga pangunahing kalamnan sa proseso. Nagbibigay ito sa iyo ng isang nakakarelaks na pakiramdam na nag-iiwan sa iyo ng masaya at nasiyahan.

Ang pagsunod sa mga pose sa itaas ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang magandang pustura at magkaroon ng isang malusog na likod. Tiyaking gagawin mo ang poses ng tamang paraan upang maiwasan ang anumang mga pinsala sa proseso.

Ibahagi sa Facebook

tiririt

Sundan kami

magbahagi

magbahagi

magbahagi

magbahagi

magbahagi