Ano ang Mga Pamamaraan upang mapanatili ang isang Mahusay na Kalinisan sa Linga

  • Ang flossing ay maaaring maging mahirap at nakakapagod ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat kang sumuko.
  • Ang iyong sipilyo ay dapat magkaroon ng malambot na bristles.
  • Ang pinakamahalagang elemento ng iyong toothpaste ay ang fluoride. 

Ang pagkamit ng mabuting kalusugan sa bibig ay nangangailangan ng pangangalaga sa habang buhay. Ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay hindi sapat. Kailangan mong bumuo ng malusog na gawi sa kalinisan ng ngipin at gumamit ng tamang mga produktong pangkalinga sa bibig. Narito ang pitong tip upang matulungan ka.

1. Regular na Pag-floss

Habang ang isang sipilyo ng ngipin ay mahalaga para mapanatili ang mabuting kalusugan sa bibig, hindi nito maalis ang mga maliit na butil ng pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin. Iyon ang dahilan kung bakit ang flossing ay isa sa pinakamahalaga gawi sa kalinisan sa ngipin.

Ang pag-toothbrush ng dalawang beses sa isang araw ay napakahalaga.

Gumamit ng floss upang alisin ang bakterya, plaka, at built-up na pagkain sa pagitan ng mga ngipin. Maraming mga dentista ang nag-aangkin niyon Ang flossing ay nakikinabang sa iyong kalusugan sa bibig sa maraming paraan. Maaari itong makatulong na alisin ang plaka, pati na rin mabawasan ang peligro ng pagkabulok ng ngipin, gingivitis, at sakit sa gilagid.

Ngayon, ang flossing ay maaaring maging mahirap at nakakapagod ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat kang sumuko. Maghanap ng mga tool, tulad ng mga interdental brushes, na magpapadali sa proseso at gawing mas kaaya-aya ito.

2. Pagsisipilyo ng Ngipin ng Dalawang beses araw-araw

Pagsisipilyo dalawang beses sa isang araw ay napakahalaga. Narito ang ilang mga tip sa kung paano maayos na magsipilyo ng iyong ngipin:

  • Hangarin ang sipilyo ng ngipin sa isang 45-degree na anggulo patungo sa linya ng gum.
  • Gumamit ng isang sukat na sukat na sukat ng toothpaste.
  • Ituon ang linya ng gum habang palaging lumilipat ang plaka patungo sa lugar na ito.
  • Kuskusin ang iyong ngipin sa isang pabilog na paggalaw.

3. Pumili ng isang Toothbrush na may Soft Bristles

Ang iyong sipilyo ay dapat magkaroon ng malambot na bristles. Ang mga matitigas na bristles ay maaaring magresulta sa pag-urong ng mga gilagid at nasirang enamel. Sa ganoong paraan, mailantad ang mga ugat ng iyong ngipin at magiging mas sensitibo sa init at lamig.

Ang isang sipilyo ay dapat ding magkaroon ng isang maliit na sukat ng ulo. Dapat itong madaling magkasya sa bibig at magsipilyo ng isang ngipin nang paisa-isa.

4. Gumamit ng Fluoride Toothpaste

Kapag pumipili ng toothpaste, madalas kaming nagkakamali na nakatuon sa mga lasa at pampaputi na kapangyarihan. Ang pinakamahalagang elemento ng iyong toothpaste ay ang fluoride.

Ang sangkap na ito ay kritikal sa pagtatanggol laban sa pagkabulok ng ngipin. Lumilikha ito ng isang hadlang na proteksiyon para sa iyong mga ngipin at nagpapalakas sa kanila.

5. Regular na bisitahin ang iyong Dentista

Mag-iskedyul ng regular na mga pagsusuri sa ngipin at paglilinis. Susubaybayan ng iyong dentista ang iyong kalusugan sa bibig at matutukoy kung ang iyong ngipin ay maaaring mangailangan ng pagpuno.

Pinakamahalaga, bibigyan ka ng isang dentista ng naaaksyunan na mga tip sa pinakamahusay na mga tool at kasanayan sa kalinisan sa bibig. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong palaging pumili ng isang dentista na pinagkakatiwalaan mo.

Sa kaso ng sakit ng ngipin, huwag ipagpaliban ang pagsusuri sa ngipin. Ang mga impeksyon sa ngipin ay maaaring kumalat nang mabilis sa iba pang mga lugar, tulad ng iyong panga ng panga, mukha, lalamunan, at kahit ulo. Kung mayroon kang mga sumusunod na sintomas, dapat kang tumawag sa iyong emergency dentista agad:

  • Sakit ng ngipin na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa isang araw
  • Masakit kapag kumagat o ngumunguya
  • Lagnat
  • pamamaga
  • Mga pulang gilagid
  • Nahihirapang lumulunok
Kapag ang bristles ay nagsimulang mawalan ng tigas, mawawalan sila ng bisa.

6. Palitan nang regular ang iyong Toothbrush

Kapag ang bristles sa iyong sipilyo ng ngipin ay tuwid at malambot, mas madali silang mag-navigate sa mga maliliit na puwang sa iyong bibig. Maaari nilang alisin ang pagkain at bakterya.

Samakatuwid, kapag ang bristles ay nagsimulang mawalan ng tigas, mawawalan sila ng bisa. Iyon ay kung kailan mo dapat palitan ang dati mong sipilyo ng ngipin kaagad.

Kung gumagamit ka ng mga electric toothbrush head, palitan ito tuwing 12 linggo. Ang kanilang bristles ay mas maikli, nangangahulugang madalas silang mas mabilis na magsuot.

Bukod sa mas mababang bisa, ang mga lumang toothbrush ay maaari ring maging sanhi ng impeksyon sa viral at bakterya.

7. Subukan na Itigil ang Paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay inilalantad ang iyong mga ngipin sa nakakapinsalang nikotina. Dahil dito, nagreresulta ito sa mantsa, dilaw na ngipin at masamang hininga.

Ngayon, habang maraming mga remedyo na maaari mong gamitin upang maputi ang iyong ngipin o labanan ang masamang hininga, hindi mo dapat pinabayaan ang mas matinding epekto ng paninigarilyo sa iyong kalusugan sa bibig. Halimbawa, pinapababa ng paninigarilyo ang iyong immune system ay maaaring maging sanhi ng cancer sa bibig.

Ang paninigarilyo ay nagdudulot din ng sakit na gum (periodontal), isang impeksyon na nakakaapekto sa iyong linya ng gum. Ito ay nangyayari kapag ang tartar at bacteria ay lumalaki sa ibaba o sa itaas ng iyong mga gilagid at sanhi ng pamamaga. Ang paninigarilyo ay direktang naiugnay sa sakit sa gilagid. Binabawasan ng nikotina ang paggawa ng laway, nagpapagana sa tartar at bakterya na maipon sa iyong bibig.

Ngayon, kung naniniwala kang ang mga e-sigarilyo ay malusog para sa iyong kalusugan, nagkakamali ka. Habang hindi sila gumagawa ng usok, naglalaman pa rin sila ng nikotina. Bilang karagdagan, ang singaw ay naglalaman din ng isang malawak na hanay ng mga kemikal at mabibigat na riles na masama para sa iyong parehong bibig at pangkalahatang kalusugan.

Ang Pagpapanatili ng isang Mahusay na Kalinisan sa Linga Ay Mahalaga

Nang walang wastong kalinisan sa bibig, ang bakterya ay maaaring makaipon sa iyong bibig at maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin, sakit sa gilagid, at maraming impeksyon sa bibig. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong mapanatili ang iyong kalusugan sa ngipin nang regular.

Habang hindi iyon isang tiyak na listahan ng lahat ng mga tip sa kalinisan sa bibig, magsisilbi itong isang solidong panimulang punto. Para sa mga karagdagang tip at pananaw, kumunsulta sa iyong dentista.

Eve Anderson

Ako ay isang dalubhasa sa marketing na naging blogger. Interesado sa palakasan at kapanapanabik na mga patutunguhan sa paglalakbay. Gustong magbahagi ng nilalaman na maaaring magbigay kaalaman sa mga tao.

Mag-iwan ng Sagot