Iba't ibang Paraan na Mapagbubuti Mo ang Iyong Kalusugan sa Ngipin

  • Ang pagsipilyo ng iyong ngipin ng tatlong beses sa isang araw ay maaaring makatulong na labanan ang sakit sa gilagid at pagbutihin ang amoy ng iyong hininga.
  • Kung naglalapat ka ng labis na puwersa, maaari mong mapinsala ang iyong ngipin at lumikha ng mga problema, tulad ng pag-urong ng mga gilagid.
  • Ang flossing ay dapat gawin kahit isang beses bawat araw.

Ang iyong kalusugan sa ngipin ay may mahalagang papel sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kung hindi mo alagaan ang iyong ngipin, nadagdagan mo ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng mga problema sa paghinga, sakit sa puso, at demensya. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong kalusugan sa bibig sa pinakamataas na kondisyon.

Magsipilyo ng Ngipin Ng Tatlong Oras Araw-araw

Dapat mong magsipilyo pagkatapos ng bawat pagkain na iyong kinakain. Makakatulong ito na pigilan ang pagkain mula sa makaalis sa pagitan ng iyong mga ngipin. Mapapabuti din nito ang kalidad ng paglilinis ng ngipin. Ito ay sapagkat ang pagkain na sinusubukan mong alisin ay pagkain na kinain mo lamang taliwas sa pagkain na matagal nang nakaupo doon.

Gumugol ng pagitan ng 30 segundo at 45 segundo sa bawat quadrant ng bibig. Ang isang pagkakamali na nagagawa ng mga tao kapag ang pagsisipilyo ng ngipin ay hindi nakatuon sa mga indibidwal na ngipin.

Ang pagsipilyo ng iyong ngipin ng tatlong beses sa isang araw ay maaaring makatulong na labanan ang sakit sa gilagid at pagbutihin ang amoy ng iyong hininga. Sa tuwing magsisipilyo ka, gumastos sa pagitan ng dalawa at tatlong minuto sa paggawa nito. Hatiin ang iyong bibig sa apat na quadrants. Mayroon kang kaliwa at kanang itaas na mga quadrant at ang kaliwa at kanang mas mababang quadrants.

Gumugol ng pagitan ng 30 segundo at 45 segundo sa bawat quadrant ng bibig. Ang isang pagkakamali na nagagawa ng mga tao kapag ang pagsisipilyo ng ngipin ay hindi nakatuon sa mga indibidwal na ngipin. Ang layunin ay hindi lamang upang magsipilyo sa lugar ngunit upang matiyak na ikaw ay nagsisipilyo ng bawat ngipin nang paisa-isa.

Kunin ang Tamang Toothbrush

Maaari itong maging kaakit-akit na bumili ng pinakamurang opsyon sa sipilyo. Gayunpaman, kailangan mong bumili ng tamang pagpipilian para sa iyong ngipin at iyong pagkasensitibo sa bibig. Mayroong matapang, katamtaman, at malambot na brushes na brushes. Hinahayaan ka ng mga pagpipiliang ito na malumanay na linisin ang iyong mga ngipin nang hindi kinakailangan na kuskusin ang mga ito gamit ang maraming lakas. Kung naglalapat ka ng labis na puwersa, maaari mong mapinsala ang iyong ngipin at lumikha ng mga problema, tulad ng pag-urong ng mga gilagid.

Isang dentista na inirerekumenda na makakuha ang kanilang pasyente Mga implant ng ngipin sa Illinois ay madalas na masubaybayan ang mga problema sa kalusugan ng bibig ng kanilang pasyente pabalik sa pag-aayos ng kanilang ngipin nang hindi regular o paggamit ng maling sipilyo ng ngipin. Bagaman ang mga implant ng ngipin ay maraming nalalaman at natutugunan ang iyong natatanging mga pangangailangan, pinakamahusay na protektahan ang iyong natural na ngipin sa pamamagitan ng maayos na pagsipilyo sa kanila.

Regular na Pag-floss

Kapag binisita ng karamihan sa mga tao ang dentista at tinanong sila ng dentista kung nag-floss sila, sinabi nilang oo. Gayunpaman, alam ng iyong dentista ang totoo. Ang flossing ay isang napakahalagang bahagi ng iyong kalinisan sa ngipin. Ang flossing ay nakakatulong na alisin ang pagkain na nakakulong sa pagitan ng iyong mga ngipin. Kung ang pagkain na iyon ay hindi tinanggal, sa huli ay magiging plake ito.

Ang flossing ay dapat gawin kahit isang beses bawat araw. Maaari ka ring mag-floss pagkatapos ng bawat pagkain. Mapapanatiling malusog ang iyong gilagid at mapoprotektahan ang iyong mga ngipin mula sa mga lukab. Ang ilang mga tao ay hindi nag-floss dahil sinabi nilang dumugo ang kanilang gilagid kapag nag-floss. Ang pagdurugo ng gilagid ay maaaring mangahulugan na mayroon kang gingivitis o mahinang kalusugan sa gilagid. Gayunpaman, mas maraming pag-floss mo, mas mahusay ang iyong kalusugan sa gilagid.

Sa oras at tamang paggamot, mawawala ang mga madugong gilagid. Kung mayroon kang maraming gawaing ngipin na nagawa o ang iyong mga gilagid ay napaka-sensitibo, ang isang pumili ng tubig ay maaaring isang mahusay na pagpipilian. Ang isang pumili ng tubig ay sumasabog ng mga daloy ng tubig sa iyong mga ngipin, na tumutulong na alisin ang mga natitirang maliit na butil.

Huwag Kalimutan ang Iyong Dila

Gumagawa ang iyong dila ng komportableng tahanan para sa bakterya. Ang mga bakterya na ito ay makakaapekto sa kalusugan ng iyong dila, iyong kakayahang tikman ang pagkain, at iyong hininga. Madaling linisin ang iyong dila alinman sa iyong sipilyo o sa isang scraper. Ang mas malalim na iyong kalinisan sa bibig, mas malinis ang iyong bibig.

Ang paninigarilyo ay isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan sa bibig.

Mga Ugali sa Pagbabago para sa Pinagbuting Kalusugan sa Bibig

Kung naninigarilyo ka, huminto ka. Ang paninigarilyo ay isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan sa bibig. Maaari itong humantong sa kanser sa bibig, pagkawalan ng kulay ng ngipin, masamang hininga, at pagkabulok ng ngipin. Ang paninigarilyo ay nagpapahina ng iyong mga ngipin at humahantong sa mga nahawahan na gilagid. Ang mga pamamaraan sa pagtatanim ng ngipin ay hindi gaanong matagumpay kung ikaw ay naninigarilyo. Ang mga umiinom ng kape ay hindi kailangang magbigay ng kape.

Gayunpaman, dapat nilang limitahan ang kanilang paggamit ng kape. Ito ay dahil ang maitim na inumin, tulad ng kape o pulang alak, ay naka-embed sa enamel ng iyong mga ngipin. Ito ay humahantong sa mga dilaw na batik na nangangailangan ng pagpaputi ng ngipin. Pinong asukal, inuming may asukal, at mga matamis na panghimagas ang pinakamalaking kaaway ng iyong ngipin. Ang masamang bakterya ay nagpiyesta sa asukal. Maaari itong humantong sa mga lukab at pagkabulok. Sa halip, pumili ng mas maraming masustansiyang mga pagpipilian sa pagdidiyeta. Ang isang mansanas sa isang araw ay hindi lamang pinapanatili ang doktor na malayo, ngunit maaari rin nitong mapanatili ang baybayin.

Konklusyon

Mabuti para sa iyo na gumawa ng mga praktikal na hakbang sa bahay upang maprotektahan ang iyong kalusugan sa bibig. Ang isang mahalagang bahagi ng pagprotekta sa iyong ngipin ay ang paggawa ng regular na mga pagbisita sa ngipin na bahagi ng iyong gawain. Ang iyong ngiti ay magpapasalamat sa iyo.

Tampok na mapagkukunan ng imahe ay Pexels.

Rayanne Morriss

Si Rayanne Morriss ay kasalukuyang nagtatrabaho patungo sa kanyang BA mula sa Oregon State University. Gusto niyang magsulat, magbasa, maglakbay, at magpinta. Masaya siya sa paghahanap ng mga bagong coffee shop kasama ang mga kaibigan at pagpapalawak ng kanyang kasanayan sa pagluluto kasama ang kanyang asawa.

Mag-iwan ng Sagot