Pulitika, Pandemikya at ang Kapangyarihan ng Tula

  • Mahigit sa 8 sa 10 Amerikano (83%) ang nagsasabi na ang hinaharap ng ating bansa ay isang makabuluhang mapagkukunan ng stress.
  • Ang Pennsylvania Hospital, ang unang ospital na itinatag sa Estados Unidos, ay nagpakilala ng malikhaing pagsulat bilang isang pamamaraan ng paggamot para sa pagkalumbay sa Amerika higit 200 taon na ang nakararaan.
  • Sa susunod ay pakiramdam mo ay hindi ka nasisiyahan o hindi maginhawa magsulat ng isang tula. 

Malungkot? Hindi ka nag-iisa. Ayon kay Census Bureau data, halos isang-katlo ng mga Amerikano ay nagdurusa mula sa mga sintomas ng pagkabalisa o pagkalungkot. Ang Census Bureau, na nag-rate ng mga karanasan sa sambahayan sa pagitan ng Abril 23, 2020 at Hulyo 21, 2020, ay binanggit ang COVID 19 pandemia bilang isang dahilan para sa pagtaas ng sakit sa pag-iisip.

Gayunpaman, isa pang dahilan para sa tumataas na antas ng pagkapagod sa mga Amerikano ay pinahahalagahan ang hindi magiliw at walang kinikilingan na klimatong pampulitika. Ang American Psychological Association's Ulat ng Stress in America 2020 estado: "Higit sa 8 sa 10 mga Amerikano (83%) ay nagsasabi na ang hinaharap ng ating bansa ay isang makabuluhang mapagkukunan ng stress."

Kamakailan, nagbigay ako ng talumpati sa Toastmasters bago ang University of Maryland Global College (UMGC) Mga Tagapagsalita ng Power club Nabasa ko ang isang tula mula sa aking librong tula na "Humihigop ng Alak sa Mga Rhyme at sinabi sa mga miyembro ng club tungkol sa mga therapeutic benefit ng tula kapag nahaharap sa mga oras na nakakagambala.

Ang pagsusulat ng mga liham nang hindi nagpapadala sa kanila ay makakatulong sa iyong ipahayag ang malalim na mga ugat na damdamin at magdala ng pagsasara tungkol sa isang isyu nang walang debate.

Nang kawili-wili, Pennsylvania Hospital, Ang unang ospital na itinatag sa Estados Unidos, ipinakilala ang malikhaing pagsulat bilang isang pamamaraan ng paggamot para sa pagkalumbay sa Amerika higit sa 200 taon na ang nakararaan.

Ngayon, maraming mga nagsasanay at samahan ang nagbabalik ng mga pakinabang ng pagpapahayag ng pagsulat. Kapansin-pansin, ang National Institute of Health ang mga estado na nagpapahiwatig ng pagsusulat ay maaaring makatulong sa mga taong nagdurusa ng pagkalumbay. Sa parehong ugat, ang National Association of Poetry Therapy (NAPT) Pinasisigla ang therapy sa tula na nagpapalakas sa pagpapagaling at nagpapabuti sa kagalingan ng mga indibidwal.

Dahil sa kaligtasan ng pag-iingat sa Covid19, hindi na namin nasiyahan ang pang-araw-araw na kasiyahan na ginamit dati upang palabasin ang stress. Nakalulungkot, hindi kami masisiyahan sa mga gym, bar, sinehan, restawran, lugar ng palakasan, o pamamasyal kasama ang mga kaibigan sa katulad nang dati. Gayunpaman, ang mga kondisyon ng pandemik ay nagbigay sa maraming mga Amerikano ng mas maraming oras para sa tula bilang isang paraan ng pangangalaga sa sarili upang mapagaan ang mga negatibong saloobin.

Ayon sa Amerikano Psychiatric Association, ang pagsusulat ay "isang madali, mura, independyente at medyo unibersal na paraan para labanan ng mga tao ang mental at pisikal na pananalasa ng stress at sakit." Kaya, sa susunod na sa tingin mo hindi ka nasisiyahan o hindi maginhawa magsulat ng isang tula. Narito ang tatlong kapaki-pakinabang na mga pahiwatig ng tula upang makapagsimula ka.

1.     Sumulat ng isang tulang "Ako".    Ang mga linya sa tulang "Ako" ay nagsisimula sa parehong paraan: Ako, nararamdaman ko, naririnig ko, nagtataka ako, at iba pa. Kung hindi ka sigurado kung paano magsisimula, gawin lamang ang isang paghahanap sa Google. Maaari kang mag-download ng isang libreng tula na "AKO" template mula sa internet.

2.   Sumulat ng isang Hindi Naipadala na Tula sa Liham. Ang pagsulat ng mga liham nang hindi nagpapadala sa kanila ay makakatulong sa iyong ipahayag ang malalim na mga ugat na damdamin at magdala ng pagsasara tungkol sa isang isyu nang walang debate. Halimbawa, isipin ang pagsulat ng isang liham sa Pangulo tungkol sa paghawak ng pandemya. Bilang kahalili, isipin ang pagsulat ng isang liham sa iyong sarili tungkol sa mga kaugaliang nais mo sa isang kandidato ng Pangulo - Ano ang isusulat mo?

3.     Sumulat ng Tatlong Bagay na Tula. Hindi mo kailangang gumawa ng salaysay tulad ni William Shakespeare o tula tulad ng Jay-Z upang mai-tap ang lakas ng tula. Magsimula ka lang magsulat. Sumulat ng isang talata tungkol sa tatlong bagay na kinamumuhian mo. Sumulat ng isa pang talata tungkol sa tatlong bagay na gusto mo. Subukang gumamit ng mga tukoy na salita kaysa malabo na mga salita upang ilarawan ang iyong mga gusto o hindi gusto.

Inaasahan ko, ang mga pag-trigger ng pagsulat ng tula na ito ay makakatulong sa iyo upang maibawas ang ilang pagkapagod at makapagbigay araw sa iyong diwa. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa nakapagpapagaling na lakas ng tula, bisitahin ang Pambansang Asosasyon para sa Poetry Therapy, ang Center para sa Journal Therapy, at ang Therapeutic Writing Institute.

Sa panahon ng pagkabalisa na mga araw na ito ng tirahan sa lugar,
Madalas akong umatras sa isang tahimik at nakalulugod na espasyo,
Sa mga oras, nagbabasa ako ng isang libro. 
Iba pang mga oras, kukuha ako ng isang pad at bolpen
Gayunpaman, palagi kong malugod na tinatanggap ang tula
 parang isang minamahal na kaibigan.

Tanya DeVonne

[bsa_pro_ad_space id = 4]

Tanya Ward Jordan

 Tanya Ward Jordan ay Pangulo at Tagapagtatag ng The Coalition For Change, Inc. (C4C), isang samahan ng mga karapatang sibil na hinahamon ang rasismo at pagganti sa pederal na lugar ng trabaho. Nakatanggap siya ng gantimpala mula kay Kongresista Jim Sensenbrenner para sa kanyang pag-input sa "Notification and Federal Anti-Discrimination and Retaliation Act of 2002" at pag-apila sa Kongreso mula kay Representative Elijah Cummings para sa kanyang napakahalagang input sa isang panukalang batas, na kilala bilang Federal Employee Anti-diskriminasyon Batas ng 2017.
https://tanyawardjordan.com/

Mag-iwan ng Sagot