Bitki Bazlı Takviyelerle İlgili Damgayla Mücadele

  • Bitki proteinlerinin alınmasındaki en büyük korkulardan biri, soyanın erkeklerde kadın özelliklerine yol açtığı yanılgısıdır.
  • Bu takviyelerin çoğunun, birçok hayvan bazlı protein takviyesine kıyasla aynı miktarda protein içeriği içerdiği bulunmuştur.
  • Araştırmalar, bitki bazlı takviyeleri kullanan bireylerin obezite, kanser, diyabet ve kalp hastalığı gibi birçok kronik hastalık riskini azalttığını doğruladı.

Bitki bazlı proteinlerle ilgili en yaygın yanılgılardan biri, proteinleri et bazlı olanlar kadar etkili bir şekilde sağlamadıklarıdır. Vücut geliştiriciler arasında vejeteryan diyetleri çok yanlış anlaşılıyor ve vegan diyet uyguladığını iddia eden insanlar spor salonu dışında her zaman gülüyor.

Gibi Nuzest Temiz Yağsız ProteinBirçok bitki bazlı proteinin hayvan proteinleri kadar etkili olduğu bulundu ve insanlar bunun için modern tıbbi araştırmalara teşekkür edebilirler.

Pek çok bitki proteininin etrafındaki damgayı temizlemek ve etkili olmadıklarına dair efsaneleri yıkmak, bu tür protein diyetlerini kullanmanın önündeki engelleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bitki proteinleri, son on yılda vücut geliştiriciler arasında popülerlik kazanmıştır. Sonuç olarak, bitki bazlı protein pazarının şaşırtıcı bir seviyeye ulaşacağı tahmin edilmektedir. 14.3'daki 2025 milyar dolar değerine kıyasla 8.3 yılına kadar 2019 milyar dolar.

Araştırmalar hala soyanın vücuttaki östrojen seviyeleri üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığını belirlemeye çalışıyor.

Bitki Bazlı Proteinler Etrafındaki En Yaygın Damgalar:

1. Erkeklerde Kadınsı Özellikler Yaratır: Bitki proteinlerinin alınmasındaki en büyük korkulardan biri, soyanın erkeklerde kadın özelliklerine yol açtığı yanılgısıdır. Peynir altı suyu gibi normal proteinlerin aksine soya, yapısal ve işlevsel olarak östrojene benzer olan fitoöstrojenler adı verilen kimyasal bir bileşik içerir. Testosteron ve östrojen arasındaki hormonal dengesizlik birçok fiziksel soruna yol açabilse de, fitoöstrojenin önemli ölçüde tüketilmediği sürece çok fazla etkisi olmayacaktır.

Bununla birlikte, erkeklerde daha yüksek soya tüketimi, kolon ve prostat kanserinde bir azalma ile ilişkilendirilmiştir. Ancak araştırmalar hala soyanın vücuttaki östrojen seviyeleri üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığını belirlemeye çalışıyor.

2. Bitki Proteinleri Yüksek Miktarlarda Karbonhidrat İçerir: Baklagillerden veya tahıllardan gelen proteinler, etten daha yüksek karbonhidrat içeriği içerir. Üretim sırasında, karbonhidratların çoğu, amino asit profilini iyileştirme pahasına elimine edilir.

İnsanlar diyetlerine karbonhidrat yerine daha fazla protein eklemek istediklerinden, birçok bitki protein takviyesindeki bilgi etiketlerini çapraz kontrol ederek varsayımlarını doğrulamazlar.

3. Yeterli Proteine ​​Sahip Olmayın: Bitki bazlı takviyelerle ilgili en yaygın efsanelerden biri. Bu takviyelerin çoğunun, birçok hayvan bazlı protein takviyesine kıyasla aynı miktarda protein içeriği içerdiği bulunmuştur.

Bitki Bazlı Protein Takviyelerinin Avantajları:

1. Kilo Vermede Faydalı: Kilo verme ve yağ azaltma ile mücadele eden insanlar için, bitki bazlı proteinler gitmenin yoludur. Normal takviyelerden daha az doymuş yağ içeriği ve kalori ile, bitki bazlı takviyeler daha yüksek lif içeriğine ve temel besin maddelerine sahiptir. Bu, aşırı kalori alımını azaltmaya ve kişinin diyetinin günlük besin profillerini iyileştirmeye yardımcı olur.

Hayvansal bazlı proteinler, glüten ve peynir altı suyu gibi alerjik bileşikler içerir.

2. Kardiyovasküler Hastalıklar İçin Riski Düşürür: Obezite ve aşırı kilo eğilimleri ile mücadele eden bireyler, günlük diyetlerine bitki protein takviyeleri ekleyebilir. Bu takviyelerin vücuttaki kan basıncını ve kolesterol içeriğini düşürdüğü ve kardiyovasküler sağlığı geliştirdiği bulunmuştur. Daha az doymuş yağ içeriği ile bitki bazlı takviyeler, bireylerin kilo verme hedeflerine hayvan bazlı proteinlerden daha etkili bir şekilde ulaşmalarına yardımcı olur.

3. Tam Amino Asit Profili: Nuzest Clean Lean Protein gibi birçok bitki bazlı temiz protein takviyesi, onarım ve geri kazanım için gerekli olan dokuz amino asidin tümünden oluşur.

4. Çok Az Yan Etki: Hayvansal bazlı proteinler, glüten ve peynir altı suyu gibi alerjik bileşikler içerir. Laktoz intoleransı olanlar için gaz oluşumuna veya şişkinliğe yol açabilir. Bu tür alerjilerden muzdarip kişiler, endişe duymadan bitki bazlı takviyelere geçebilirler. Glutensiz olduğundan, bu takviyeler hipoalerjeniktir, herhangi bir yapay tatlandırıcı veya sentetik katkı maddesi içermez. Bu nedenle, gastrointestinal sorunlardan muzdarip olanlar için daha diyet dostudur.

5. Sağlığa Faydaları: Bitki proteinleri, hem çözünür hem de çözünmez liflerden oluşan oldukça liflidir. Çözünmeyenler, sindirim yollarının düzgün çalışmasından sorumludur. Çözünür lifler, yemekten sonra midenin tok hissetmesine yardımcı olur. Bitki proteinleri, dolgunluğa ulaşmanın doğal bir yoludur, aynı zamanda vücudu zayıf ve sağlıklı tutar.

6. Dolgun Bir Diyet Sağlar: Hayvansal proteinler bireyleri kısa bir süre sonra aç hissettirir. Bitki bazlı takviyeler onları bir sonraki öğüne kadar dolu tutar. Bunun nedeni, sindirim sağlığını iyileştirirken istekleri kontrol altında tutan takviyelerde bulunan çözünür liftir. Sonuç olarak, iştahı kontrol ederler ve diyet yönetimini kontrol altında tutarlar.

7. Hastalıklarla Savaşır: Çalışmalar, bitki bazlı takviyeleri kullanan bireylerin obezite, kanser, diyabet ve kalp hastalığı gibi birçok kronik hastalık riskini azalttığını doğruladı. Ayrıca çocuklar ve yaşlılar dahil tüm yaş grupları için etkili olduklarını kanıtladılar.

8. Daha Sağlıklı Alışkanlıkları Teşvik Eder: Diyetlerine bitki bazlı takviyeleri dahil etme eğiliminde olan insanlar, et bazlı protein kullanıcılarından genel olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahiptir. Vejetaryen protein kullanıcıları doktorları daha sık ziyaret eder, daha az kirli bölgelerde yaşar ve daha iyi ve daha faydalı faaliyetlere daha çok yatırım yapar. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı için insanlar et bazlı organik takviyelere geçiyor.

Sylvia James

Sylvia James bir metin yazarı ve içerik stratejistidir. İşletmelerin içerik pazarlamasıyla oynamayı bırakmasına ve somut YG'yi görmeye başlamasına yardımcı olur. Pastayı sevdiği kadar yazmayı da seviyor.


Yorum bırak