Bii a ṣe le ṣe iranlọwọ Itanna Acid - Awọn imọran ati Awọn atunṣe

  • Pupọ ninu awọn aami aisan reflux waye lẹhin jijẹ ounjẹ.
  • Yago fun jijẹ awọn ounjẹ nla.
  • Nmu oti mu ki imi-ara acid ati ikun-okan pọ.

Nigbati a ba ti fa ikun inu soke sinu esophagus (tube ti o gbe awọn ounjẹ run lati ẹnu si ikun), ipo ti a mọ si reflux acid waye. Nigbati reflux ba ṣẹlẹ lẹẹkan ni igba diẹ, o jẹ deede. Sibẹsibẹ, nigbati o ba tẹsiwaju, o pari ni sisun apakan ti inu ti esophagus. Aisan ti o wọpọ julọ ti reflux acid jẹ ikun-inu, rilara sisun lori àyà. Ni afikun, diẹ ninu awọn aami aisan miiran ti o le ni iriri pẹlu ikọ, ikọ-fèé, ati iṣoro gbigbe. Nitorinaa nibi ni awọn imọran ati awọn àbínibí ti a ṣe iṣeduro nipasẹ NCD Ewebe lati ṣe iyọkuro reflux acid.

Ti o ba wa ni ilera, diaphragm rẹ yẹ ki o fun okun sphincter esophageal isalẹ.

Maṣe jẹun ju

Nigbati esophagus ṣii sinu ikun, iṣan kan wa ti a mọ ni sphincter esophageal isalẹ. Idi ti isan ni lati ṣe idiwọ akoonu ekikan ninu ikun lati gbigbe soke sinu esophagus. Nigbati o ba gbe mì, ṣan, tabi eebi, sphincter esophageal isalẹ ṣii nipa ti ara. Ti kii ba ṣe bẹ, o yẹ ki o wa ni pipade. Isan naa jẹ alailera ati aisedeedee fun awọn eniyan ti o jiya iyọkuro acid. Nigbati titẹ pupọ ba wa lori isan, acid a wọ inu nipasẹ ṣiṣi.

Pupọ ninu awọn aami aisan reflux waye lẹhin jijẹ ounjẹ. O tumọ si pe ti o ba mu awọn ounjẹ ti o tobi julọ, o ṣeeṣe ki o mu ki ipo buru. Nitorina, o ni imọran lati yago fun jijẹ awọn ounjẹ nla.

Ti ta diẹ ninu iwuwo

Isan ti o wa loke ikun rẹ ni a pe ni diaphragm. Ti o ba wa ni ilera, diaphragm rẹ yẹ ki o fun okun sphincter esophageal isalẹ.

Ti o ba ni ọra ikun, sphincter esophageal isalẹ n ti oke ati kuro ni atilẹyin ti diaphragm nitori titẹ inu, ipo ti a mọ ni hernia hiatus. Ipo naa jẹ idi akọkọ ti o le jẹ ki awọn eniyan alabọra ati alaboyun jiya lati reflux acid. Nitorina, nṣe iranti jijẹ ati ṣiṣẹ yẹ ki o jẹ ayo rẹ ti o ba fẹ ta iwuwo kan silẹ.

Yago fun oti

Nmu oti mu ki imi-ara acid ati ikun-okan pọ. Eyi jẹ nitori pe o mu ki acid inu wa, o tu isun inu esophageal isalẹ, o si yi agbara ti esophagus pada lati jinna si acid. Paapa ti o ba ni ilera, mimu oti le fa awọn aami aiṣan reflux ninu ara rẹ. Nitorinaa, ti o ba ni awọn aami aiṣan reflux, ronu dindinku gbigbe oti rẹ.

Gẹgẹbi iwadii, gomu ti o jẹ ọlọrọ ni bicarbonate n mu iṣelọpọ ti itọ sii, eyiti o jẹ ki o ṣe iranlọwọ lati yọ esophagus ti acid.

Stick si ounjẹ kekere-kabu kan

Nigbati a ko ba ṣe ilana awọn kabu, wọn fa apọju kokoro aisan, eyiti o fa si titẹ ninu ikun. Ni akoko ti o ba ni awọn kabasi ti ko ni nkan ju ninu ara rẹ, o ni rilara ara, ti o pọ, ati pe o maa n ta ni deede. Nigbagbogbo jẹ awọn ounjẹ kekere-kabu lati dinku awọn aami aisan reflux. Diẹ ninu awọn afikun reflux acid tun dinku nọmba awọn kokoro arun ti n ṣe gaasi ninu ikun rẹ.

Mu gomu

Pupọ eniyan ti o ni ilera ko fẹran gomu jijẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba ni awọn aami aiṣan reflux, o le ni lati ronu gomu jijẹ. Gẹgẹbi iwadii, gomu ti o jẹ ọlọrọ ni bicarbonate n mu iṣelọpọ ti itọ sii, eyiti o jẹ ki o ṣe iranlọwọ lati yọ esophagus ti acid. Lọgan ti acid ninu ara rẹ ba rẹ silẹ, awọn aami aisan ti reflux ninu ara rẹ dinku.

ipari

Ti o ba n gbiyanju pẹlu reflux acid, o le wa ojutu kan ti o ba gba lati ṣe diẹ ninu awọn ayipada si ounjẹ ati igbesi aye rẹ.

Monica Lee

Monica jẹ onkọwe onikita ati Eleda akoonu. O lo awọn ọjọ rẹ lati ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣowo kakiri agbaye. Awọn ifẹ rẹ pẹlu awọn iṣẹ ita gbangba, amọdaju, imọ-ẹrọ, iṣowo ati ohun gbogbo ti o wa laarin.
http://-

Fi a Reply