如何在2021年保持动力以保持锻炼

  • 宣布到一月底将拥有六块腹肌不是一个可行的目标。
  • 减少您去健身房的天数。 在他们的位置,找到另一种锻炼方式。
  • 补充剂可帮助您补充因进食而可能缺少的营养素。

新年意味着新的你。 现在是时候清除过去12个月的所有麻烦并进行自我改造了。 人们执行此操作的经典方法之一是制定解决方案,以解决更多问题。 实际上,改善健康是 最高分辨率 人们在20月XNUMX日午夜十二时发出声音。 不幸的是,在这条道路上做出决定的人中有XNUMX%以上未能遵循。

借口

关于为什么他们放弃的借口比比皆是。 健身房太拥挤,天气很糟糕,他们没有时间。 这些是一些主要的。 在最近的历史中,对生病的恐惧已升至榜首。 但是,在这些借口的下面是一个根本原因,就是他们根本没有动机。 不幸的是,因为要保持定期的锻炼计划,才能在明年创造出一个新人。 因此,为提供帮助,以下是一些技巧,可以帮助您在2021年继续锻炼。

设定可管理的目标

宣布到一月底将拥有六块腹肌不是一个可行的目标。 即使您每天都花费数小时来锻炼腹部肌肉,也不会看到效果。 特别是如果您的饮食中仍然含有不健康的食物。 最有可能的是,如果看不到任何进展,您将放弃。 为了保持动力,您需要设定可管理的目标。 这些虽然很小,但可以让您看到进度。 例如,您仍然可以为六块腹肌设计目标。 但是,要使第一个月的饮食变得更好,并使腹部平坦。 将结果设置得足够远,以便您提前完成它。

首先要照顾关键项目。

混合东西

虽然您当地的健身房是锻炼的好地方,但您的日常活动可能会很无聊。 是的,保持固定的时间表是一件好事。 但是,一定会有一个高峰。 换句话说,您无法再从自己的工作中获得更多收益。 为了在2021年保持积极性,您想把事情混在一起。 减少您去健身房的天数。 在他们的位置,找到另一种锻炼方式。 步行是一个好主意,因为它可以增加肺动力和耐力。 瑜伽使您保持灵活和放松。 如果您不想在某一天进行任何锻炼,请考虑使用一些低强度的有氧运动来保持某种形式的运动。

补充营养

疲劳是人们在锻炼常规开始步履蹒跚时给予的借口。 他们只是太累而不能早起,离开工作时太累了,或者因处理家庭问题而太累了。 如果您是这些人之一,那么您的饮食中可能会缺少一些东西。 在这种情况下,您可能需要添加补品。 我们不是说类固醇或其他合成代谢疗法。 这些是维生素和矿物质,可以增加您的能量。 例如, 加拿大的补品来源 或您所在的特定区域提供了这些营养素和补品,这些营养素和补品可能是您在超级市场或大型商店中找不到的。 无论您身在何处,这些补品都能帮助您补充因进食而可能缺少的营养素。 定期服用它们可以调节新陈代谢,使您全天精力充沛。

不要对自己强硬

您有正确的打算在2021年进行锻炼。但是,可能会出现一些降低您动力的事情。 例如,您家庭中的问题,财务状况或与身心健康有关的问题。 如果您在去健身房或在家锻炼时遇到困难,请不要打beat自己。 特别是在涉及健康或财务方面。 理清这些事情比早上5:30上瑜伽课更为重要。

首先要照顾关键项目。 当这些人安定下来后,就可以恢复您的锻炼方式。 您会发现动机并没有消失。 在您处理其他问题时,它只是保持了等待状态。

最后的思考

如果您遵循以上提示,您将发现开始有所变化时动力就会增强。 尽管可能要等到明年,但您会感觉好多了。

特色图片来源: Pexels.com.

雷安娜·莫里斯(Rayanne Morriss)

Rayanne Morriss目前正在俄勒冈州立大学攻读文学士学位。 她喜欢写作,阅读,旅行和绘画。 她喜欢和朋友一起找到新的咖啡店,并喜欢和丈夫一起提高烹饪技巧。

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