跑步和跟踪足部和踝部受伤

  • 夹伤的神经或神经瘤是非常痛苦的状况,可能导致永久性神经损伤。
  • 如果您在走路或跑步时发现脚烧灼或麻木,应去看医生。
  • 一旦受伤,您可能需要长达四个月的时间才能完全康复。

大多数跑步者在训练过程中会遭受各种伤害。 其中一些伤害可能会导致持续几天的脚部或脚踝剧烈疼痛,而其他伤害可能会在将来造成更多问题。 即使它们经常发生,它们也不舒服,大多数跑步者会选择绕过它们。

幸运的是,大多数健身爱好者可以做很多事情来预防会影响他们日常训练能力的伤害。 所有热爱运动的人都应该学习跑步和运动的方法,因为这是预防受伤的最佳方法之一。

应力性骨折是骨骼中的小裂缝。 它们是反复用力的结果,但突然受伤也是很常见的。 

但是,即使您尽力避免它们,它们也可能发生。 如果您花时间对最常见的跑步伤害进行尽可能多的了解,您将能够识别各种症状并治疗身体的受伤部位。

应力性骨折

桥梁 亚军 熟悉应力性骨折。 这是常见的伤害,需要长达八周的时间才能完全治愈。 跑步者通常在受伤后必须休息一下,因为对这些受伤的训练很痛苦。 应力性骨折是骨骼中的小裂缝。 它们是反复用力的结果,但突然受伤也是很常见的。

骨质疏松症患者的骨折风险更高。

骨质疏松症患者骨折的风险较高,这就是为什么他们经常必须应对此类伤害。 如果在受伤后继续训练,您会遭受很多痛苦。 当您发现任何变化时,休息一下并去看医生是至关重要的。

紧张的神经

紧张的神经 神经瘤是一种非常痛苦的疾病,可能导致永久性神经损伤。 穿紧身鞋或高跟鞋的人经常患有这种不适的状况。 如果您以前从未听说过神经瘤,则应该知道它会导致神经组织良性生长。 它会影响您的脚球,通常是第三和第四脚趾之间的区域。

如果您在走路或跑步时发现脚烧灼或麻木,应去看医生。 建议尽快解决此问题,因为严重的症状可能导致足部手术。

尽管这是普通运动员的伤害,但每个人都可以发育为跑步者的膝盖。

跑步者的膝盖

尽管这是普通运动员的伤害,但每个人都可以发育为跑步者的膝盖。 它是指膝盖周围的钝痛,不幸的是,两个膝盖可能同时受到影响。 不规则的步行或跑步会导致这种类型的伤害,但是如果您设法改变技术,跑步者的膝盖会自行消失。

如果您发现疼痛,刺耳的声音和咔嗒声,则应访问 体育焦点足病学 并允许您的医生解决此问题。 拒绝按时治疗这种伤的人经常也会患上常见的脚伤。 他们走路困难,容易骨折和其他脚踝受伤。

跟腱炎

我们所有人通常都很急躁,希望更快地看到进度。 我们倾向于跳过该过程中的重要步骤,并尝试尽快掌握新技能。 这就是为什么许多运动员必须应对跟腱炎的原因,跟腱炎是一种会影响您最大的肌腱的伤害类型。

延长跑步时间而不让自己休息会导致这种伤害。 一旦受伤,您可能需要长达四个月的时间才能完全康复。 压缩袖和轻柔的伸展运动可以帮助您更快地缓解疼痛。 您将无法进行几个月的训练,这就是为什么您需要耐心并给自己时间取得进步的原因。

总结

我们都容易受伤,但是有一种减少风险的方法。 正确的技术可以使您避免躺在床上并避免几个月的训练。 如果您要长途奔跑,请保护膝盖并最大程度地减少关节的压力。 如果您在跑步或运动中感到不适,请寻求帮助。

正确的姿势和健康的饮食习惯也可以降低运动受伤的风险。 营养和维生素将增强您的骨骼,并且您随时都可以感到健康和充满活力。 如果您想获得最佳结果,则需要让自己逐渐达到顶峰。 如果您需要更多时间来掌握新技术也可以。 尽力保护自己的身体不受伤害,并且您不必花更长的时间来恢复。

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莉娜(Lena Hemsworth)

莉娜(Lena)是一位作家,发烧友,并且喜欢读一本好书。 她认为,没有什么比喝杯热咖啡开始新的一天更好的了。

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