冠狀病毒對退伍軍人的心理影響

  • 儘管情況正在迅速發展,但弗吉尼亞州迄今已核實了130例退伍軍人案例。
  • 如果您患有PTSD,您的壓力反應可能會比正常人強烈。
  • 如果您是退伍軍人,那麼您之前已經接受過應對壓力的培訓。

冠狀病毒疾病2019(COVID-19)的爆發也對人來說無疑是壓力很大。 對疾病的恐懼和焦慮可能會壓倒一切,並在成年人和兒童中引起強烈的情緒。 有證據表明,應對壓力將使您,您的親人和我們的社區變得更強大。 對於退伍軍人來說,這場危機可能是雙重挑戰。

激發您或您的個人信念和價值觀的人會利用您的靈性.....“遊俠引領潮流”!

退伍軍人事務部(VA)在全國范圍內跟踪CDC確診或本地推定COVID-19診斷的退伍軍人患者。

儘管情況正在迅速發展,但弗吉尼亞州迄今已核實了130例退伍軍人案例。

COVID-19(冠狀病毒)大流行有可能增加壓力和焦慮感,這既是因為擔心感染這種病毒,又是因為不確定如何影響我們。

如果您患有PTSD,您的壓力反應可能會比正常人強烈。 在大流行期間,恐懼,焦慮,悲傷和懷疑的感覺是正常的。

幸運的是,有一些工具和資源可以幫助您管理自己的心理健康和福祉。 以下建議可以幫助您在不確定的時期應對壓力:

只是呼吸

  • 穩定的呼吸和肌肉放鬆有助於預防壓力。
  • 如果您是退伍軍人,那麼您之前已經接受過應對壓力的培訓。
  • 你在這裡。
  • 您可以選擇壓力反應,戰鬥,凍結或逃跑。
  • 由於無處可去並且“頭燈中的鹿”不是我的事,所以我選擇了戰鬥。

以身作則

  • 要樂觀。
  • 保持樂觀
  • 提醒人們我們之前遇到過困難時期。 特別是沒有9/11參考的年輕人。
  • 展示“合作畢業”和“團隊合作成就夢想”的心態

保持聯繫

  • 尋求家人,朋友,導師,神職人員以及處境類似的人的支持。
  • 在使用電話,電子郵件,短信和視頻通話時要靈活而富有創意。
如果您的壓力似乎無法承受,請與您的醫療保健提供者聯繫。

培養保持冷靜的方法

  • 意識到焦慮和擔心可能發生的事情是可以理解的。
  • 如果您發現通過觀看新聞而感到壓力更大,請減少暴露,尤其是在入睡之前。
  • 練習緩慢,穩定的呼吸和肌肉放鬆,以及其他會讓您感到鎮靜的動作(瑜伽,鍛煉,音樂,冥想)。
  • 嘗試使用VA PTSD Coach移動應用程序,或在線使用VA PTSD Coach以獲得更多緩解壓力的工具。
  • 改善您的控制感和承受能力
  • 接受無法更改的情況,並專注於可以更改的內容。
  • 修改您對“好日子”的定義,以適應當前的現實情況。
  • 在您生活中的新情況下解決問題並設定可實現的目標。
  • 保持希望
  • 在更廣泛的背景下考慮壓力大的情況,並保持長期的眼光。
  • 慶祝成功,發現要感恩的事情,並對完成任務(甚至是小的任務)感到滿意。
  • 做一些自己喜歡的事情,讓自己在情況緊張的情況下稍事休息。
  • 激發您或您的個人信念和價值觀的人會利用您的靈性……。”遊騎兵帶路!“

我們所有人都要努力認識,承認和接受現實情況。 如上所述,我們可以通過準備感到不知所措或過度痛苦來做到這一點。 如果出現這些準備,準備會讓您感覺更容易控制,並可以幫助您快速克服它們。

還有一些行為 DO NOT 救命。 顯然,應避免濫用酒精和毒品。

如果您的壓力似乎無法承受,請與您的醫療保健提供者聯繫。

如果您或您認識的某個人有自殺念頭,請與退伍軍人危機熱線聯繫,以每年24天,每週7天,每天365小時獲得免費的保密支持和危機干預。 撥打1-800-273-8255,然後按1,發短信至838255或在線聊天 VeteransCrisisLine.net/聊天.

每次$ 1美元

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達娜·馬修斯(Dana Matthews)

丹娜·馬修斯博士是美國陸軍遊騎兵中校(已退休)。 他擁有新聞學學士學位,MBA / JD法學學位和組織心理學博士學位;他是華盛頓特區國家新聞俱樂部的成員,並曾在電視和廣播中露面,並獲得了紫色軍事勳章。戰鬥傷殘退伍軍人的心。達娜·馬修斯博士是一位頗有名氣的新聞工作者和作家,他的著作發表在《斯克里普斯報》 /TCPALM.COM上。他還與人合著並出版了小說《艾爾·塞貢多-一個人的救贖之旅》。

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