改善身心健康的方法

  • 通過與抑鬱症等疾病作鬥爭,經常鍛煉對您的心理健康具有積極作用。
  • Myfitnesspal等網站和應用程序可以挽救生命。
  • 自然漫步可以改善記憶力並降低皮質醇水平。

您的健康是一台美麗但本質上複雜的機器,一個齒輪故障可能會造成不良後果。 嘗試改善心理和身體健康時,需要注意以下四個方面。

行使

您的身體充滿了肌肉,需要對其進行訓練以使其達到最佳狀態。 根據 梅奧診所,一個人每週應該進行兩個多小時的有氧運動。 30分鐘的跑步或快步步行就足夠了。 據稱,這不僅可以通過降低血壓,降低患心髒病和許多其他疾病等健康問題的風險來幫助您的身體, 出版 哈佛大學健康基金會(Harvard Health)指出,經常運動可以對抗抑鬱症等問題,對您的心理健康產生積極影響。

營養品

像所有機器一樣,人體需要燃料來運轉。 我們消耗的食物對我們的身心健康都具有重大影響。 在飲食建議看似無止境的情況下,最好的東西很容易迷失。 網站和應用程序,例如 Myfitnesspal 在這裡可以成為救生員。 您跟踪您吃什麼以及吃多少。 這些應用程序非常適合跟踪熱量攝入和熱量輸出,以及分解單個營養素並查明您缺少的地方。

治療

有時候,適當的運動和營養是不夠的。 治療計劃可能因地點和醫療專業人員而異,有時由於保險或法律問題而無法為您提供最佳選擇。 當想知道您是否正在做最適合自己的事情時,我喜歡記住ADO:

  • Ask問題
  • Do您的研究; 和
  • 不要害怕得到另一個 O小齒輪。

環境

您的環境可能對您的健康影響比您想像的要大。 除了可能直接影響環境的病原體(例如空氣,水或噪音污染)外,您所處的環境也已對您的健康產生了重大影響。 一種 研究 2011年對婦女及其家庭進行了調查。 房屋組織較少的婦女的皮質醇水平升高,而房屋整潔的婦女的抑鬱症較少。 而且當室內的環境不太好時,出門可能是關鍵。 一種 國立衛生研究院的研究 顯示有​​81%的參與者在戶外散步能提高創造力。 而另一項研究表明,大自然走可以改善記憶力並降低皮質醇水平。

這不是一個容易解決的話題,尤其是在我們的生活越來越忙碌的時候,但是與最複雜的話題一樣,將問題分解成更小的部分可能是識別和改善您的身心健康的正確步驟。

每次$ 1美元

在這裡提交廣告

維多利亞·沃德

Victoria Ward是一位自由作家,對心理學,整體健康和健身有著濃厚的興趣。 她的愛好包括網球,烹飪,寫作和瑜伽。 當她不工作時,可以發現她和她的小狗米洛(Milo)一起玩。

發表評論