提升自我價值並認可自己的真正價值的10條策略

  • 提高自我價值和認識自己的真實價值可以對您的生活產生深遠影響。
  • 您的自我價值就像您講述自己的故事。 
  • 鍛煉對您的心理和情緒健康有顯著影響。

有強烈的意識 自我價值 表示您了解自己的真正價值。 感覺到你是一個值得尊重的好人。 您的自我價值會極大地影響您的生活,因為它會影響生活的各個方面–人際關係,您的健康狀況,您的職業等等。當您不認識自己的真正價值時,可能會接受比應得的少的東西,而去追求“生活中的低落果實”。 

注意那些會觸發您進入比較兔子孔並將其夾在芽中的事情。

許多人通過比較來確定自己的自我價值。 他們將自己的外表,社會地位,財富和職業與他人進行比較。 然後,他們評估自己與他人的比較方式,最終賦予他們自我價值。 隨著社交媒體使用的不斷增加,許多人還將自己的價值歸因於他們所擁有的追隨者和喜歡的人數。

提高自我價值和認識自己的真實價值可以對您的生活產生深遠影響。 但是,如果您將自己視為自我價值低下的人,則可能很難進行必要的更改以使自己擺脫困境。 我希望您知道自己有能力提高自己的價值,就可以從今天開始!

以下是提高自我價值並認識自己真正價值的10種策略:

1.通過正面肯定來改變敘述。

您的自我價值就像您講述自己的故事。 您已經在腦海中塑造了這個角色,並確定了她的價值以及如何對待她。 要改變敘事並成為生活的主角,請停止所有負面的自我對話。 您知道,“我很胖”,“我很懶”和“我很愚蠢” –這些是您在感到不適時對自己說的。 考慮你會做的事情 相信自己。 主角應具備哪些特徵? 利用這些特徵並將其轉化為對自己重複的肯定。 例如,重複“我很聰明”,“我很有趣”或“我被愛”。 您可以大聲說出來或一次又一次地將它們寫在日記中。 在電影中扮演過主要角色的女演員以及他們自己的生活,都是積極肯定的堅定信徒。 珍妮弗·洛佩茲(Jennifer Lopez)每天花15分鐘進行肯定肯定,奧普拉·溫弗瑞(Oprah Winfrey),阿什莉·格雷厄姆(Ashley Graham)和賽琳娜·戈麥斯(Selena Gomez)也對這種做法發誓。

2.不要掉進那個比較兔子洞。

它從您的Instagram提要無辜滾動開始,在您不知不覺中,就已經有一個健身影響者討厭自己的身體的照片8個月了。 它必須停止! 注意那些會觸發您進入比較兔子孔並將其夾在芽中的事情。 如果您在社交媒體上發現某些人讓您比較偏心,請將其靜音。 只是完全避免它。 如果您的個人生活中的某人做同樣的事,則使他們靜音可能會更具挑戰性,因此,應限制時間並花一些時間記錄這些感受。 請記住,人們正在社交媒體上發布經過高度編輯的人生精彩片段。 您沒有完整的圖片。 每個人都有自己的掙扎,因此沒有什麼可比的。

3.用一個支援小隊包圍自己。

您生活中是否有人在質疑您的自我價值,使您覺得自己不夠? 好像您不夠成功,不夠漂亮,不夠社交等等? 最好減少與使您感到不適的人在一起的時間,並與支持您,提拔您並使自己感覺良好的人在一起的時間更多。 質量每天都勝過數量,當您擁有一支高素質的支持團隊時,您可以提高自我價值。

4.停止標籤體驗。

您不是您的情況,了解差異並停止標註這些經歷很重要。 這裡有一些例子……假設您承諾每週上班前5天去健身房,有一天要睡覺。當您對自己說“我很懶”時,您會給自己分配一個負面標籤。 另一個例子是,如果您在學校的考試或報告中出錯,並且說“我很愚蠢”。 您可以給自己分配這個否定標籤,而不是簡單地承認自己犯了一個錯誤。 提高您對這些概括的認識,並努力阻止它們。

5.到達健身房並舉重。

鍛煉對您的心理和情緒健康有顯著影響。 有很多好處,包括提高自我價值! 舉重被證明可以增強心理能力。 不要將其視為待辦事項上的另一項任務,而應嘗試將鍛煉重新設計為一種自我護理練習。 要提供幫助,請先將其與其他自我護理方法(例如洗個熱水澡或進行能讓您感到愉悅的活動)一起預訂!

通過持續專注於自己並發展技能,您可以克服障礙,並通過新知識走到另一端。

6.學習新技能。

有您一直想學習的東西嗎? 也許是彈吉他或學習新語言? 想想自己的優勢和興趣。 通過提高新技能的能力,您可以同時提高自信和自我價值。 通過持續專注於自己並發展技能,您可以克服障礙,並通過新知識走到另一端。 您不必成為最好的吉他手或新語言的流利者,但是當您比開始之前了解的更多時,就會感到自己的學習能力和決心。

7.通過日記提示了解自己。

了解自己的真實身份並發現真實的自我可以幫助您認識自己的真正價值。 日記是一種發現有關您自己的新事物並更深入地了解自己的有效方法。 給自己一個日記提示,然後寫出任何想念的內容,這可能會讓您感到驚訝! 以下是一些不錯的日記提示,可幫助您入門:

  • 描述一下您對某人非常滿意的時間。 感覺如何?
  • 描述您虐待某人的時間。 感覺如何? 您現在要對這個人說些什麼?
  • 誰是離您最近的三個人? 寫下您對每個人的看法。
  • 如果朋友感到沮喪,您將如何幫助他們? 現在,如何將其應用到對待自己的方式上?
  • 當...時,我感到最幸福
  • 當...時,我感到最有信心
  • 我感到沮喪的時候...

8.給自己金星。

您無需等待重大的升遷,加薪或結婚提議來慶祝。 開始慶祝小東西。 你準時醒了嗎? 金星! 您是否提早提交報告? 金星! 你洗碗了嗎金星! 每天晚上在日記中,通過在日記中寫下這些“勝利”,給自己三個金星。 您實際上並不需要金標,但確實可以使它更加有趣! 誰說貼紙只適合孩子?

9.幫助他人。

當您利用自己的長處,能力和技能來幫助他人時,可以增強自我價值感。 如果您擅長數學,也許您可以花一些時間進行輔導? 或者,如果您有空閒時間,也許您可以在食品銀行幫忙? 提供資源或向某人傳授某些東西會為您的自我價值創造奇蹟。

10.管理您的期望。

期望可能是我們最大的敵人。 當我們為自己設定高的,不切實際的期望時,我們可能會感到失望。 面對每一個沒有達到的期望,您都會感到失敗感,這可能會破壞您的自我價值感。 當我們對重要的他人和孩子寄予厚望時,如果他們不滿足他們,我們可能會感到失望。 當您對自己或他人感到不滿時,請問自己自己的期望是什麼。 第一步是識別它們。 接下來,問問自己這是否是合理的期望,並嘗試用更現實的東西代替它,或者完全消除這些期望。 例如,您是否希望您的孩子在不被要求的情況下打掃房子? 您是否發現自己生氣了,並認為他們以及作為母親的您有問題,因為他們沒有保持房間整潔? 首先,您應該將自己的期望與他們的期望進行比較,以及對清潔度與他們的期望的定義。 不匹配必將導致失望。 同樣,請記住不要貼標籤,而要管理高的,不切實際的期望。

自我價值是關於 你是不是你 do 或其他人對您的看法。 這10條策略將幫助您找出自己是誰,並向您展示自己的自我價值和真正的價值。

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羅伯特時刻

羅伯特·摩門特(Robert Moment)是心理力量生活教練,精神教練,並是精神強力企業家和13個精神強勢女性習慣的作者。 羅伯特(Robert)專門指導女企業家如何克服冒名頂替綜合症,並有較強的頭腦力去思考,出謀劃策,出謀劃策和出賣自己的競爭,以獲得可觀的利潤。 立即訪問他的網站,安排15分鐘的免費戰略通話,以討論您的業務目標。
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