3條提示,幫助您獲得清晰的心理

  • 事實證明,服用正確的補品可以提高您的清晰度。
  • 為了補充您從日常能量支持中獲得的收益,您可以每天進行冥想。
  • 即使您正在接受特殊飲食,例如酮類飲食或素食主義者飲食,您仍然可以食用適合您的食物,以幫助改善大腦的健康狀況。

您必須頭腦清晰,才能實現目標並面對所需的成功。 有時,大腦霧會擋住您的大腦,並且您的大腦可能會被不必要的信息所籠罩。 不過,值得慶幸的是,您可以通過考慮以下三個技巧中的任何一個來提高自己的頭腦清晰度。

1.嘗試補充

您可能聽說過旨在增強大腦清晰度的補充劑,目的是使您更好地集中精力。 儘管您一開始可能會持懷疑態度,但事實證明,服用正確的補品可以使您的清晰度更高。 另外,您可以 在線購買能量丸例如,將它們直接送到您的家中,因此您甚至不必專注於購買。 但是,請確保您考慮完全由FDA支持的內容,以確保安全。

如果您選擇這種劑量的能量補充劑,則劑量應在低毫克水平,並且僅包含使您感覺更好所需的成分。 在一劑中,您可能會接受諸如咖啡因,茶氨酸,大花ym蘭和我這樣的成分,以幫助您的大腦更加機敏。 例如,酪氨酸有助於提高大腦中的多巴胺水平,因此您可以更好地集中精力,而石杉鹼則可以阻止乙酰膽鹼的分解,而乙酰膽鹼可以為您提供能量。 雖然發現的每種成分都有其獨特的優勢,所以您始終可以得到所需的東西。

如果您找不到提高注意力的方法,可能會感到壓力很大。

2.每天沉思

為了補充您從日常能量支持中獲得的收益,您可以每天進行冥想。 這種做法以提高頭腦清晰度和幫助您達到放鬆狀態而著稱,這樣您的思想就不會集中在日常生活的壓力上。 選擇一個僻靜的位置,您可以專注於冥想,並保持一個舒適的姿勢,這將使您整個療程持續。 專注於特定的單詞或特定的對象,以幫助您的心靈放鬆,並讓您的想法隨其而來。

研究甚至表明,經常冥想的人在其大腦外區域有更多的褶皺,也稱為迴旋。 陀螺實際上是有助於頭腦清晰的過程之一,因為它有助於處理所收到的任何新信息。冥想甚至以緩解抑鬱和焦慮的有害症狀而聞名,而抑鬱和焦慮的有害症狀通常會導致您注意力不集中。專注於壓力源。 從今天開始,只需嘗試XNUMX分鐘即可開始冥想,最終逐步增加您在練習中所花費的時間。

3.多吃腦健康食品

您可以遵循的最後一個提示,以改善您的思維清晰度是吃對大腦有益的食物。 即使您正在接受特殊飲食,例如酮類飲食或素食主義者飲食,您仍然可以食用適合您的食物,以幫助改善大腦的健康狀況。 這些食物均具有天然補品,並能提高大腦生產力。 它們實際上是為您的身體加油的,並且當您一定無法專注於自己的任務時,您比以往任何時候都需要它。

您應該嘗試定期添加的第一類食物是菠菜或羽衣甘藍等綠葉蔬菜,因為它們含有葉黃素和葉酸,有助於認知能力下降。 有脂肪的魚,只要它們具有足夠的脂肪以含有omega-3酸,就可以減緩認知能力下降並為大腦的主要功能提供動力。 如果您是素食主義者,堅果和種子也含有omega-3,因此您可以享受與上述相同的好處。 最後,定期食用漿果,因為類黃酮可以改善您的記憶力,最終將幫助您更好地集中註意力並獲得 更好的心理清晰度.

最後的思考

如果您找不到提高注意力的方法,可能會感到壓力很大。 值得慶幸的是,僅通過攝取食物中天然存在的補充劑和某些藥丸中存在的補充劑,就可以極大地改善自己的頭腦。 即使每天靜坐一小段時間,您也將開始看到需要的改善。

崔西·約翰遜(Tracie Johnson)

崔西·約翰遜(Tracie Johnson)是新澤西州人,賓夕法尼亞州立大學的畢業生。 她對寫作,閱讀和過健康的生活方式充滿熱情。 當在篝火旁被朋友,家人和她的臘腸犬Rufus包圍時,她感到最幸福。

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