5種簡單的關節痛治療方法

  • 您可以嘗試使用旨在減輕疼痛,腫脹和炎症的非甾體類抗炎藥。
  • 已經顯示出熱療法可以減少關節的僵硬並減輕疼痛。
  • 感冒療法可通過收縮血管和降低腫脹程度來起作用。

正常情況下應對關節疼痛本身就具有挑戰性。 試圖控制由於全球大流行而在家中的疼痛和不適更加困難。 不想讓您的健康處於危險之中或不願意去看醫生來治療關節痛,已經給不堪重負的醫療體系增添負擔是可以理解的。 幸運的是,在持續的COVID-19健康危機期間,您可以通過多種方法在家中安全地治療關節痛。 您可以通過以下五種方法來治療這種疼痛,以便充分利用這段時間在家中。

鍛煉將有助於增強關節周圍的肌肉並保持骨骼強度。

非處方藥

您可以考慮使用多種非處方藥來 治療您的關節不適。 儘管結果因人而異,但許多人報告,按照指示使用這些藥物後感覺會緩解。 您可以嘗試使用旨在減輕疼痛,腫脹和炎症的非甾體類抗炎藥。 也有各種局部止痛藥,可幫助緩解您的不適感。 如有任何疑問,請務必按照指示服用,並諮詢您的醫生。

熱療法

已經顯示出熱療法可以減少關節的僵硬並減輕疼痛。 熱的存在通過擴張血管和刺激血液循環而起作用。 這將減少肌肉痙攣的頻率並降低疼痛感。 洗個熱水澡是一種放鬆的方式,可以利用熱量減輕關節的疼痛。 找到一個可以舒適承受至少15分鐘的溫度,以獲得最佳效果。 其他好的想法包括加熱墊, 乳液加熱器,熱水浴池,溫暖的毛巾或加熱燈。

冷療

除了加熱外,您還可以嘗試使用冷療療法來緩解關節疼痛。 感冒療法可通過收縮血管和降低腫脹程度來起作用。 嘗試使用專門設計的冷敷或冰袋。 如果您沒有任何這些冷療必需品就呆在家裡,那麼一袋冷凍蔬菜在緊要關頭也能很好地工作。 您可以嘗試不同類型的冷熱療法,以了解最適合您的方法。 有些人還發現在冷熱療法之間進行交替治療是成功的。

研究表明,omega-3脂肪酸在減少體內炎症中起著至關重要的作用。

保持身體活躍

這段時間可能會很想花時間在沙發上隔離檢疫放鬆和瘋狂地觀看Netflix,但這對於大多數類型的關節痛而言,這是最糟糕的事情之一。 相反,您想故意 保持身體活躍 在這個充滿挑戰的時期。 鍛煉將有助於增強關節周圍的肌肉並保持骨骼強度。 您無需接受馬拉松訓練就可以了解運動對幫助您緩解關節疼痛的益處。 在室外談論步伐適中的步行或短途徒步旅行就足夠了。 作為獎勵,出門在外並吸收維生素D也會在這段時間內改善您的情緒。

脂肪酸ω-3

注意飲食,在減輕關節疼痛的同時也可以帶來很多好處。 特別是,您要有針對性 增加您的omega-3脂肪酸的攝入量。 研究表明,這些酸在減少體內炎症中起著至關重要的作用。 omega-3脂肪酸的良好來源包括鮭魚和金槍魚等冷水魚以及堅果和種子。 您還可以通過補充來增加Omega-3脂肪酸的攝入量。

您不必不必要地受苦。 採用正確的方法,您也許可以在家中控制關節痛,以便在這種大流行期間保持孤立狀態。 如果疼痛變得難以忍受,請務必諮詢醫生。

每次$ 1美元

在這裡提交廣告

奧斯汀·W

我叫奧斯汀,公共關係專家。 我畢業於孟菲斯大學,獲得了商業與市場營銷學位。

發表評論