膝關節疼痛的簡單家庭療法是什麼?

  • 缺乏運動和動力是膝蓋疼痛的最常見原因之一。
  • 如果您想在家中減輕痛苦,請四處走動。
  • 沒有人要求您立即去健身房,因為請相信我們,這不是運作方式。

如今,膝蓋疼痛已成為一種非常普遍的狀況。 由於我們一直坐在椅子上數小時而導致的生活方式,這種情況正成為導致這種狀況和 膝關節疼痛的治療 是必須的。 雖然按摩療法和物理療法是一些常見的治療選擇,但並不是每個人都希望在這上面投資。 公平地說,您不必將硬幣花在可以通過一些簡單的家庭療法治癒的東西上。

為了幫助您,我們整理了一些有效的膝蓋疼痛家庭療法。

沉迷於體育活動

在人類和其他靈長類動物中,膝蓋與大腿相連,由兩個關節組成:一個在股骨和脛骨之間(脛股關節),另一個在股骨和骨之間(pat股關節)。 它是人體最大的關節。 膝蓋是一種改進的鉸鏈關節,可以彎曲和伸展以及輕微的內部和外部旋轉。 膝蓋容易受傷,容易發展成骨關節炎。

缺乏運動和動力是膝蓋疼痛的最常見原因之一。 如果您想在家中減輕痛苦,請四處走動。 沒有人要求您立即去健身房,因為請相信我們,這不是運作方式。 您可以穩定地開始工作,並為其建立例行程序,因為這確實非常有效且有效。 首先從快步走或慢跑開始,然後進行鍛煉。

減肥

肥胖是膝蓋疼痛的最常見原因之一,如果這是您所苦苦掙扎的疾病,那麼減肥可以幫助控制膝蓋疼痛。 您可以從健康飲食開始,然後再包括健身課程和運動。 它確實有很大幫助,並且不會讓您再擔心後果。

按摩療法

的確,按摩膝蓋周圍的區域可以提供您不太了解的大量緩解功能。 自己使用一些按摩油並按摩膝蓋,可以減輕炎症,甚至促進更好的血液循環,從而進一步幫助您減輕疼痛和不適感。

壓縮

壓迫是另一種可以幫助緩解膝蓋疼痛和炎症的治療方法。 您可以輕鬆地獲得壓迫性的膝蓋帽,或者如果不是那樣,您還可以使用冷熱壓縮來進一步緩解疼痛和持續的不適感。 熱量有助於促進更好的血液循環,而冷敷會麻木該區域,以確保您對所經歷的疼痛感到舒適。

薑黃

最後但並非最不重要的一點是,飲用薑黃奶,由於其中含有活性化合物薑黃素,因此對緩解疼痛和炎症具有積極的作用。 如果您感到困惑,它可以幫助您擺脫一直遭受的痛苦。 最好建議您睡前喝一杯薑黃牛奶,以取得更好的效果。

如果您想在家中治愈膝關節疼痛,這些都是可以帶來驚人效果的療法。 最好建議您專注於選擇最適合您的產品。 如果沒有任何效果,請諮詢 加爾各答最好的物理治療師 以獲得更好的結果。

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