您必須了解的睡眠不足綜合症

  • 這種情況的常見症狀是,人們的睡眠時間少於他們預期的三個月甚至更長。
  • 這種情況在25-35歲年齡段的年輕人和中年人中很普遍。
  • 營造一個睡眠友好的臥室環境,選擇能誘發睡眠的正確食物,並遠離干擾睡眠的食品和飲料。

大多數睡眠障礙是由生理問題,醫學問題,神經系統問題,精神病問題,一個人的生物鐘紊亂和環境因素引起的。 與此類疾病不同的是,當睡眠方式不足(也稱為睡眠約束)時, 睡眠不足以及睡眠不足),這是一種行為刺激的睡眠問題,其中患者只是沒有足夠的時間進行充足的睡眠。

困擾這種情況的大多數人沒有意識到睡眠剝奪症狀是由於他們的行為而不是由於其他因素或睡眠障礙引起的。

根據最近的一項 赫芬頓郵報 文章中,不運動和較少的體力消耗不會使您的身體疲勞,並可能導致睡眠不足。 因此,您必須在清晨鍛煉以改善睡眠。 繼續閱讀以了解有關睡眠不足的更多信息。

症狀

這種情況的常見症狀是,人們的睡眠時間少於他們預期的三個月甚至更長。 沒有任何測試可以確認睡眠障礙的醫學,心理或藥物原因。 睡眠不足的人們常常在白天打do睡。 症狀包括在看電視,閱讀,工作,交談和駕駛時入睡,這是致命的。

睡眠不足,也稱為睡眠不足或失眠,是睡眠不足的狀況。 它可以是慢性的也可以是急性的,其嚴重程度可能相差很大。 慢性睡眠受限狀態會導致疲勞,白天嗜睡,笨拙和食慾增加,從而導致體重增加。 它對大腦和認知功能產生不利影響。 然而,在少數情況下,睡眠不足會自相矛盾地導致精力和機敏性的增加以及情緒的提高。 儘管它的長期後果尚未得到評估,但它甚至已被用作治療抑鬱症的方法。

其他一些明顯的症狀包括精力不足,嗜睡,缺乏專注力,注意力或註意力,記憶力差,刺激,肌肉疼痛和肌肉無力。

在年輕人和中年人中常見

這種情況在25-35歲年齡段的年輕人和中年人中很普遍。 但是,跡象會隨著老化而減少。 睡眠不足綜合徵 女人比男人更普遍。 工作於墓地的人們以及每週辛苦工作超過40個小時的人們都會出現這種情況。

您可以進行一項睡眠研究,以排除可能引起失眠的其他與睡眠有關的問題。 通過睡眠研究,醫生可以適當地進行診斷並照顧您的睡眠不足症。

治療

如果排除其他與睡眠有關的問題,您的治療將變得非常容易。 作為患者,您需要付出比以前更少的精力來獲得更多的睡眠。 其他睡眠療法堅持睡眠衛生和質量,以利用整夜的良好睡眠。

當談到睡眠衛生時,這是一組習慣或做法,可讓您在夜間進行一些優質的睡眠,而不會受到干擾或醒來。 這意味著要創造一個睡眠友好的臥室環境,選擇正確的食物來誘發睡眠,遠離會干擾睡眠的食品和飲料,實施在睡前放鬆的技巧,諸如此類。

與忽視睡眠剝奪有關的風險

患有這種疾病的人會忽視睡眠不足,在工作或開車時更容易發生事故,工作效率低下,對運動的興趣減少,社交技能差,體重增加,糖尿病和認知問題。 因此,如果發現這些症狀,請立即諮詢醫生。 最好的解決方案是睡個好覺。

結論

既然您已經知道與睡眠不足症有關的事實,那麼您知道該怎麼做才能改善睡眠質量。 睡眠研究,診斷和治療將有助於解決這一問題。

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Trudy是一位業務技術分析師。 他對工作非常負責。 他喜歡與朋友和同事分享自己的知識和經驗。

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